6 největších mýtů o těhotenství

Kde jsou ty časy, kdy se babské povídačky točily převážně kolem mystických bytostí a nijak výrazně neovlivňovaly každodenní lidské žití. V moderní době se totiž mystifikuje snad naprosto všechno a hlavně to, co je běžnou součástí našich životů, i ty nejpřirozenější věci, jako je například právě těhotenství.

Naštěstí už o mnoha těhotenských mýtech víme, že se nezakládají na pravdě, ale přece jen stále ještě existují i ty, které mohou vést ke zmatku a nepochopení jak ze strany nastávající maminky, tak ze strany jejího okolí. Zjistěte s námi v následujícím článku, čím byste se v těhotenství měly zaobírat a co naopak můžete s čistým svědomím úplně ignorovat.

Pravda o sexu, cvičení, kávě a dalších těhotenských mýtech

Snad všechny ženy, které kdy byly těhotné, dostaly od svého okolí na několik desítek zaručených rad, jak se mají v těhotenství chovat, čím určitě ublíží svému dítěti, co všechno se stane, když budou dělat věci jinak než celé předchozí generace maminek… Ale bylo, je a bude všechno to, co se v rodině, v širší společnosti nebo napříč sociálními sítěmi doporučuje, skutečně pravdivé? Těhotenství s sebou přináší velkou zodpovědnost, a proto by ženy během celé doby očekávání měly činit jen ta rozhodnutí, ke kterým mají dostatek informací. Získejte ty správné znalosti pro zdravé a bezpečně těhotenství, poznejte 6 největších těhotenských mýtů a rovnou i všechny důvody, včetně ověřených dat, proč jim už nadále nevěřit.

#1 MÝTUS: Těhotná žena musí jíst za dva.

PRAVDA: Sice je v těhotenství tělo ženy odpovědné za dva životy, nicméně to v žádném případě neznamená, že těhulky musí jíst automaticky za dva. Naopak, zbytečné přejídání matky zvyšuje riziko nutnosti neplánovaného a neodkladného císařského řezu i předčasného porodu. Přestože to nemusí být vždy zrovna jednoduchým úkolem, jelikož samotné těhotenství způsobuje v těle mnoho hormonálních změn, které přímo podněcují chutě k jídlu a pocity hladu, neměly by se ženy v očekávání nechat vést pouze chtíčem, ale také zdravým rozumem. I v těhotenství totiž platí, že je v první řadě nejdůležitější zajistit tělu dostatek živin potřebných pro zdraví matky i pro vývoj jejího dítěte zdravou a vyváženou stravou, a teprve potom neuškodí si tu a tam dopřát nějakou tu „neřest“, na kterou je zrovna chuť. ^[2]

Jaká jsou ve skutečnosti obecná doporučení?

V prvním trimestru dostane dítě od matky vše, co pro své zdraví potřebuje, aniž by musela zvýšit příjem kalorií. V druhém trimestru se pro zajištění dostatečného množství živin doporučuje přidat do jídelníčku 340 kalorií denně navíc, v třetím trimestru pak ještě o 110 kalorií více, tedy kolem 450 kcal/den.^[1]
Za optimální celkový přírůstek hmotnosti během těhotenství se u žen s normální hodnotou BMI 18,5–24,9 považuje 11,5–16 kg, ženy s vyšším BMI by měly přibrat méně (4–9 kg) a naopak ženy s nižším BMI by měly přibrat více (13–18 kg), stejně jako ženy očekávající vícerčata (16,5–24,5 kg).^[3]

TIP: Pokud patříte do skupiny budoucích maminek s neustálou chutí na sladké, nebo takovou nastávající maminku, kterou pořád honí mlsná, znáte a chcete ji nějakou tou dobrotou obdarovat, vždy volte co nejzdravější variantu – produkty a potraviny neošetřované chemikáliemi, bez přidaného bílého cukru a bez konzervantů, například 100% čisté a ničím nedotčené ořechové krémy a sušené ovoce nebo plody máčené v keto čokoládě.

#2 MÝTUS: Žena by v těhotenství neměla cvičit.

PRAVDA: Jeden z mýtů, který je naprostým opakem pravdy, ženy by totiž během těhotenství měly cvičit, a to dokonce pravidelně. Každá nastávající maminka musí samozřejmě brát ohled na svůj zdravotní stav, zda ji vůbec dovoluje vykonávat fyzickou aktivitu, a pokud ano, tak v jaké míře, ale pokud ošetřující gynekolog nestanoví jinak a těhotenství probíhá v naprostém pořádku, neexistuje žádný důvod, proč na pohyb jako takový zanevřít.

Jaká jsou ve skutečnosti obecná doporučení?

Ženám, které byly před otěhotněním zvyklé na pravidelný pohyb, se doporučuje lehké až středně těžké cvičení, především aerobního typu, po dobu alespoň 30 minut 2–5 dní v týdnu, pokud se na to samy cítí a pohyb jim není nijak nepříjemný. ^[3][4]
Ženy se sedavým způsobem života by měly své kroky v rámci fyzických aktivit vždy konzultovat s ošetřujícím lékařem, nicméně obyčejný a běžný pohyb, jako je například procházka do přírody, je při hladce probíhajícím těhotenství ženám zakazován zřídkakdy.

