Lahodný jablečný závin s mákem
čas přípravy: 60 min.
Vynikající závin se hodí ke každé příležitosti. A tenhle je šťavnatý po jablkách, aromatický díky máku a lehce křupavý od listového těsta. Zvládnete ho připravit za pár minut a po upečení se po něm jenom zapráší, takže příště už se rovnou pustíte do dvojité várky.
Autor: Iva Kocová
Tisk
Ingredience
- 1 kus listového těsta
- 200 g mletého máku
- 5 kusů středně velkých jablek
- 200 g rostlinného másla
- 100 g kokosového cukru
- 50 g rozinek
- 100 g strouhanky
- rostlinné mléko a olej na potření
Postup
Jak na to?
- Listové těsto si rozválíme na tenko.
- Jablka očistíme, nahrubo nastrouháme a smícháme s kokosovým cukrem a rozinkami.
- Připravenou jablečnou směs rovnoměrně rozprostřeme po celé ploše listového těsta a posypeme strouhankou, mletým mákem a navrch přelijeme rozehřátým máslem.
- Přeložíme ohraje těsta, aby náplň nevypadávala a opatrně zavineme.
- Připravený štrúdl položíme na plech s pečicím papírem, potřeme směsí rostlinného mléka a oleje.
- Pečeme v rozpálené troubě na 170 °C zhruba 45 minut.
Dobrou chuť a dejte nám vědět, jak vám jablečný závin s mákem chutnal! :)
![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/9/c944adb7494661b382e17bfde8580934-cokopuding-goodie.jpg)
Proteinový čokopuding
Rychlá a dobrá svačinka nebo sladká tečka plná živin. Proteinový čokopuding s le ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/0/50c4fb878d06f1e525fc851b9ef79274-bananove-cokosusenky-goodie.jpg)
Banánové čokosušenky
Připravte si rychlé, jednoduché a hlavně neodolatelně dobré banánové čokosuš ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/6/f65272a18f9bbad177d2f8084df97c95-kesu-syr-goodie.jpg)
Veganský kešu sýr
Recept na jednoduchý, chutný a živinami nabitý kešu sýr potěší všechny vegany i ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/2/d2a6217a8306fe6819bf9eafdfcef369-bounty-tycinky-goodie.jpg)
Zdravější bounty tyčinky
Pořádná porce kokosu v kombinaci s kvalitní hořkou čokoládou prostě jde skvěle d ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/0/0004b691912efb8de0e4b452092102aa-img-8758.jpg)
SNICKERS čokoláda
Zkusili jsme připravit tuto virální SNICKERS čokoládu a je to teda opravdu peck ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/e/ae81fc72de1c3dd168d9f38cc832301a-img-8615-1.jpg)
Mangový chia puding
Kdo by nemiloval mango? Tahle exotická pochoutka je výborná a plná vitamínů. Udě ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/e/fe798fdffde42fffea726ecd76f6d6c1-img-8348-1.jpg)
Cookies čokokostky
Nepečený rychlý letní dezert - to jsou tyhle cookies čokokostky. Na přípravu bud ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/4/94cd026dd06a061e8a92db903ebd1bfa-bez-nazvu.jpg)
Pink tiramisu
Receptů na tiramisu je spoustu, ale ten původní je pouze jeden. Pochází z Itál ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/b/1b8fd1b1bab70042690fdd1865bd8dc9-img-7677-1.jpg)
Letní chia puding s ovocem a granolou
Chcete si ozvláštnit snídani a máte chuť na naši granolu? Tak si udělejte tento ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/0/b02757e2dd6a8f04bba4cd4a13010279-img-6586-1.jpg)
3 tipy, jak použít arašídový krém v kuchyni
Jste taky milovníky arašídového krému? A jste tým crunchy nebo smooth? Máme pro ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/1/219391338f8e1ffa7788e520da05702c-img-7043-1.jpg)
Čokokošíčky s ořechovým máslem
Tyhle čokoládové košíčky pouze ze 4 ingrediencí jsou neodolatelnou lahůdkou pro ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/7/37324a55f8043af336d48ce8086369c4-img-6591.jpg)
Cizrnové karí
Lehký oběd plný zeleniny s exotickou chutí je tohle cizrnové karí. Díky cizrně, ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/4/143fab139ee32a452cbcc1b14ea1284c-img-6589-1-1.jpg)
Salátová zálivka s arašídovým máslem
Ozvláštněte zeleninový salát touto zálivkou z arašídového másla, která je rychle ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/d/adcb829f93452bc6f8ee045a1281c09e-img-6592-1.jpg)
Ovesná kaše s arašídovým máslem
Ovesná kaše je rychlá zdravá snídaně, která nastartuje váš den. Základem jsou na ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/c/cc493731fa9f8b42f2f1bd934c7f449f-img-6458-1.jpg)
Ledová káva s malinami
