Kurkuma - přesněji její účinná látka kurkumin - má prokázané protizánětlivé a antioxidační účinky srovnatelné s některými nesteroidními protizánětlivými léky, přičemž klinické studie potvrzují její pozitivní vliv na klouby, trávení, hladinu cukru v krvi a kognitivní funkce. Samotný kurkumin má ale nízkou biologickou dostupnost - tělo ho špatně vstřebává - proto je důležité volit přípravky s piperinem, liposomální formou nebo extraktem BCM-95, které vstřebatelnost zvyšují až 20násobně.
V následujícím článku se dozvíte:
- Jaké má kurkuma nežádoucí účinky¹.
- Jak kurkumu bezpečně používat.
- Jaké jsou naopak blahodárné účinky této superpotraviny.
- Tipy na doplňky stravy a kosmetické produkty s obsahem kurkumy.
Nežádoucí účinky kurkumy
1. Trávicí problémy
Potíže s trávením patří mezi jeden z nejčastějších nežádoucích účinků. V případě užívání vyšších dávek kurkumy se mohou objevit žaludeční křeče, nadýmání, plynatost nebo průjem.
2. Vliv na hladinu cukru v krvi
Pravidelné užívání kurkumy ovlivňuje hladinu cukru krvi a je rizikem pro hypoglykémii (příliš nízká hladina cukru v krvi). V případě, že hypoglykémie není včas rozpoznána a léčena, hrozí riziko závratí, mdlob nebo i záchvatů.
3. Alergické reakce
I když jsou alergické reakce na kurkumu poměrně vzácné, nějaké to riziko existuje. Nejčastěji se jedná o kožní vyrážky, svědění, dýchací potíže nebo otoky. Ve vzácných případech způsobuje anafylaxi, což je život ohrožující reakce vyžadující okamžitou lékařskou pomoc.
4. Interakce s léky
Existuje možnost, že kurkuma bude negativně reagovat s některými typy léků (např. na ředění krve nebo na léčbu cukrovky). Pokud se kombinuje s léky určenými na srážlivost krve, může ovlivnit účinnost tohoto léku a způsobit komplikace (např. tvorba modřin a krvácení). Látka kurkumin dokáže odvracet určité enzymy v játrech a způsobuje tak vyšší koncentraci léků v krvi, což zvyšuje riziko jejich vedlejších účinků.
Liposomální Curcumin 60 ks - Extrakt z kořene kurkumy ve vysoce vstřebatelné formě podporuje imunitu, trávení a činnost jater, pomáhá zmírnit záněty a přispívá k celkovému zdraví.
Jak toto koření bezpečně používat
Při konzumaci kurkumy je vhodné vědět, v jaké maximální dávce je bezpečná. Je vhodné používat pouze v malých dávkách jako koření. Doporučené množství pro zdravého člověka o hmotnosti 60 kg je 180 mg kurkuminu denně. Těhotné ženy a lidé s cukrovkou nebo onemocněním žlučových cest by užívání kurkumy měli konzultovat se svým lékařem.²
Benefity, které konzumace kurkumy přináší
Ačkoli konzumace kurkumy může mít určité nežádoucí účinky, byla by škoda toto koření zcela zatracovat. Řadí se totiž mezi superpotraviny a při dodržení dávkování má pro tělo řadu benefitů:
- podpora normální funkce jater (podle vědeckých studií dokáže neutralizovat volné radikály a tím zastavit poškozování jater)
- zlepšení stavu pohybového aparátu
- podpora trávení
- protizánětlivé účinky
- podpora normální činnosti nervového systému a dýchací soustavy
Tipy na doplňky stravy a kosmetické produkty s kurkumou
- Liposomální Curcumin 60 ks – Extrakt z kořene kurkumy ve vysoce vstřebatelné formě podporuje imunitu, trávení a činnost jater, pomáhá zmírnit záněty a přispívá k celkovému zdraví.
- Kurkuma a med – pleťová maska 25 g – Prášková směs kurkumy a medu vám umožní kdykoliv a kdekoliv připravit výživující, regenerační a detoxikační masku. Díky přidanému kosmetickému jílu pleť získá jasnější vzhled a potřebné minerály. Po použití bude vaše pleť svěží, hebká a zářivá.
Kurkuma je koření, které vyniká svými zdravotními benefity. Při nesprávném užívání ovšem hrozí i možné nežádoucí účinky v podobě alergických reakcí nebo poruch srážlivosti krve. Je důležité dodržovat doporučené konzumované množství a v případě nějakého onemocnění se o užívání kurkumy poradit s lékařem.
