Hladinu cholesterolu je vhodné sledovat, protože příliš vysoké hodnoty mohou vést k vážným zdravotním potížím. Vysoké hladiny cholesterolu jsou v naší populaci poměrně častým zdravotním problémem. U většiny lidí stojí za zvýšenou hladinou cholesterolou kombinace genetických předpokladů, nezdravé stravy (zvýšený příjem tuků), nedostatek pohybu a vyššího věku. Zvýšené hodnoty navíc často nemají žádné viditelné příznaky, proto jsou důležité preventivní lékařské prohlídky. ¹
V následujícím článku se dozvíte:
- Co znamená hodnota cholesterolu 7.
- Jaké jsou ideální hodnoty cholesterolu.
- Rizika příliš vysoké hladiny cholesterolu.
- Jak je možné hodnoty cholesterolu snížit.
- Tipy na doplňky stravy pro normalizování hladiny cholesterolu.
Co znamená hodnota cholesterolu 7
Hodnota cholesterolu 7 je považována za vysokou. Hodnoty od 6 - 7 mmol/l se považují za velmi vysoké a hodnoty nad 7 mmol/l jsou vyloženě rizikové. Člověk s takto vysokým cholesterolem má výrazně vyšší riziko srdečně-cévních onemocnění. V tomto případě je vhodné pravidelně absolvovat lékařské prohlídky a nejen celkový, ale i tzv. LDL a HDL cholesterol sledovat. Na místě je také změna životního stylu nebo užívání léků. ²
Ideální hodnoty cholesterolu
Hladina cholesterolu se zjišťuje na základě odběrů krve. Ideální hodnoty cholesterolu se liší podle věku, pohlaví i aktuálního zdravotního stavu. Hladina celkového cholesterolu by obecně neměla překročit hodnotu 5,0 mmol/l. Je nutné rozlišovat tzv. LDL cholesterol (tzv. špatný cholesterol) a HDL cholesterol (tzv. správný cholesterol).
Na hladinu cholesterolu mají vliv i následující faktory:
- vyšší věk
- menopauza
- cukrovka
- těhotenství
- onemocnění štítné žlázy
- užívání některých typů léků
V takových případech může hladina stoupnout i v případě, že se člověk zdravě stravuje, pravidelně se hýbe atd.
Zatímco hodnota LDL cholesterolu by měla být co nejnižší (nejlépe do 3,0 mmol/l), HDL cholesterol by měl být co nejvyšší (nejlépe nad 1,0 mmol/l u mužů a nad 1,2 mmol/l u žen). Vyšší hodnoty jsou v tomto případě prospěšné z toho důvodu, že pomáhají odstraňovat LDL cholesterol cév. ³
Rizika příliš vysokého cholesterolu
Příliš vysoká hladina celkového cholesterolu v krvi přináší tato zdravotní rizika:
- kardiovaskulární onemocnění (srdeční infarkt a mrtvice)
- ateroskleróza (zúžení cév a ztráta jejich pružnosti)
- zhoršená funkce ledvin (omezený průtok krve může způsobit jejich selhávání)
Jak hladinu cholesterolu v těle snížit
Mezi nejúčinnější možnosti, kterými je možné hladinu cholesterolu v těle snížit, patří:
- Změna stravovacích návyků – omezení tučných a smažených jídel, průmyslově zpracovaných potravin a jejich nahrazení zdravějšími alternativami (ryby, rostlinné oleje atd.).
- Pravidelný pohyb – chůze, běh, plavání nebo jízda na kole pomáhají zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu a snižovat hladinu toho špatného.
- Omezení kouření a alkoholu – má pozitivní vliv nejen na cholesterol jako takový, ale i obecně na zdraví.
- Redukce hmotnosti – nadváha nebo obezita mohou špatný cholesterol zvyšovat.
- Minimalizování stresu – stres může mít negativní dopady na hladinu cholesterolu.
- Pravidelné lékařské kontroly – absolvováním pravidelných prohlídek je možné případný problém začít řešit včas.
Tipy na doplňky stravy pro normalizování hladiny cholesterolu
- Psyllium BIO: Vláknina pomáhá udržovat normální funkce trávicího traktu a střev a normální hladinu cholesterolu v krvi.
- Liposomální Vegan Omega 3: Přirozeně snižuje hladinu cholesterolu a podporuje zdraví srdce.
- Olej z tresčích jater: Jeden z nejlepších zdrojů omega-3 a díky kapslím s neutrální chuti je vhodný i pro ty, kteří jinak rybinu nemusí.
Doporučené hodnoty hladiny cholesterolu se liší v závislosti na věku, pohlaví a aktuálním zdravotním stavu. Příliš vysoké hodnoty souvisejí se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Hodnota cholesterolu 7 je už hodně vysoká a v takovém případě je na místě zahájení léčby a změna životního stylu (stravovací návyky, pravidelný pohyb, minimalizování stresu atd.).