Pro osvěžení v těchto tropických dnech je ledová káva ideální volbou. My jsme ji ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/e/7e693d7302c4fe98c55dc28169c97dd5-img-6347-1.jpg)
Tiramisu ovesná kaše přes noc
Máte rádi tiramisu? Tak si připravte tuhle jednoduchou snídani - tiramisu vlo ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/d/2d5e76beafd1fe37244fbd153dd669bb-img-6182.png)
Zeleninový salát s quinoou a tempehem
Připravte si jako letní oběd tento veganský bezlepkový salát, kterému dodá perfe ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/f/bf907b9425a5532374e8ff42a9991623-img-5692.jpg)
Chia puding s datlovým karamelem
Co takhe ozvláštnit chia puding vločkami a datlovým karamelem? Vznikne výborná ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/b/4b4eb239005d36f3c03a6a70fa9b91d7-snickers-nanuky-goodie.jpg)
Banánové snickers nanuky
Blíží se léto a tak se vám tento recept na výborné paleo veganské nanuky určitě ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/f/dfbccebb1d761b7ca5a9f81157eb40d0-rebarborovy-crumble-goodie.jpg)
Rebarborovo-jablečný crumble
Tenhle recept vyniká svou chutí, šťavnatostí a jednoduchostí přípravy. Crumble j ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/d/6deff78710bcd026e5d320415dab84f2-pistaciovy-cheesecake-goodie.jpg)
Pistáciový cheesecake do skleničky
Zdravý a chutný cheesecake do skleničky připravený za pár minut? Milovníky pistá ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/4/f4b8b71cc5dfa9ccae15c6a3d21ae973-salat-goodie.jpg)
Salát s cizrnou, batáty a zálivkou z kešu
Saláty rozhodně nejsou nuda, když máte ten správný recept. Připravte si tento nu ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/3/931302ea5c8e0a53952fb6f918228d1b-donuty-goodie-1.jpg)
Hříšně dobré jablečné "donuty" v čokoládě
Připravte si odlehčenou zdravou verzi populárních donutů. Za pár minut a s těmi ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/c/fc53f7bc7cd708b186bc0536e96fb4f8-banana-split-goodie.jpg)
Odlehčená a rychlá snídaně: Banana split s jogurtem a granolou
S touhle rychlou, nutričně hodnotnou a zároveň příjemně odlehčenou snídaní už ne ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/a/ea3cefb07d48c60e9a9cd1e74dd5cd10-mechovy-dort-goodie.jpg)
Jarní zelený mechový dort
Upečte si na první pohled netradiční, ale na přípravu jednoduchý dezert. V těstě ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/3/03653beb9d86ffb4ba9a129281f52466-tezza-8341-1-1.jpg)
Krémová salátová zálivka s tahini
Zařaďte do svého jídelníčku více salátů plných cenných živin a zároveň se skvělo ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/b/0b2ff15608f660ad98db9ee2d890a586-img-2223-1.jpg)
Velikonoční ořechový beránek
Velikonoce se blíží a beránek je již tradicí, která rozhodně nesmí na velikono ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/4/148605128bb0c320db3322156a358676-hummus-s-tahini-goodie.jpg)
Jemný cizrnový hummus s tahini
Připravte si lahodně jemný hummus z cizrny doladěný krémovou sezamovou pastou ta ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/3/23ce5572fac93c22a8d533ad3fc4a272-baba-ganoush.jpg)
Baba Ganoush: orientální dip z pečených lilků a tahini
Připravte si chutný a výživný orientální pokrm jen z několika surovin. Baba Gano ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/8/f8e44507e99b3a5a2055012a9b7c244d-malinovy-kolac-s-drobenkou-1.png)
Malinový koláč z jogurtového těsta s drobenkou
Zásoby jogurtu a plný mrazák malin z léta? To znamená jediné! Postupujte podle n ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/6/e61150d89633d151609c4f8b48d58589-palacinky-s-lahodnym-kokosovym-kremem.jpg)
Palačinky s lahodným kokosovým krémem
Palačinky jsou jedno z těch jídel, které si můžete dát ke snídani, obědu i večeř ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/3/035e9e4e58e67b31bd60a9d433c5ec09-tahini-kulicky-se-sezamem.png)
Tahini kuličky se sezamem
Kuličky s tahini pastou a sezamem poskytují plno bílkovin a energie, jsou id ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/6/96a832ea4a394432f7819a6bbaa0d8e5-veganska-dabelska-pomazanka-1.jpg)
Veganská ďábelská pomazánka
Proč ďábelská? Díky chilli a použitému koření vás může pořádně rozpálit, záleží ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/f/ef463bb88c1daf757c1e2c618ade6b22-extra-cokoladove-brownies-na-vanocni-stul.png)
Extra čokoládové brownies na vánoční stůl
