Nejlepší vitaminy pro děti na imunitu: 5 tipů od lékaře

Podpora imunity u dětí je důležitá nejen v období zvýšeného výskytu infekcí. Jaké suplementy a jaká opatření mohou pomoci k větší odolnosti organismu našich ratolestí? V tomto článku se podíváme na nejdůležitější vitamíny na imunitu pro děti a 5 praktických tipů, jak účinně posílit jejich obranyschopnost.

Jak podpořit imunitu u dětí: Základem je zdravý životní styl

Podpora imunitního systému u dětí není jen o dostatečném množství vitamínů a minerálů. Nejpřirozenějším způsobem, jak dlouhodobě posílit imunitu, je dodržování alespoň základních pravidel zdravého životního stylu.

#1 Pestrá strava

Vyvážená a pestrá strava je klíčem ke správnému fungování imunitního systému dětí. Komplexním jídelníčkem dodáme tělu všechny potřebné makro- a mikronutrienty, které pomáhají v boji s infekcemi. Jednu z hlavních rolí zde hraje ovoce a zelenina, které by děti měly jíst ideálně pětkrát denně. Jenže všichni víme, jaký k nim děti mají vztah. Od toho tu pak jsou vitaminy na imunitu pro děti, po kterých můžeme sáhnout, když naše ratolest pestrou stravu odmítá. ^{(1), (2)}

#2 Dostatek spánku

Imunita dětí, podobně jako jejich růst a vývoj, je na kvalitním spánku závislá. Kojenci prospí běžně 12–16 hodin denně, kdežto dospívajícím stačí 8–9 hodin. U starších dětí je spánková hygiena opravdu důležitá, především je vhodné zhruba hodinu před spánkem vynechat sledování displeje telefonu a dalších elektronických zařízení. ^{(1), (2), (3), (4)}

#3 Dostatek pohybu

Jestli něco komplexně funguje na posílení imunity u dětí, je to pravidelná fyzická aktivita. Podporuje lepší spánek, pomáhá snižovat stres a také může stimulovat buněčnou obranyschopnost. Ideálně by dítě mělo být aktivní asi hodinu denně, stačí hraní na hřišti nebo procházka. ^{(1), (6)}

#4 Redukování stresu

Dlouhodobý stres má negativní vliv nejen na kvalitu života. Narušuje spánek i stravovací a pohybové návyky, což má vliv na imunitu dětí. Nebojme se se svými potomky o jejich starostech mluvit a pomoci jim stres zvládnout. Meditační či relaxační cvičení, případně jóga, mohou být vhodnou volbou. ^{(1), (2)}

#5 Otužování a saunování

Samotné otužování a saunování má přínos pro tělo i mysl, ale kdy s ním u dětí začít? Podle České pediatrické společnosti od tří let, s tím, že už dítě dokáže vyjádřit svůj diskomfort. Při ochlazování však dejte pozor, aby dítě neprochladlo. Neumí vnímat zimu tak dobře jako dospělí. ^{(6), (7)}

Posílení imunity dětí pomocí vitamínů, minerálů a dalších doplňků stravy

I při dodržování zásad zdravého životního stylu je někdy vhodné podat dětské imunitě „pomocnou ruku” a podpořit ji vhodnou suplementací – například v období zvýšeného výskytu infekcí, během zimních měsíců nebo při vyšší fyzické či psychické zátěži. Které nutrienty a konkrétně vitamíny jsou pro děti na posílení imunity nejlepší?

Dětský sirup navržený speciálně k podpoře imunity kombinuje účinné přírodní extrakty a zdroje vitamínu C.

#1 Vitamin C

Vitamín C patří mezi nejvýznamnější vitamíny pro naše tělo. Kromě imunity je důležitý pro zdraví kostí a měkkých tkání, ale také funguje jako antioxidant, což znamená, že zachytává volné radikály a tím zabraňuje poškození tkání v těle. Doporučená denní dávka vitaminu C pro děti se mění s věkem. Pro batolata se uvádí 15 mg, pro předškolní děti 25 mg, u školáků 45–74 mg. Jeho potřeba může růst s aktivitou dítěte, v období zvýšené zátěže nebo při respiračních onemocněních. ⁽⁸⁾

Pokud hledáte přírodní zdroj vitaminu C a dalších antioxidantů na podporu imunity u dětí, vyzkoušejte Berry Power Supermix. Jedná se o prášek ze superpotravin bohatých na antioxidanty včetně vitaminu C. Snadno se dávkuje a také jej v této formě snáz „propašujete“ do jídla svých dětí, pokud cokoliv zdravého odmítají.⁽⁹⁾

#2 Vitamin D

Role vitaminu D v imunitním systému ještě není zcela definovaná, nicméně jeho suplementace se v našich končinách doporučuje především v zimních měsících. Snížená hladina vitaminu D může být spojena s vyšším rizikem infekcí a autoimunitních onemocnění. Více se dočtete v našem článku o Vitaminu D. Jelikož se jedná o vitamin rozpustný v tucích, je vhodné jej konzumovat společně s tuky.

Na to jsme mysleli při přípravě dětského vitaminu D3, který je rozpuštěn v extra panenském olivovém oleji, což zajistí optimální vstřebatelnost, snadné dávkování a užívání. ^(10), (11)

#3 Zinek

Dostatečná hladina zinku hraje zásadní roli v posílení imunity u dětí. Také pomáhá při hojení ran a podporuje normální růst. Hlavním zdrojem zinku je maso, mléčné výrobky a fazole. ⁽¹²⁾

#4 Probiotika

Vliv probiotik na imunitu je v současné době předmětem mnoha diskuzí. Studie naznačují, že užívání probiotik může pomoci v boji s infekcemi. Nejprve však vyzkoušejte, co vašim dětem sedí. Naši zákazníci mají dobré zkušenosti se Smidge probiotiky, vhodnými i pro ty nejcitlivější.⁽¹³⁾

#5 Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny jsou známé svými protizánětlivými účinky, které lze využít i při léčbě autoimunitních onemocnění. Navíc podporují lepší spánek a zdravý vývoj mozku. Pokud hledáte vitaminy na imunitu pro děti v komplexním balení společně s omega 3 mastnými kyselinami, vyzkoušejte olej z tresčích jater. Obsahuje také vitamin D3, E a A, všechny rozpustné v tucích a důležité pro imunitu i další funkce v těle.⁽¹⁴⁾

Prevence by vždy měla být na prvním místě. Zdravý životní styl a pestrá strava doplněna o vhodné doplňky stravy jsou nejlepším způsobem, jak předcházet onemocnění nejen u dětí, ale i u dospělých.

Autor: MUDr. Daniel Petr

Tisk