Estrogenová dominance u mužů – jak se projevuje a jak estrogen u mužů snížit

Ačkoliv je estrogen známý především jako „ženský hormon“, svou roli má i v mužském těle. A stejně jako u žen se může stát, že se jeho hladina oproti testosteronu relativně zvýší a stane se dominantním. V takovém případě dochází k hormonální nerovnováze známé jako estrogenová dominance.

Co způsobuje vysokou hladinu estrogenu u mužů? Jak poznat, že se vás tento problém týká? A co můžete udělat pro obnovení hormonální rovnováhy?

V tomto článku se dozvíte:

Co je estrogenová dominance a jak k ní dochází
Jak se zvýšený estrogen u mužů projevuje
Jaké jsou příčiny vysoké hladiny estrogenu
A jak snížit estrogen u mužů přírodní cestou

Co je estrogenová dominance?

Estrogenová dominance označuje stav, kdy je hladina estrogenu u muže neúměrně vyšší v porovnání s jinými hormony, především testosteronem. Tento hormonální disbalanc může nastat v důsledku nadměrné produkce estrogenu, nedostatku testosteronu, případně kombinace obojího. Nerovnováha mezi těmito hormony vede k negativním fyzickým, psychickým a jiným zdravotním dopadům – od nárůstu tuku a poklesu libida až po emoční nestabilitu a únavu.

Jaké má vysoká hladina estrogenů příznaky?

Estrogenová dominance u mužů se může projevovat různými způsoby, a to v závislosti na závažnosti stavu. Mezi nejčastější příznaky vysoké hladiny estrogenu patří například:

Zvětšení prsních žláz (gynekomastie) – jeden z nejviditelnějších znaků vysoké hladiny estrogenu. Pro muže bývá tento stav nejen esteticky nepříjemný, ale často i psychicky náročný. [1]
Pokles libida – nadměrné množství estrogenu může negativně ovlivnit sexuální apetit a erektilní funkci.
Hromadění tělesného tuku – muži s vysokou hladinou estrogenu se často potýkají s ukládáním tuku, zejména v oblasti břicha, boků a stehen.
Úbytek svalové hmoty – estrogenová dominance může vést k poklesu svalové hmoty a snížení fyzické síly v důsledku nižší hladiny testosteronu. [2]
Emoční nestabilita – hormonální nerovnováha u mužů často způsobuje změny nálad, podrážděnost, úzkost a deprese. [3]
Problémy s plodností – příliš vysoké množství estrogenu může ovlivnit kvalitu spermií a vést k problémům s plodností.
Únava a nízká energie – muži s estrogenovou dominancí často pociťují chronickou únavu a nedostatek energie.

TIP: Přečtěte si, jaké příznaky má nedostatek testosteronu, který s estrogenovou dominancí u mužů velmi úzce souvisí.

Příčiny zvýšené hladiny estrogenu u mužů

Existuje několik faktorů, které mohou přispět ke vzniku estrogenové dominance u mužů. Většina z nich vychází z nezdravého životního stylu, který je možné do značné míry ovlivnit.

Obezita

Tuková tkáň produkuje enzym aromatázu, který přeměňuje testosteron na estrogen. Čím více tělesného tuku, tím vyšší riziko zvýšené hladiny estrogenu.

Konzumace alkoholu

Alkohol může působit estrogenně, zejména pokud se konzumuje ve velkém množství. Zároveň zatěžuje játra, která hrají důležitou roli v odbourávání přebytečných hormonů, a nefungují-li optimálně, může dojít k hromadění estrogenu v těle.

Expozice endokrinním disruptorům

Chemikálie obsažené v plastech, pesticidech, kosmetice a dalších produktech mohou napodobovat estrogeny a narušovat hormonální rovnováhu.

TIP: Přečtěte si, co jsou endokrinní disruptory a jak se jim vyhnout.

Nedostatek fyzické aktivity

Sedavý způsob života může snížit hladinu testosteronu a podpořit ukládání tuku, což přispívá k vyšší hladině estrogenu. Vyšší množství tuku a s tím související nadváha až obezita sama o sobě také vede ke zvýšené přeměně testosteronu na estrogen a jedná se tak o bludný kruh.

Strava bohatá na cukry a zpracované potraviny

Tyto potraviny mohou přispět k obezitě a inzulinové rezistenci, což ovlivňuje hormonální rovnováhu. Jejich nadbytek v jídelníčku tak z dlouhodobého hlediska představuje jednu ze zásadních příčin zvýšeného estrogenu a tím i estrogenové dominance u mužů.

Stárnutí

S přibývajícím věkem obvykle přirozeně dochází k úbytku testosteronu, což vede k relativnímu zvýšení estrogenu. Zdravý životní styl i vhodně zvolené doplňky stravy však mohou úbytek testosteronu alespoň zpomalit.

Čtyři doporučení, jak snížit hladinu estrogenu u mužů

Existuje několik kroků, které mohou pomoci mužům snížit hladinu estrogenu a obnovit mužskou hormonální rovnováhu.

1. Úprava stravy

Vyhněte se zpracovaným jídlům a nadbytku zpracovaných cukrů, které podporují ukládání tuku.
Zvyšte příjem potravin bohatých na vlákninu, která napomáhá pravidelnému vyprazdňování a tím i vyloučení přebytečného estrogenu.
Zaměřte se na potraviny bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a zinek, jako jsou losos, ořechy, semena, brokolice a špenát.
Zařazení brukvovité zeleniny, která díky sloučenině pomáhá tělu metabolizovat estrogen. [4]

2. Pravidelná fyzická aktivita

Silový trénink a pravidelné cvičení pomáhají zvyšovat hladinu testosteronu a snižovat ukládání tuku.

3. Minimalizace vystavení endokrinním disruptorům

Používejte přírodní kosmetiku a ekologické čisticí prostředky.
Skladujte potraviny ve skleněných nádobách místo v plastových.
Omezte kontakt s pesticidy a chemikáliemi.

4. Zařaďte přírodní doplňky stravy

Zinek: Podporuje produkci testosteronu. Doplnit ho můžete buď ve vysoce vstřebatelné formě liposomálního biglycinátu zinečnatého nebo v celistvém doplňku s extraktem z ústřic.
Kvercetin: Přírodní flavonoid, který může snižovat aktivitu aromatázy, jež přeměňuje mužské pohlavní hormony na estrogeny.
Tribulus terrestris – kotvičník zemní je známá bylina z východní Evropy. Podporuje sexuální touhu a celkový výkon muže. Příznivě ovlivňuje udržení optimální hladiny mužského pohlavního hormonu testosteronu. [5]

TIP: Specificky pro optimální podporu mužské hormonální rovnováhy byl navržen produkt Men's Power 2.0. Obsahuje vitamíny, minerály a především extrakty z rostlin, které podpoří maskulinitu i zvýšení fyzického výkonu a kondice.

Estrogenová dominance u mužů dokáže zásadně ovlivnit kvalitu života a zdraví. Pokud na sobě pozorujete příznaky zvýšené hladiny estrogenu, je na čase zaměřit se na změnu životního stylu – úprava stravy, pravidelný pohyb a eliminace chemických látek v prostředí, které mohou správnou tvorbu hormonů narušovat a vést u mužů k hormonální nerovnováze. Potýkáte-li se závažnými příznaky estrogenové dominance, konzultujte svůj stav s lékařem nebo endokrinologem, který vám může doporučit cílenou léčbu.