Lahodný moučník, který si zamilujete už při prvním kousnutí? Brownies s extra po ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/b/eb3934a95b59327fc1cd573ae1a28d2a-vanocni-pernik.png)
Vánoční perník
Rychlý, vánočně laděný perník je ideálním zákuskem pro každou sváteční návštěvu, ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/5/1584d84a1581b987845f4bdf9b167b03-halloweensky-recept-na-dynove-livance.png)
Halloweenský recept na dýňové lívance
Halloween je oblíbeným americkým svátkem, který se slaví 31. října a i když to b ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/6/c6deeba9e33e7a56ac0d141fcdeb21bd-jednoduche-susenky-z-arasidoveho-masla.png)
Jednoduché sušenky z arašídového másla
Věděli jste, že arašídové máslo může proměnit klasickou verzi sušenek v křehkou, ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/c/9c0f860eb7a4835544ce53588881ce34-veganske-brownies.png)
Veganské brownies
Brownies jsou původem americká laskomina, která ovšem hodně rychle zdomácněla ve ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/e/6ee4fa528f0bb8a5ba43dd15bedf3168-pistaciove-rezy.png)
Pistáciové řezy
Pistácie jsou oblíbené pro svou nasládlou chuť i sytě zelenou barvu, která dodá ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/f/af32f1234dc327fc1a93cd0eac8958e1-nepecene-mandlove-susenky-z-ovesnych-vlocek.png)
Nepečené mandlové sušenky z ovesných vloček
První sušenky neboli cookies byly vynalezeny již v 7. století našeho letopočtu a ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/d/7d3454141b0ee1602e21eb9a988e0b1f-zdravy-domaci-kecup.jpg)
Zdravý domácí kečup
Úroda rajčat se letos vydařila, proto se vyplatí je zpracovat a připravit z nich ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/5/45557c10ba3716a5f1c16aeace36c580-hlivovy-gulas.jpg)
Hlívový guláš
Hlíva ústřičná je houba, která prokazatelně prospívá lidskému organismu, obsahuj ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/9/994aa73ccb72ca77f02ba24dbac8b10a-francouzske-toasty.jpg)
Francouzské toasty
Původně šlo pouze o způsob využití starého pečiva, ale díky lahodné chuti se dne ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/b/7b7f8c598cddf99d530403264489462a-rychla-rajcatova-polevka-s-cernym-cesnekem.jpg)
Rychlá rajčatová polévka s černým česnekem
Rajčatová polévka je to pravé nejen pro milovníky italské kuchyně! V létě zajist ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/6/468cebfad36ddd0ab57c9408c4746e9c-vegan-stroganov.jpg)
Vegan stroganov
Máte chuť na vydatné, ale rychlé jídlo? Jste zastáncem rostlinné stravy nebo čas ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/7/076860f99809f09f944e5a23ea16363f-cizrnovy-hummus.jpg)
Cizrnový hummus
Do letních horkých dní se skvěle hodí studený pokrm původem z Libanonu a okolní ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/2/f29f3a98e05bafc69a2da249871475ed-raw-cookies-s-lyo-jahodami-a-jahodovym-kesu.jpg)
RAW cookies s lyo jahodami a jahodovým kešu
Raw cookies jsou jednoduché a rychlé na přípravu, ale přesto plné živin a jsou s ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/8/380697f5468c2bb7dacbbba288c76fe7-pecene-hasselback-brambory.jpg)
Pečené hasselback brambory
V hlavní roli oblíbené pečené hasselback brambory! Můžete je podávat samostatně ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/3/33cd91bfe2e51582ebab7312b280fa33-detske-testoviny-s-jemnou-rajcatovou-omackou.jpg)
Dětské těstoviny s jemnou rajčatovou omáčkou
Těstoviny s kečupem jsou rychlá klasika, která nikdy nezklame a dětem chutná. Zk ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/6/8674e09b44997c0db9537a8316571a88-jahodovo-karamelovy-cheesecake.jpg)
Jahodovo - karamelový cheesecake
Připravte si doma osvěžující a lehký dort s hromadou čerstvých jahod! Vegan, bez ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/9/3993953334530397d91a7c26e204450b-hraskove-penne-se-spirulinou.jpg)
Hráškové penne se spirulinou
Recept pro milovníky těstovin! Vyzkoušejte penne s přidanou spirulinou v hrá ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/6/a635560f0011e99be0fe4fde90f23d4e-rychle-cizrnove-kari.jpg)
Rychlé cizrnové kari
Pokud je indická kuchyně vaší oblíbenou, je tohle ten pravý recept pro vás. Rych ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/f/bfc368b44bf4c8eefa44729107a4128a-cesnekovi-sneci-z-listoveho-testa-s-pestem-z-medvediho-cesneku.jpg)