#3 MÝTUS: Ranní nevolnost se u těhotných žen objevuje pouze ráno.

PRAVDA: Navzdory svému pojmenování je ranní nevolnost nepříjemnou záležitostí úplně celého dne, noci nevyjímaje. Jenom 2 % těhotných žen ji pociťují pouze ráno.^[5]

#4 MÝTUS: Sex během těhotenství není bezpečný.

PRAVDA: Nic není černobílé, a už vůbec ne sexuální aktivita těhotných žen, ta je totiž dokonce pestrobarevná. Všechny hormonální změny a výkyvy, které doprovází celý průběh těhotenství, silně ovlivňují ženský sexuální apetit a ženy díky nim zažívají takovou nekontrolovatelnou jízdu na pomyslné horské dráze. V jedné chvíli v nich totiž vyšší hladiny estrogenu a progesteronu se zvýšeným prokrvením pohlavních orgánů vyvolávají nadměrnou touhu po vzrušení, sexu a orgasmu a vzápětí se jim kvůli nevolnosti, únavě, stresu a fyzickým změnám, které na sobě pozorují, protiví už jenom samotná myšlenka na bližší kontakt s partnerem. Odborníky ověřeným faktem a zároveň dobrou zprávou ale je, že pokud má žena v očekávání chuť na sex a její těhotenství probíhá tak, jak má a gynekolog neshledává žádné abnormality nebo potíže, může si sexuálních aktivit dopřávat kolik chce, protože sex během zdravého těhotenství je zcela bezpečný.^[6]^[7]

ZAJÍMAVOST: Přestože na hormonální změny nereagují všechny ženy stejně, bývá obecným pravidlem, že se sexuální touha v prvním trimestru rapidně sníží, ve druhém naopak dosáhne svého vrcholu a ve třetím opět poklesne.

#5 MÝTUS: Těhotná žena je šťastná žena. Vždy, všude a za jakékoliv situace.

PRAVDA: Přestože tomuto mýtu mohou věřit snad jen ti, kteří za celý svůj život nepotkali ani jednu jedinou těhotnou ženu, stále ho ve společnosti můžete občas zaslechnout, zejména z úst mužské části populace. Jak ve svých výrocích potvrzuje mnoho známých osobností, uznávaných spisovatelů a filosofů, včetně takových jmen, jako je William Shakespeare, Pierre Corneille nebo Richard Gere – není normální být vždycky šťastný. Natožpak, když se nacházíte uprostřed 9měsíčního kolotoče plného rapidních změn, se kterými nemůžete dělat nic jiného, než se s nimi smířit a prostě je zažívat, ať už chcete, nebo ne. Těhotenství není procházka růžovou zahradou, aby se během něho ženy mohly pořád jen usmívat od ucha k uchu.

#6 MÝTUS: V těhotenství mohou ženy pít úplně bez obav jeden šálek kávy denně.

PRAVDA: Výstražnou červenou vlaječku nepředstavuje pro nastávající maminky káva jako taková, ale kofein obsažený v ní. V otázkách jeho bezpečnosti totiž nemají zcela jasno ani samotní lékaři. Ačkoliv celosvětově uznávaná Americká akademie porodníků a gynekologů (ACOG) považuje za bezpečné konzumovat během těhotenství až 200 mg kofeinu denně (350 ml kávy), nejnovější kumulativní vědecké důkazy podporují naprostý opak – vyhýbat se kofeinu úplně, ať už tomu v kávách, zelených čajích nebo v čokoládách, protože i v těch nejmenších dávkách (např. 50 mg/půl šálku kávy denně) může mít vliv na zpomalení růstu plodu a s tím související nižší porodní hmotnost, která je spojena i s menší výškou dítěte během celého raného dětství (4–8 let). Ve výsledku tedy neexistuje žádná správná odpověď na otázku, zda je v těhotenství bezpečné konzumovat kofein, nebo ne, a rozhodnutí je tak čistě na každé ženě podle toho, jak sama zváží a vyhodnotí potencionální přínosy i rizika.^[8]^[9]

TIP: Ne vždy musí žena volit bezpečí svého miminka na úkor svých zvyklostí a oblíbených odpočinkových rituálů. Například s bezkofeinovým kávovinovým nápojem Coffree nepřijdete vůbec o nic z toho, co na kávě zbožňujete, a navíc ještě pozitivně podpoříte hned několik důležitých funkcí vašeho těla.

Provázely i vaše těhotenství nějaké „nefungující“ rady od starších generací a podobné, nebo dokonce stejné mýty, které jsme vyvrátili v tomto článku? Napište nám, z čeho jste během těhotenství měly úplně zbytečně strach, co vás na těchto nejběžnějších mýtech překvapilo nejvíce a jaké další „osvědčené rady“ máme osvětlit v následujících článcích. Děkujeme za každou vaši zprávu!