Jste pořád unavené a nic vás nebaví? Stálá únava a ztráta zájmu o různé věci a činnosti mohou signalizovat nejen fyzické problémy, ale i psychické potíže nebo nějaká závažnější onemocnění. Podle dostupných statistik trpí některou z forem únavy až polovina populace, chronickým únavovým syndromem pak trpí kolem 2–3 % populace. Nejčastěji tyto potíže postihují ženy, a to až 4× častěji. ¹

V následujícím článku se dozvíte:

  • Jaké jsou možné příčiny únavy a ztráty zájmu.
  • Jak problém s častou únavou vyřešit.
  • Kdy je nejlepším řešením návštěva lékaře.
  • Tipy na doplňky stravy pro snížení míry únavy a vyčerpání.

Příčiny únavy a ztráty zájmu o různé činnosti

Mezi nejčastější příčiny únavy a ztráty zájmu o různé činnosti patří:

  1. Zdravotní problémy – příčinou dlouhotrvající únavy často bývá nedostatek železa, magnesia nebo vitamínu B12. Na vině mohou být i infekce, různá autoimunitní onemocnění nebo problémy se štítnou žlázou. Zejména snížená funkce štítné žlázy způsobuje ospalost, někdy i deprese. Nadměrná únava se může vyskytnout i u zvýšené funkce štítné žlázy, kde se často přidává také nervozita, nespavost nebo pocení.
  2. Životní styl – ke zvýšené únavě a ztrátě zájmu přispívá také nadměrný stres, nedostatek spánku, špatný pitný režim, nevyvážená strava, nekvalitní spánek a nedostatek pohybu.
  3. Psychické potíže – např. chronický stres, syndrom vyhoření, úzkosti a deprese či pocity celkového životního nenaplnění.

Jak si s nadměrnou únavou a ztrátou zájmu poradit

V boji s nadměrnou únavou a ztrátou zájmu se zaměřte na následující možná řešení:

  1. Úprava jídelníčku – vyvážená strava s dostatkem vitamínů, minerálů, bílkovin a vlákniny. Důležité je omezení jednoduchých cukrů a zvýšení přísunu železa a vitamínu B12. Klíčový je i pravidelný pitný režim (alespoň 2 litry vody denně).
  2. Spánek – základem je pravidelný spánkový režim (spánek alespoň 7–8 hodin denně, ukládání se ke spánku v podobnou dobu, spaní v dobře větrané místnosti, eliminování rušivých vlivů před usnutím a během spánku apod.).
  3. Pravidelný pohyb – procházky v přírodě vám pomohou načerpat potřebnou energii. I krátká pohybová aktivita se počítá.
  4. Svěření se blízké osobě nebo odborníkovi – se svými problémy se nebojte svěřit blízké osobě nebo odborníkovi. S řešením stresu, vyhoření nebo deprese může pomoci i psychoterapie.

Kdy s problémy navštívit lékaře

Pokud tento váš stav trvá delší dobu a brání vám v běžných každodenních činnostech nebo je doprovázený ještě i dalšími příznaky (např. poruchy spánku, horečka, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, bolesti hlavy apod.), je na místě návštěva lékaře, který provede základní vyšetření, vyloučí závažnější příčiny a v případě potřeby vás pošle ke specialistovi (např. neurolog, internista, endokrinolog či psychiatr).

Doplňky stravy pro snížení míry únavy a vyčerpání

Mezi možné příčiny nadměrné únavy a toho, že vás nic nebaví, patří například nevhodné stravovací návyky (nedostatek železa a vitamínu B12 ve stravě, špatný pitný režim apod.), nekvalitní spánek, nedostatek pohybu nebo také různé zdravotní problémy (např. onemocnění štítné žlázy, infekce apod.). Řešením je úprava stravovacích návyků, pravidelný pohyb a kvalitní spánek. V případě dlouhodobějších potížích je na vhodné se obrátit na lékaře, který vyloučí závažnější onemocnění a odhalí možné příčiny problémů.