Česnekoví šneci z listového těsta s pestem z medvědího česneku
Sháníte rychlý jednoduchý recept pro návštěvu nebo pro přípravu večeře či svač ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/9/a9e12ef49de53bf496700fce71e04265-velikonocni-mazanec.jpg)
Velikonoční Mazanec
Tradiční mazanec by měl být nezbytnou součástí velikonoční hostiny. Dle tradic ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/c/4c9dc8d363339962cd672eed786f6ca9-chia-puding.jpg)
Chia puding
Chia semínka se řadí mezi superpotrarvinuy, bohaté na mikroživiny. Obsahují vy ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/4/34f19472a0a216fc309f5b5ae91cef87-zeleninovy-quiche.jpg)
Zeleninový quiche
Tradiční francouzský slaný koláč se obvykle připravuje se sýrem a se šunkou. V ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/e/3e4169a4df9d1a65c083318af49b8bf6-mrkvovy-kolac.jpg)
Mrkvový koláč
Vláčný nadýchaný mrkvový koláč si zamilujete. Připravte si ho doma podle tohot ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/9/c924aa01cb580a8196a150e35b1a3301-zapekana-spagetova-hnizda.jpg)
Zapékaná špagetová hnízda
Tento recept je skvělý, když máte doma uvařené špagety nazbyt, a pokud nemáte, ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/1/4128e54234f243f104d67af6ad2bfbbd-rychly-hraskovy-krem-s-matou.jpg)
Rychlý hráškový krém s mátou
S příchodem jara je dobré zabarvit jídelníček více do zelena a odlehčit ho. Ry ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/d/5de5d80bf3ea6ba0858b32cfb920e273-raw-kulicky-3-x-jinak.jpg)
RAW kuličky 3x jinak
RAW balls, bliss balls neboli RAW kuličky překvapují nejen chutí a skvělým nut ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/6/a60a0ef17789e536f9f64367edd2133e-vegan-butter-tofu.jpg)
Vegan butter Tofu
Butter chicken patří bez pochyb k jedněm z nejoblíbenějších a nejvyh ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/f/9f38bee091c739d2826283109c3abfc0-valentynske-livance.jpg)
Valentýnské lívance
Láska prochází žaludkem! A v únoru to platí mnohonásobně víc! 14.2. slavíme Va ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/5/454e9ca20e3b57ec3ec82c9e68748685-dsc-9736.jpg)
Valentýnské brownies s jahodami
Valentýn a spolu s ním příležitost vyjádřit lásku jinak se blíží! Co třeba upé ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/a/8a35c94bbfeb7bc851305efe7160ad5d-opt-dsc-8709.jpg)
Bramborové šišky s mákem a ořechy
Chuť na sladký oběd či večeři? Občas to přijde na každého z nás. Vyzkoušejte v ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/5/15ef988470c2ab8d9cf1c33d415b35ff-opt-dsc-8658.jpg)
Vegan pad thai nudle
Pad thai je oblíbený tradiční pokrm původně z Thajska, který se díky své skvěl ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/4/34280a27ceb7b65c25de5a21c9be1e53-mandlova-mouka-goodie.png)
Mandlová mouka na 5 způsobů
Mandlová mouka vzniká jako vedlejší produkt výroby mandlového oleje, kdy se z ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/9/b9d02566eba7a44166e01065ab97929a-opt-dsc-8783.jpeg)
RAW tyčinky
Raw tyčinky jsou skvělým zdrojem energie a zároveň zaženou chuť na sladké díky p ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/2/226d32862677d659de6df4c83dd9afb6-img-8629-1.jpg)
Vláčný perník ze špaldové mouky
Receptů na perník je celá řada. Toto je klasika. Trochu zdravější. Klasická pš ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/e/2ebbcc966c1846711097df767a909abf-1810791.jpg)
Buddha bowl s quinoou
Buddha bowl je porce plná barev, živin a vyváženého poměru makronutrientů. Zás ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/d/cdcf61b35e2bac7a12c6402535ae93bc-img-1044.jpg)
Dokonalý jablečný štrúdl
Je to stejně tak jednoduché jako dojít do obchodu koupit listové těsto, rozválet ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/4/945ef505bfe6d014beb29b0ed5682584-img-7379-1-1.jpg)
Knedlíky se švestkami
Nutriční informace na 1 porci: 681,2 kcal | 26,2 g bílkovin | 100,8 g sa ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/c/ecda59c662c02854ffe5ada9a501fc1c-1780788-1.jpg)
Cuketové špagety se semínky
Cuketové špagety jsou vděčná náhrada za ty těstovinové obzvlášť v létě. V kombin ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/3/c3c1d9ad0b11d05a39f9c51860573fe9-1780555-1.jpg)
Cuketové špagety. Jak na ně?
