Přirozený porod bez obav: Techniky a tipy pro klidný průběh porodu

Přirozený porod může být krásným a transformačním zážitkem, pokud k němu přistoupíte s klidem a sebevědomím. V tomto článku se podíváme na různé techniky a tipy, které vám mohou pomoci prožít porod bez obav a v co největší pohodě.

Budeme se věnovat práci se strachem z porodu, metodě hypnoporodu, informovanosti, významu podpory porodního týmu a výběru vhodného porodního místa.

V tomto článku se dozvíte:

• Proč je důležité naučit se pracovat se strachem z porodu a jak ho zvládnout co nejlépe.
• Co je hypnoporod a jaké techniky zahrnuje 
• Jak si sestavit ten správný porodní tým. 
• Na čem záleží při výběru místa, kde budete rodit. 
• Jaké polohy volit během 1. a 2. doby porodní. 

Naučte se pracovat se strachem z porodu

Jednou z největších obav při porodu je pocit strachu.Jde o strach z neznáma a mnoha myšlenek i mýtů, které se pojí s porodem. Důležité je strach přijmout jako přirozenou součást porodu, naučit se s ním správně pracovat a díky tomu se na něj připravit. K tomu slouží hned několik různých technik, včetně velmi funkční a v poslední době stále více populární metody hypnoporodu. 

TIP: Jedním ze způsobů, jak pracovat se strachem z porodu, je informovanost. Pokud víte, co vás čeká, dokážete se lépe připravit a zmírnit strach z neznáma. Přípravě na porod věnujeme samostatný článek na téma kdy začít s přípravou na porod a jak ji zvládnout co možná nejlépe.

Metoda a techniky hypnoporodu

Hypnoporod je metoda, která využívá hypnoterapeutické techniky k dosažení klidného průběhu přirozeného porodu. Zahrnuje čtyři hlavní techniky:

• Afirmace – Afirmace jsou krátké, pozitivní výroky, které si opakujete, abyste se uklidnili a posílili své sebevědomí. Například „Mé tělo je silné a ví, jak porodit“.
• Relaxace – Techniky relaxace, jako je hluboké dýchání nebo progresivní svalová relaxace, vám mohou pomoci uvolnit napětí a snížit stres.
• Vizualizace – Představte si, jak váš porod probíhá klidně a hladce. Vizualizace vám může pomoci vytvořit pozitivní očekávání a zmírnit obavy.
• Dechová cvičení – Kontrola dechu během porodu je klíčová. Naučte se různé dechové techniky, které vám pomohou zůstat klidná a soustředěná. Speciální dechové techniky, jako jsou „dech do bříška“ nebo „dech pro porod“, vám pomohou zůstat v klidu a ovládat bolest.

Vytvořte si porodní tým, na který se můžete spolehnout

Silný a podpůrný porodní tým je pro klidný průběh přirozeného porodu nezbytný. Všem, kteří budou ve vaší těsné blízkosti během porodu, musíte naprosto důvěřovat a ideálně s nimi dopředu probrat své představy či strachy z tohoto klíčového okamžiku. Do vašeho týmu mohou patřit:

• Partner – Vaše podpora a opora během celého procesu. Může vám pomoci s masážemi, podáváním pití a být emocionální podporou.
• Dula – Vyškolená profesionálka, která poskytuje emocionální a fyzickou podporu během porodu.
• Porodní asistentka – Odbornice, která se stará o zdravotní stránku porodu a poskytuje odbornou péči.

Vyberte si dostatečně intimní prostředí, kde se budete cítit dobře

Při výběru vhodného místa pro porod záleží především na pocitu bezpečí a pohodlí. Vyberte takové místo, kde se přirozeně cítíte co nejlépe. Může se jednat o porodnici nebo vlastní domov. U obou variant si zároveň nezapomeňte zjistit všechny informace. Například, kde vám více vyhovuje přístup okolí, zda k dané porodnici dohledáte zkušenosti jiných maminek a podobně. 

Intimní prostředí je klíčové pro pocit klidu a dostatečné uvolnění pánevního dna během porodu. Soukromí, tlumené světlo, tichá hudba a jemné vůně, například z esenciálního oleje z levandule mohou výrazně přispět k celkovému pohodlí. 

Pro zklidnění využívejte esenciální oleje výhradně v nejvyšší BIO kvalitě, které nebudou obsahovat žádné zbytky nežádoucích chemických látek. Vhodnou volbou je například levandule. 

Poslouchejte tělo a spontánně volte polohy v 1. i 2. době porodní

Během porodu je naprosto klíčové poslouchat své tělo a měnit polohy podle potřeby. Pokud je vám něco nepříjemné a chcete si raději sednout nebo lehnout na bok, udělejte to. V 1. době porodní můžete zkusit chůzi, sezení na míči nebo ležení na boku. Ve 2. době porodní se doporučuje zvolit polohu, která vám nejvíce vyhovuje, ať už je to dřep, klek nebo polosed.

Přirozený porod bez obav je možný, pokud jste dobře připravená a máte kolem sebe podpůrný tým. Práce se strachem z porodu, metoda hypnoporodu, výběr vhodného porodního místa a podpora vašeho týmu představují klíčové faktory, které vám mohou pomoci prožít tento krásný a zásadní okamžik vašeho života s klidem a sebevědomím.