Kolagen je jako lepidlo – jenže živé a chytré. Vyplňuje a spojuje tkáně dohromady, dává jim pružnost. A jako u každého lepidla je jeho význam nejlépe vidět, když ho začne ubývat. Tvorba kolagenu nezávisí na jedné bílkovině nebo doplňku. Tělo potřebuje dostatek stavebních látek, vitaminů, minerálů i prostředí, ve kterém může kolagen efektivně vznikat a být chráněn před rozpadem. V článku se podíváme na to, co syntézu kolagenu skutečně podporuje, co ji naopak narušuje a jaké složky mají za sebou klinická data. 

Obsah:

Co je kolagen a na co je dobrý

Kolagen je nejzastoupenější bílkovina našeho těla. Tvoří součást kůže, šlach, chrupavek, kostí i cév a pomáhá tkáním udržovat pevnost, tvar a elasticitu. Tělo si ho vytváří samo – nepřetržitě, po celý život. Nestačí se tedy ptát „kolik kolagenu mám?", ale „jak můžu tělu pomoci podpořit jeho tvorbu?"

Co obsahuje kolagen

Základní surovinou jsou aminokyseliny, které se nachází ve zdrojích bílkovin – masu, vejcích, mléčných výrobcích, luštěninách. Jde především o aminokyseliny glycin, prolin a hydroxyprolin, lysin a hydroxylysin. Specializované buňky (fibroblasty) z nich tkají pevná vlákna v mezibuněčném prostoru – hustou síť, která tkáně vyztužuje a dává jim pružnost.

Typy kolagenu v pleti

Kolagen se v těle vyskytuje v několika typech, které se liší strukturou i tím, kde v těle působí. 

  • typ I – nejrozšířenější, základ kůže, šlach i kostí 
  • typ II – především v chrupavkách
  • typ III – v cévách a kůži 
  • typ IV – ve vrstvách oddělujících různé tkáně 

Pro zdraví pleti je nejdůležitější kolagen typu I a III. Tělu by k jeho tvorbě měl stačit dostatek bílkovin ve stravě. Aminokyseliny, které z bílkovin získá, ale použije tam, kde jsou zrovna nejvíc potřeba. To bohužel znamená, že s nižším příjmem bílkovin na kolagen ne vždy zbyde. 

Co kolagen poškozuje

Kolagen v těle neustále vzniká a zároveň se rozkládá. Rovnováha mezi těmito dvěma procesy závisí na tom, co musí naše tělo každý den zvládnout.

Co potřebuji k tvorbě kolagenu?

Jestli má tvorba probíhat hladce, je potřeba mít k dispozici jak suroviny, tak správné podmínky – dostatek energie, klíčové živiny a prostředí, které není přetížené.

Kolagenové peptidy – mořský hydrolyzovaný kolagen na pleť

Hydrolyzované kolagenové peptidy jsou kratší řetězce aminokyselin, které se vstřebávají rychleji a výzkum naznačuje, že mohou přímo stimulovat fibroblasty a tvorbu kolagenu.1


Data prověřená studií: Verisol®

Mořské hydrolyzované peptidy Verisol® prověřila klinická studie: ženám ve věku 45–65 let po 8 týdnech každodenního užívání opravdu ubyly vrásky kolem očí o 20 % oproti placebu. Analýza vzorků z pleti navíc ukázala o 65 % více prokolagenu typu I a o 18 % více elastinu.2

Vitamin C

Ať už tělo kolagen tvoří z vlastních zdrojů nebo pracuje s hydrolyzovanými peptidy, jeden pomocník je nepostradatelný vždy: vitamin C. Organismus ho potřebuje pro hydroxylaci prolinu a lysinu – bez ní nevznikají stabilní, funkční vlákna. Jeho vliv na zdraví kůže je zdokumentován tak přesvědčivě, že je uznáván oficiálně napříč Evropou i světem. 

Historické okénko: Kurděje, zákeřná nemoc námořníků při dlouhých plavbách přes Atlantik, byly přímým důsledkem těžkého nedostatku vitaminu C. Jejich příznaky – krvácení dásní, pomalé hojení ran, křehkost tkání – ukazují výstižně, co se děje, když syntéza kolagenu dlouhodobě nefunguje. Připomíná nám to, jak důležitou roli hraje ve zdraví tkání jediná živina.

Další kofaktory: zinek, MSM a křemík

Aby kolagenová vlákna snadno vznikala a dlouho vydržela, tělo si žádá i další látky.

  • Zinek potřebují enzymy, které se přímo podílejí na syntéze kolagenu a hojení tkání. Tělo si ho nedokáže vytvořit ani uložit do zásoby, záleží proto na tom, co pravidelně jíme.
  • MSM, neboli organická síra, pomáhá vzájemně propojit kolagenová vlákna. Bez dostatku síry ztrácejí pevnost, i kdyby ostatních surovin bylo dost.
  • Křemík je minerál podílející se na stabilizaci kolagenové struktury v pojivové tkáni. Tolik se o něm nemluví, ale ani bez něj by to nešlo.. 