Zucchini noodles, cuketové nudle, cuketové špagety. Receptů na ně je hromada. Ja ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/9/f9a321c3712336e9406db2522dbabe32-macacao-1.jpg)
Macacao
Macacao, jak již název napovídá, je kombinace kakaa a macy. Maca podporuje sex ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/8/48518c072d74b6272843250a511ac3f7-img-4579-1.jpg)
Nice cream - veganská „zmrzlina“
Horké letní dny jsou za rohem a k tomu je potřeba nějaké to osvěžení! Co třeba N ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/7/072c43a20ae81ad1c759e5d89f36913e-img-7375-1.jpg)
Rebarborový koláč
Hlásíme zahájení rebarborové sezony! Tento rebarborový koláč je křehký a každé s ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/7/c753ca50e0b5623f7201fd51f5521f9e-img-5882-1.jpg)
Domácí okurková limonáda
Domácí okurková limonáda, která osvěží mysl i vaši krásu? Stačí přidat lžičku MS ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/e/4e6b43f5674043d59ebec85b6c6de9c1-img-4562-1-1.jpg)
Bezlepkový rebarborový koláč
Recept na křehký rebarborový koláč s drobenkou je přesně to, co si rebarborová s ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/4/a412845743f1500a1086efbe5d7353b3-dsc09584.jpeg)
Avo toast
Čerstvý kváskový chléb s avokádem „ready to eat“ a vajíčkem s tekutým žloutkem j ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/4/54e79b605a1d3d2e3b63d130ba118b0d-f76b473c-2fb9-4e72-bca0-ce2556310fce.jpeg)
Mungo polévka
Zítra nás čeká zelený čtvrtek! Ideální příležitost na vyzkoušení mungo polévky ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/3/b3552ec3d8f428f0fc9ea7950bbb0510-img-2128.jpg)
Müsli tyčinky
Na svačinu, s jogurtem k snídani nebo jako sladká tečka ke kávě. Tyčinky se zkrá ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/5/a56eeeff5771be4ac63b7f48c39977b2-img-3145-1.jpg)
Ovesná kaše přes noc
Odbýváte pro nedostatek času snídani? Připravte si ji už večer předem a ráno si ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/1/11cda8cc328148357aeae9fc84a397b8-img-1958.jpg)
Tvarohové taštičky s povidly
Milujete sladké obědy? Vyzkoušejte recept na taštičky z tvarohového těsta, naplň ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/6/d6121a898c7c92aa7ada9073504b6c60-98cd74e1-53af-45e4-a2bb-0c54aa37fe9b-1.jpg)
GREEN MIX hrníčková bábovka
Dvoubarevná bábovka v černobílém je klasika, ale co takhle jí dát zelenou? S naš ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/a/cad790be9a1dcf8e86536fec88261f1f-srdce.jpeg)
Valentýnský borůvkový koláč
Svátek všech zamilovaných se blíží! A my vám přinášíme recept na koláč, který vy ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/3/c33f66a585be513e31efee8236ffd439-img-0045-1.jpg)
Lívance z kokosové mouky
Máme pro vás tip na víkend! Dopřejte si příjemný start dne s božskou snídaní ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/e/4e633b06cf38c96b2d67df8b07a0c9bd-macapowder-1.jpg)
Zamilovaný koktejl
Maca neboli řeřicha peruánská podporuje sexualitu a plodnost u mužů i žen. Vychu ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/f/ff2149ecd5f15b5b3922a72436f3fe20-5103bdb2-b0b4-4648-8e8d-1accce7d0397-2.jpg)
Paleo banana bread s kokosem
Kdo ještě nepekl banana bread (banánový chlebík), jako by nebyl. Přinášíme recep ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/9/49b5f24400270e0f9b7aa002b7d3cdff-img-0011-1.jpg)
Cuketové chipsy
Další recept ze série vaření s kokosovou moukou je tu! Tentokrát jsme pro vás př ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/2/521643ed3a16fbda5fb7073faa7510aa-img-9455.jpg)
Brownies
Kdo by neznal a nemiloval čokoládové kostky brownies? Vyzkoušejte jejich zdr ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/0/d0dc7ac8062972e275100c3ed44fc87a-img-0007.jpg)
Energy balls ze 3 ingrediencí
Další slibovaný recept s použitím kokosové mouky je tu! Tentokrát jsme pro vás p ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/6/a6c891b009f7dc12429e44e209c68328-hran.jpeg)
Celerové hranolky
