Patní ostruha během života postihuje přibližně 10–15 % obyvatel v České republice. Tento problém bývá doprovázen bodavou bolestí paty po velké fyzické zátěži nebo ráno po začátku chůze. Léčba může být dlouhodobá, ale je možné se bolesti natrvalo zbavit. ¹
V následujícím článku se dozvíte:
- Co je to patní ostruha.
- Patní ostruha a ocet jako možné řešení potíží.
- Rizikové faktory pro vznik patní ostruhy.
- Jak patní ostruze předcházet.
- Tipy na doplňky stravy pro úlevu při patní ostruze.
Co je to patní ostruha
Patní ostruha je kostní výrůstek v oblasti patní kosti. Nejčastěji vzniká v důsledku dlouhodobého přetěžování, nošení nevhodné obuvi či z důvodu zánětu fascie nebo Achillovy šlachy. Tělo v takové chvíli bojuje se vzniklým podrážděním tak, že se snaží patu zpevnit ukládáním vápenatých solí a v důsledku toho následně vzniká právě ostrý výběžek. Ten dráždí okolní tkáně, což způsobuje bolest při prvním ranním došlapu nebo při nadměrné zátěži.
Patní ostruha a ocet jako jedna z možností léčby
Jednou z možností léčby je ocet. Jde o jednu z babských rad, která pomáhá ulevit od bolesti a zánětu. Octové zábaly nebo koupele mají totiž protizánětlivé vlastnosti. Zároveň také urychluje proces hojení a regenerace. Ocet je ovšem vhodné používat s opatrností, a to ideálně v naředěné podobě, aby nedošlo k podráždění kůže.
Jak používat ocet na patní ostruhu
- Octové zábaly – látku namočte do směsi vody a jablečného octa v poměru 1:1, lehce vyždímejte a poté ji přiložte na patu a nechte působit alespoň 20–30 minut. Pro efektivnější účinek je možné obklad ještě zafixovat obvazem nebo potravinářskou folií.
- Octové koupele – přidejte jablečný ocet do lavoru s teplou vodou a namáčejte v něm nohy alespoň po dobu 15–20 minut. Takováto koupel pomůže uvolnit svaly.
Pravidelné používání obkladů nebo koupelí může přispět k úlevě od bolesti a zánětu. Pokud ale nedochází ke zlepšení, nebo se stav zhoršuje, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.
Rizikové faktory pro vznik patní ostruhy
Mezi hlavní rizikové faktory pro vznik patní ostruhy patří:
- dlouhodobé stání, chůze či běh
- obuv s tvrdou podrážkou nebo úzkou špičkou
- nadváha a obezita
- poranění chodidel nebo paty
- špatný stereotyp chůze (nevhodný mechanismus došlapu)
- zánětlivá onemocnění (např. revmatoidní artritida)
Jak patní ostruze předcházet
Patní ostruze je možné předcházet nošením vhodné obuvi s podporou klenby a tlumením, udržováním zdravé hmotnosti, pravidelným protahováním lýtek, masážemi chodidel a postupným zvyšováním zátěže při sportu. Důležitou roli hraje regenerace a vyhýbání se přetěžování. Jako prevence před návratem potíží je klíčové posilování chodidel a lýtek.
Doplňky stravy pro úlevu při patní ostruze
- Jablečný ocet - organický, raw, nefiltrovaný s mat.kulturou 500 ml: Pravý živý jablečný ocet z přirozeného kvašení, nefiltrovaný a stále zrající, s původní mateční kulturou. Vyrábí se z ekologicky pěstovaných jablek bez přídatných látek. Hodí se pro běžné kuchyňské využití i pro různé domácí rituály péče o chodidla.
- Magnéziový olej 31% 100 ml: Přírodní magnéziový olej vhodný k masáži unavených nebo namáhaných chodidel. Přispívá k uvolnění svalového napětí a je vhodný jako součást každodenní regenerační péče o nohy.
Patní ostruha je kostní výrůstek v oblasti patní kosti, který bývá velmi bolestivý zejména při prvním ranním došlapu nebo při nadměrné zátěži. Na vině mnohdy bývá nošení nevhodné obuvi, nadváha, zánět fascie či Achillovy šlachy nebo také dlouhodobé přetěžování nohou. S úlevou od bolesti a zánětu mohou pomoci octové zábaly nebo koupele. V oblasti prevence hraje důležitou roli pravidelné posilování chodidel a lýtek, nošení správné obuvi s podporou klenby a tlumením a v neposlední řadě také udržování zdravé hmotnosti.
