Draslík v těle hraje důležitou roli. Jeho nedostatek může vést k závažným zdravotním problémům, a proto je potřeba zajistit tělu jeho dostatek. Nízká hladina draslíku v těle (hypokalémie) může být způsobena nejrůznějšími příčinami a nemusí se vůbec nijak projevovat. Jako důsledek nevhodné výživy se objevuje spíše vzácně, ale může se rozvinout při zvýšeném vylučování draslíku. ¹

V následujícím článku se dozvíte:

  • Proč je draslík důležitý.
  • Jak se nedostatek draslíku projevuje.
  • Jaké jsou příčiny nedostatku draslíku v těle.
  • Jaká je denní potřeba draslíku.
  • Tipy na přírodní doplňky stravy s obsahem draslíku.

Důležitost draslíku

Lidský organismus si neumí draslík vytvářet sám, a musí se tak spoléhat na přirozené zdroje, ať už jsou to potraviny nebo doplňky stravy. Mezi nejhlavnější zdroje draslíku patří například banány, brambory a batáty, špenát, červená řepa, avokádo, vodní meloun, luštěniny a další.

Draslík hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích. Pomáhá udržovat rovnováhu tekutin, přenos nervových impulsů a činnost srdce. Podílí se na metabolismu sacharidů a je klíčový pro správnou funkci svalů. Udržuje normální krevní tlak a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Jak se nedostatek draslíku projevuje

Když chybí draslík v těle, v případě mírného nedostatku se většinou žádné problémy neobjeví. V případě středního nedostatku draslíku se mohou objevit následující příznaky:

  • křeče a bolesti svalů
  • celková slabost
  • zvýšená únava
  • zácpa
  • nevolnosti nebo zvracení

V případě těžkého nedostatku draslíku v těle trpí člověk nepravidelným srdečním tepem a paralýzou. Může dojít až k problémům s dýcháním, poruchám srdečního rytmu nebo dokonce i k zástavě srdce.

Denní potřeba draslíku

Denní potřeba draslíku se liší podle pohlaví, věku, hmotnosti a aktuálního zdravotního stavu. Přiměřený příjem pro dospělého člověka ve věku 25–51 let je cca 4 g draslíku denně. Stejná hodnota platí i pro těhotné ženy a u kojících žen je to cca 4,4 g draslíku denně. ³

Příčiny nedostatku draslíku v těle

K nadměrnému vylučování draslíku prostřednictvím odpadních tělních tekutin nejčastěji dochází při intenzivní tělesné aktivitě nebo u nemocí spojených s vyšší ztrátou tekutin (např. zvracení, průjem, onemocnění ledvin, užívání antibiotik apod.). ²

Suplementaci draslíku by měli zvážit především lidé trpící poruchami příjmu potravy, onemocněním ledvin, častými průjmy či zvracením a osoby ve vyšším věku. Doplňky stravy s obsahem draslíku jsou vhodným řešením i u lidí užívajících specifické typy léků (např. diuretika), které mohou zvyšovat vylučování draslíku. 

Přírodní doplňky stravy pro doplnění draslíku a dalších živin

  • Karobelka: Jemný ořechový krém s výběrovými mandlemi, kešu a makadamy – přirozeně doplní celou řadu živin (včetně draslíku).
  • Včelí perga: Vzniká fermentací pylu včelami. Obsahuje širokou škálu živin, včetně bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů.
  • Chlorella: BIO chlorella je výjimečně výživná sladkovodní řasa, která je velmi bohatá na minerály. Přispívá k přirozené detoxikaci organismu, normální činnosti imunitního systému a zdravému trávení.
  • Spirulina tablety BIO: BIO spirulina je přírodním zdrojem chlorofylu a živin, které podporují přirozenou vitalitu a pomáhají udržet rovnováhu organismu.

 

Draslík hraje v našem organismu důležitou roli. Jeho nedostatek může způsobovat zvýšenou únavu, křeče, celkovou slabost, nevolnosti nebo zvracení, nepravidelný srdeční tep, a dokonce až zástavu srdce. K nadměrnému vylučování draslíku prostřednictvím odpadních tělních tekutin nejčastěji dochází při intenzivní tělesné aktivitě, u lidí trpících onemocněním ledvin, v případě zvracení nebo průjmu. Jeho užívání v podobě doplňku stravy by proto měli zvážit sportovci, lidé, kteří trpí na časté průjmy nebo zvracení a také osoby ve vyšším věku.