Vánoce jsou za námi a možná i vaše tělo, před oslavami nového roku, volá po odle ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/a/fa7758a5b11d1ed5641a99f60979ac1c-img-0041-1-1.jpg)
Snídaňová kaše z kokosové mouky
Výborná alternativa k ovesné kaši, která vás zahřeje a zpříjemní každé ráno. ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/9/d97814dae4df39c2d36576cf444ca0b9-img-0015-1.jpg)
Sušenky z kokosové mouky
Nový rok s sebou přináší předsevzetí a pokud jste si i vy předsevzali, že se let ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/3/3341a3a86be83b37240917fb0203d1bb-chia.jpeg)
Chia pudink
Báječná snídaně nebo svačina na odlehčení (nejen) mezi svátky! Chia pudink nak ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/0/c0f2482ad6c0f392f3f8774acae2da1b-img-9148-3.jpg)
Proteinové sušenky
Nedokážete si představit oběd bez sladké tečky? Či snad milujete sladké svačiny ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/2/c2fea5e9572ea62a6ffb410e80df1758-per.jpeg)
Perníčky
Je to tu! Přinášíme vám další recept ze série zdravé cukroví. Tentokrát jsme pro ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/0/d0942e4bd25835a6344ee9c541a733d6-pernik.jpeg)
Cuketový perník
Přemýšlíte, co si upéct dobrého k odpolední kávě nebo sladké snídani? Vyzkoušejt ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/c/bcb13596c550d04ee6e7b5330effb82d-img-6749.jpeg)
Podzimní zelenina s pohankou a pickles
Každému ročnímu období přísluší určité potraviny. Na podzim bychom měli zařadit ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/c/1cfbf74b89fac8af3af952e861d48a2b-1f1e6b9d-9426-4791-9484-4a6cd8408c8d.jpeg)
Bezlepkové wafle
Kdo by nemiloval snídani do postele? Rozmazlete sami sebe nebo svou drahou ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/3/931817965e02257e7b58bd4799321439-smoothie.jpeg)
Green smoothie bowl
Smoothie bowl patří mezi velmi oblíbené snídaně. Je snadná na přípravu a zasytí ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/8/68b4c1160568c7ba350005bf7b32dec8-img-6558.jpg)
Burcha
Lahodná snídaně plná vitamínů, která zasytí na několik hodin, je snadná na přípr ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/d/6dd7f287e4e8082c475bbe742e415fc6-img-5658.jpeg)
Cizrna na paprice vegan
Veganských receptů není nikdy dost. A těch chutných nebo dokonce neodolatelně do ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/0/90162474fc3b52818718b0530b8f15c5-683b2ab6-d5e9-4c31-a666-2498e3c9dddb.jpeg)
Dýňové macaccino
Chladná rána jsou tu a my pro vás máme tip na drink na zahřátí. Dýňové macaccino ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/1/71f9a1bf9d00c506762557f92f845113-img-2226.jpeg)
Lahodné kakao zdravěji
Kakao z dob dětství pamatuje snad každý. Máme pro vás tip na zdravější a dokonce ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/8/881feedc70a810a30263529144c1a26b-img-2322.jpeg)
Ledové coffree s macou
Hledáte ledové osvěžení a milujete chuť kávy? Neváhejte a připravte si lahodný o ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/5/058b556d02fd5ab53edd87acc47e20a2-img-5351-2.jpeg)
Fussili s houbami
Těstoviny s houbami a krémovou omáčkou přijdou vhod nejen v houbařské sezóně. Bu ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/d/dde039893c12a70faa3ff4a919326867-img-3940.jpeg)
Superfood fusilli s kozím sýrem
Máme pro vás těstoviny trochu jinak, zdravěji. Tyto fusilli jsou vyrobeny pouze ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/b/8b30b72c41bc3513e02ffc6aa858c5bf-fullsizerender-2.jpeg)
Penne z červené čočky na smetaně
Penne trochu jinak! Zdravě, jednoduše, rychle a chutně. Proteinové těstoviny si ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/9/f9856ca42cf5e6766fe0269015c6dc5c-img-1555.jpeg)
Narozeninový low carb dort
7.6. slavilo Goodie narozeniny. Jak jinak jsme to mohli oslavit než kvalitním j ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/3/6396c2fd5bdbf78a81158192746a6490-141851bb-ff66-40f8-afe4-f05e692891c5.jpeg)
Smoothie energy boost by Klaudia