Co chrání kolagen před rozpadem

Antioxidanty

Proti oxidačnímu stresu pomáhají antioxidanty, které zachytávají volné radikály dřív, než stihnou ublížit. Z rostlinných látek jsou známé polyfenoly – najdeme je hlavně v ovoci, například v granátovém jablku nebo ibišku. 

Data prověřená studií: Ibišek

Ibišek patří mezi rostliny zkoumané pro svůj anti-aging potenciál – jeho polyfenoly ukazují schopnost tlumit aktivitu enzymů, které rozkládají kolagen. Klinická studie na 98 účastnících zaznamenala po 12 týdnech zlepšení hydratace, elasticity i snížení hloubky vrásek.3

Koenzym Q10 pak chrání buňky před oxidačním stresem a navíc podporuje jejich energetický metabolismus.

Patentované polyfenoly

Ve složení beauty doplňků možná narážíte na patentované extrakty. Pomanox® je koncentrovaný extrakt z granátového jablka s vysokým obsahem punicalaginů – polyfenolů, které se pro ochranu buněk aktivně zkoumají. Dermaval® je směs rostlinných polyfenolů zaměřená na ochranu elastinu – kolagenova nejbližšího spojence v pojivové tkáni.


Adaptogeny proti stresu

Chronický stres patří k faktorům, které se na pleti někdy projeví dříve, než si je stihneme uvědomit. Kortizol narušuje regeneraci organismu a tím spolehlivě trpí tkáně s pomalou obnovou, jako je kolagen. V období zátěže si můžeme pomoci adaptogeny, třeba ashwagandhou, reishi a chagou  – ty podporují odolnost organismu vůči stresu a celkovou rovnováhu. 

Jak užívat kolagen

Největší význam má užívání kolagenu, když je pravidelné.

Jak dlouho užívat kolagen

Většina studií sleduje účinky kolagenových peptidů nebo podpůrných látek po dobu alespoň 8 až 12 týdnů pravidelného užívání. Teprve v tomto horizontu se obvykle začínají objevovat změny hydratace, elasticity nebo vzhledu jemných vrásek. 

Kdy pít kolagen: ráno nebo večer? 

Věda nám neříká, kdy je nejlepší užívat kolagen. Co ale skutečně funguje, je navázat nový rituál na zvyk, který už máte.

Kakaový Beauty Drink se přirozeně hodí k ránu – teplý nápoj jako součást ranní rutiny, než se rozjede den. Malinový Kolagen Drink osvěží odpoledne, kdy potřebujete krátkou pauzu jen pro sebe.

Jaký kolagen vybrat

Přípravky na podporu kolagenu najdete v různých formách – od kapslí přes prášky až po funkční drinky. V zásadě se stačí rozhodnout, jestli chcete klást důraz na doplnění stavebních látek – kolagenových peptidů, nebo podporu prostředí pro přirozenou tvorbu kolagenu.

Beauty Drink jde cestou podpůrného komplexu – vitamin C, zinek, MSM, polyfenoly, adaptogeny a další složky, které vytvářejí podmínky pro snadnou syntézu kolagenu.

Kolagen Drink obsahuje navíc hydrolyzované peptidy Verisol® a je volbou pro ty, kdo chtějí pracovat s přímým substrátem pro tvorbu kolagenu. Oba drinky se přitom doplňují a lze je kombinovat.

Určitě jste zjistili, že toho pro kvalitní kolagen už děláte spoustu. V jídelníčku máte dost bílkovin, zeleniny a ovoce s vitaminem C, minerály a polyfenoly. Chráníte se před přímým sluncem a nadměrným stresem. Malé věci, které se opakují, mají větší váhu než velké plány, které často akorát stresují.

Jestli chcete jít ještě dál, vyberte si kakaový nebo malinový drink – každý doušek nenápadně ale cíleně podpoří vaši pleť. 

  1. Inacio, P.A.Q.; Chaluppe, F.A.; Aguiar et al. Effects of Hydrolyzed Collagen as a Dietary Supplement on Fibroblast Activation: A Systematic Review. Nutrients 2024, 16, 1543. https://doi.org/10.3390/nu16111543 
  2. Proksch E, Schunck M, Zague V et al. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-9. https://doi.org/10.1159/000355523 
  3. Baek Y, Nguyen NH, Lee YI et al. Hibiscus Collagen Alternative (VC-H1) as an Oral Skin Rejuvenating Agent: A 12-Week Pilot Study. Int J Mol Sci. 2025 Jul 28;26(15):7291. https://doi.org/10.3390/ijms26157291