Jak poznáte, že ovulace a menstruační cyklus fungují v pořádku?

Mnoho žen často ani neví, jak má vypadat zdravý menstruační cyklus. Podobně je to s ovulací, jejíž příchod a pravidelnost nedokážou ženy vysledovat, případně ani neví, že se mají na zdraví cyklu zaměřit ve snaze při otěhotnění. A právě proto jsme připravili ucelený článek zaměřený na charakteristiku zdravého optimálního menstruačního cyklu. 

Přečtěte si vše důležité o menstruačním cyklu a ovulaci a zjistěte, co se děje v ženském těle v průběhu měsíce. A ověřte si, že nepozorujete některé z příznaků, které nejsou normální a mohou ukazovat na problém. 

Ženský menstruační cyklus – co to vlastně znamená? 

Jedná se o pravidelné a synchronizované změny v ženském těle, kdy hormony vyvolávají nejrůznější reakce, což vede například k ovulaci (uvolnění vajíčka) či menstruačnímu krvácení. Celkově můžeme ženský menstruační cyklus rozdělit na cyklus děložní (změny na děložní sliznici) a ovariální (vývoj vajíčka a proces ovulace). Tyto změny mají v zásadě jeden úkol, kterým je příprava na oplodnění a případné těhotenství. A pokud se to během daného cyklu nepovede, proces se znovu opakuje. 

Jak vypadá zdravý menstruační cyklus a ovulace? 

Pozor! Menstruační cyklus  a ovulace představují procesy, které závisí na řadě proměnných. A ty se mohou u každé ženy mírně lišit. I proto mají některé ženy cyklus mírně kratší, jiné o něco delší, liší se intenzitou krvácení i pozorovanými příznaky. 

Uvedená charakteristika zdravého cyklu tak odpovídá průměru a nejčastějším datům. Při výraznějších výchylkách a hlavně nově pozorovaných změnách však vždy zpozorněte, více v poslední části článku zaměřené na faktory, které ke zdravému cyklu nepatří. 

Ovariální cyklus – vývoj vajíčka a příprava na otěhotnění

Během ovariálního cyklu dochází k vývoji vajíčka (folikulu) a procesu ovulace, kdy se vajíčko uvolní, aby bylo připravené na oplodnění. Tyto děje řídí hormony. 

Folikulární fáze – 1. až 14. den cyklu

Začíná prvním dnem menstruace a trvá do ovulace. Během této fáze dochází k dozrávání folikulu vlivem hormonu FSH. Výsledný dominantní dozrávající folikul navíc produkuje estrogen, který podněcuje další navazující změny. 

Ovulační fáze (ovulace) – zpravidla 14. den cyklu

Objevuje se nejčastěji zhruba v polovině cyklu, ale nemusí to být pravidlem a nastat může klidně již 7. až 21. den cyklu, záleží na celkové délce, intenzitě působení hormonů apod. Během ovulace dochází k prasknutí folikulu a uvolnění vajíčka připraveného na oplodnění. Samotná ovulace je okamžik a následně vajíčko zůstává na ideálním místě, kde je připravené k oplodnění po dobu zhruba 10 až 24 hodin.  

Plodné dny však mohou trvat déle, protože si spermie mohou v ženském pohlavním ústrojí doslova počkat na ovulaci až 48 hodin. Takže k otěhotnění může stačit styk již 2 dny před ovulací. 

Ovulace se velmi dobře pozná podle zvýšení bazální teploty, která po ovulaci stoupne alespoň o 0,2 °C, v průměru však často o 0,5 °C a takto zvýšená vydrží již do konce cyklu. 

Luteální fáze – zpravidla 14. až 28. den cyklu

Během dalších 10 až 16 dní se vyvíjí žluté tělísko, které produkuje progesteron. A pokud nedochází k oplodnění, tělísko zaniká, přestává produktovat hormony a s tím začíná menstruační krvácení a celý cyklus opět nanovo. 

TIP: Vlivem hormonálních změn v poslední fázi cyklu dochází k tomu, že se objevují zvýšené chutě na jídlo. Jak to funguje a jde o normální stav? To si přečtěte v článku na téma Žravost a chutě k jídlu při PMS. Proč se objevují a jak se s nimi vypořádat?

Děložní cyklus – změny na děložní sliznici

Souběžně s ovariálním cyklem zároveň probíhají změny na úrovni děložní sliznice, postupně se mění její fyziologie i funkce. Změny opět řídí ženské pohlavní hormony. 

Menstruační fáze – 1. až 4. den cyklu

Vlivem poklesu hormonů dochází k odloučení sliznice dělohy. Krvácení trvá v průměru kolem 4 dní (ale může trvat v rozmezí 2 až 7 dnů) a vyloučí se během něj zhruba 35 ml krve a 35 ml serózní tekutiny.  