Pořádná nálož živin a energie? Podle naší ambasadorky Klaudie hodit všechno zdra ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/0/c06cec64f6278e86844d59f09c4a521a-unnamed-2.jpeg)
Batátové brownies
Rádi vás inspirujeme, a právě proto přinášíme další recept na dekadentní batátov ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/a/ba53a9090a33e8e221864df9cd91e353-img-1048.jpeg)
Salát s quinoou
Teplé dny převažují nad těmi chladnými, čerstvá zelenina je dostupnější a my byc ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/d/3d93da35c14bd10c67f59880ac365e16-malinov-muffiny-1-2.jpeg)
Malinové muffiny bez mouky
Máme rádi jednoduché, chutné a hlavně zdravé recepty. Právě takové jsou nadýchan ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/6/46a3610f603fad2252de24414ceabfe0-img-9591.jpg)
Celozrnný velikonoční mazanec
Velikonoce letos budou možná trochu jiné, ale dovedete si je představit bez krá ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/9/e9d8a3cd2379e451a515f2b125a3c0d3-photo-2020-03-31-14-36-15-2.jpeg)
Low carb roláda
Velikonoce low carb? S tímhle receptem to není problém! Roláda je pln ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/8/78c8536f5725c1bb6ff10ae61d86644a-unnamed.jpeg)
Dýňové noky
Dýňové noky jsou skvělou přílohou do každého zdravého jídelníčku, včetně low car ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/3/73a87fa6a73721920528d4f6d6ec0cfc-image0-5min.jpg)
Zdravé tyčinky
Proč kupovat ke svačině tyčinky? Jejich zdravou verzi si můžete připravit jednod ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/a/6a051fac5f550621f6a8765f6b10f9a4-image1-5-2.jpeg)
Makový závin
Zdravá verze závinu s luxusní makovou a vlašskoořechovou náplní! Vyzkoušejte jed ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/d/cde0d326f95926da8fed98a4d5d816fb-image0-6.jpg)
Malinové řezy s čokoládou
Nikdo neodolá smyslné kombinaci malin a čokolády. Řezy jsou navíc bez bílého cuk ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/d/edd0f186b96bb4e60ef8c84c21270d12-image1-2-2.jpg)
Citronovo-makové kuličky
Mák a citron k sobě patří, o tom není pochyb. Důkazem jsou například tyto skvělé ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/7/37425cabb8e861861462039215909a3d-img-8279-mi.jpg)
Golden milk
Golden Milk je opravdový zázrak! Jedná se o lahodný teplý kurkumový nápoj připra ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/f/ef1ab7a9a50e93966f6709023cc58b3e-img-7462.jpeg)
Brownies cheesecake
Proč nezkusit spojit dva nejoblíbenější fit dezerty, aby vznikla ta nejlepší mož ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/b/9bf07a8340430d80d7b80ed702e4db23-0a7f004e-cfb1-45b2-9805-2e1fb7699a6e.jpeg)
Bezlepkové lívance
Lívance chutnají snad každému! Rádi si na nich pochutnáváte a chtěli byste vyzko ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/7/5797c9b70494a68390c7f9ae43604699-img-0210-2.jpg)
Čokochlebík s moruší
Kombinace chutí kvalitní hořké čokolády a sladké moruše je neodolatelná. Navíc j ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/7/c7ae3f701fa40eb4a7a1284c291baaa4-adobestock-67922307.jpeg)
Mandlové mléko
Mandlové mléko je lahodná alternativa kravského mléka, kterou si zamilují všich ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/c/4cd976157dc0c8d3994feb8095f79885-img-7707-2.jpeg)
Soba nudle s brokolicí
Odlehčený jídelníček? S tímto receptem to nebude žádné utrpení, naopak - zamiluj ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/a/baa0d45c27a2806e15e650bb405b9633-img-4105.jpeg)
Sezamové krekry bez lepku
Jaká jsou vaše novoroční předsevzetí? Zdravěji? Bez cukru? Bez lepku? Bez laktóz ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/3/13bb8c4e698665942fe669369a5b5596-img-7983.jpeg)
Banánové jednohubky
SILVESTR! Oslava příchodu nového roku se kvapem blíží a pokud nechcete pokra ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/8/58078713e084f662fb5623bd5ff8d0f6-image0.jpeg)
Perníkové brownies
Co připravit na oslavu příchodu nového roku? Třeba perníkové brownies, které nej ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/9/c9d562c060d779156f663da641516f8e-img-1725.jpg)
RAW kuličky Green mix
RAW kuličky jsou ideální jako zdravější forma cukroví a rozhodně by měly patřit ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/a/6ad9752c0b0c1a7be36a9656c51e7720-img-9275.jpeg)
Bounty kuličky
Smyslnou chuť BOUNTY miluje snad každý, ale po přečtení jejich složení je lepší ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/1/211d9793162a04f92f95188228b31b8e-img-3983.jpg)
Zdravé marokánky
Marokánka neboli marokánská placička je sladká placička arabského původu. Tradič ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/6/76c9a6cd91469d49bdfea43c286242d6-seminkovy-chleba.jpeg)
Oříškovo-semínkový chlebík se sušenými rajčaty
K pečení chlebů už dávno nepotřebujeme mouku, stačí smíchat semínka, oříšky a os ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/f/7f2d152c50a66add61c8347da38c1ea5-img-7415.jpeg)
Polomáčené hvězdičky
Vánoce se kvapem blíží a možná už jste přemýšleli a dávali si dohromady recepty ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/a/8ae1801bb8071410e9bdece79d032caf-img-3055-2.jpg)
Lehká podzimní polévka s guinoou
Quinoa neboli merlík chilský se právem dostává do povědomí a do popředí jídelníč ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/b/ab031f284b81f6c0a17d699e7ad186ee-d4da6689-d50c-4635-bfa7-fc9ef2802b48-2.jpeg)
Makové knedlíky se švestkami
Ořechové a semínkové mouky jsou plné vlákniny a rostlinných bílkovin. Kromě úžas ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/2/02dda7787496da26165ec5935abbdc81-img-20190731-162523-03-2.jpeg)
Černé bezlepkové waffle
Aktivní uhlí bez pochyby patří k nejlepším přírodním doplňkům stravy a má své ne ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/c/4c0bd29cf9f6910a4b042ff0b90d9c83-0dbc8605-7dd0-420a-b9d7-6488e72fb0df-2.jpeg)
Mini mrkváče
Mrkvový koláč zná každý, ale vyzkoušejte tenhle zdravý recept na malé mrkvové ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/3/23ea339cf0100ef53df5cafd121c6136-img-3267.jpeg)
American cookies zdravě
Neodolatelné, lahodné, křehké a křupavé american cookies jsou bohužel často plné ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/c/5c281c6ee20bdbf6c1e79702cc0305bb-img-0563.jpeg)
Letní salát s quinoou
Quinoa neboli merlík čilský je přirozeně bezlepková pseudoobilovina vhodná do po ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/9/99df35951312d6bfaf4172576ef898dd-img-7520-2.jpeg)
Makovec bez mouky
Chcete mít pod kontrolou dostatečný příjem živin a zároveň si pochutnat? Pak vyz ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/5/85747bfebeeda2f8afb25dbcd426188b-img-6910.jpg)
TWIX tyčinky zdravě
TWIX tyčinky jsou tak neodolatelně dobré! Stejně tak jsou ale bohužel nezdravé a ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/6/16502a84abd44b4c6db77fe1ac18d2af-img-8407.jpeg)
Jahodová zavařenina
Zavařeniny jsou jednoduchý a efektivní způsob, jak skladovat sezonní ovoce a vyt ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/e/3ea0f450ef390076b4beb1eb4299bb2f-img-5886.jpeg)
Paleo banana bread z kokosové mouky
Stravujete se paleo a dochází vám inspirace? Nebo jste se rozhodli omezit cukr ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/2/42695a37353b33f4300014c7e73b5fe8-img-9037.jpeg)
Švestkové RAW tyčinky
RAW tyčinky si dnes koupíme na každém rohu, ale ty domácí jsou nepřekonatelné! K ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/c/dcbd437bab153b4022bf3cb5d1d87d3f-img-7471.jpeg)
Vegan chocolate chip cookie
Tyhle sušenky jsou naprosto nepřekonatelné chutí, konzistencí, ale i složením! N ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/2/22aa5bab8c974051f344da95ff7ba15b-img-7769-2.jpeg)
Jablečné muffiny s mákem
Mák nejenže skvěle chutná, ale zároveň se jedná o velmi výživnou surovinu a ne ...![](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/7/475763b826196f4af6d48371e52e93aa-pink-clay-3.jpg)