Proliferační (růstová) fáze – 5. až 12. den cyklu

Zralý folikul produkuje estrogeny, které podporují růst děložní sliznice, aby se případně oplodněné vajíčko mělo do čeho uchytit. Tato fáze trvá nejčastěji kolem 7 dní. 

Sekreční fáze – 12. až 27. den cyklu

Děložní sliznice dosahuje svého vrcholu souběžně s ovulací. Progesteron vyvolává hrubnutí sliznice, aby byla co nejvíce připravená k zahnízdění vajíčka. 

Pokud dojde k oplození, zastaví se děložní cyklus v této fázi a začínají procesy spojené s těhotenstvím. 

Ischemická fáze – 27. až 28. den cyklu

Poklesem produkce progesteronu a zároveň uvolněním oxytocinu dojde ke stažení cév, které zásobují děložní sliznici, která kvůli tomu odumírá. Opětovný přítok krve odumřelé části sliznice odlučuje a výsledkem je start menstruačního krvácení a začátek dalšího cyklu. 

TIP: Náročné období poklesu hormonů a blížící se menstruační fáze si můžete zpříjemnit masáží s ženským masážním olejem vyvinutým speciální k podpoře uvolnění a regenerace. Kombinace pečujících a esenciálních olejů navíc působí i příjemně aromaterapeuticky. 

Jak poznat, že je menstruační cyklus a ovulace v pořádku? 

• Pravidelnost – nepozorujete žádné velké výkyvy v pravidelnosti a cyklus trvá každý měsíc podobně. 
  
• Neobjevují se závažné bolesti a problémy – příliš silné až nesnesitelné bolesti by k menstruaci rozhodně neměly patřit a nesnesitelně bolestivá menstruace není zpravidla normální. 
  
  
• Optimální krvácení – v průměru žena vyloučí zhruba 2 až 3 lžíce krve během menstruačního krvácení, které by mělo trvat 2 až 7 dní. 

Co ke zdravému cyklu nepatří a na co si dát pozor? 

• Velmi bolestivé menstruace – Zatímco mírné až středně silné křeče mohou být běžnou součástí menstruačního cyklu, extrémně bolestivé menstruace, které zasahují do každodenních aktivit, mohou být známkou stavů jako endometrióza nebo adenomyóza.
  
  
• Velmi těžké krvácení – Pokud průběžně krvácíte tak silně, že musíte měnit hygienické prostředky každou hodinu nebo dvě, nebo pokud vydrží krvácení déle než 7 dní, může to být známka menorrhagie, což je abnormálně těžké menstruační krvácení.
  
  
• Nepravidelné cykly – Když se cyklus neustále mění a není předvídatelný, nebo pokud se pohybuje mimo běžný rozsah 21 až 35 dní, může to být známkou hormonální nerovnováhy nebo jiných reprodukčních problémů.
  
  
• Vynechání menstruace – Vynechání jedné nebo více menstruačních cyklů (pokud nejste těhotná) může být známkou různých zdravotních stavů, včetně polycystického ovariového syndromu (PCOS), předčasné ovariální insuficience nebo extrémního stresu.
  
  
• Krvácení mezi cykly – Krvácení nebo špinění, které se vyskytuje mezi menstruačními cykly (s výjimkou ovulačního krvácení), není považováno za normální a mělo by být vyšetřeno. Může to být známkou infekce, hormonální nerovnováhy nebo dokonce příznaku některých typů rakoviny.
  
  
• Příliš lehké krvácení – Pokud jsou vaše menstruace velmi lehké nebo trvají pouze jeden nebo dva dny, může to také signalizovat problém, zejména pokud došlo ke změně oproti předchozím cyklům. 
  
  
• Příznaky premenstruačního syndromu (PMS) nebo premenstruační dysforické poruchy (PMDD) – Zatímco mírné PMS symptomy jsou běžné, extrémní příznaky, které zasahují do vašeho každodenního života, mohou vyžadovat lékařskou pozornost.
  
  
• Náhlé změny v menstruačních symptomech – Jakékoli náhlé změny v délce, frekvenci, množství krvácení nebo v intenzitě menstruačních symptomů by měly být probrány s lékařem, protože mohou signalizovat zdravotní problém.

Bohužel zdravý a správně fungující menstruační cyklus není v dnešní době samozřejmostí. Kvůli vystavení endokrinním disruptorům, nezdravému životnímu stylu a neustále přítomnému stresu, mnoho žen pociťuje příznaky hormonální nerovnováhy. Takový stav si žádá nápravu především v podobě celkové úpravy životního stylu. Navrácení hormonů do optimálních rovin mnohdy bývá běh na dlouhou trať, ale odměna v podobě funkčního a zdravého ženského těla se správně fungujcími cyklu, které rozhodují mimo jiné o plodnosti, rozhodně stojí za to. 

Zajímá vás téma ženského zdraví více? Máte konkrétní otázky ohledně cyklu nebo ovulace? Kontaktujte nás a případně si projděte i další již zpracované články z kategorie hormonální rovnováha.