Pohyby střev jsou přirozeným projevem trávení a vstřebávání živin. Někdy jde jen o nepatrné projevy, jindy to může být i nepříjemné. Příliš silné pohyby střev mohou souviset s různými příčinami. Někdy jde jen o běžné projevy, ale jindy zase mohou být na vině různá onemocnění.

V následujícím článku se dozvíte:

  • Jak se projevují silné pohyby střev.
  • Jaké jsou nejčastější příčiny silných pohybů střev.
  • Jaké faktory ovlivňují pohyby střev.
  •  Jak tyto střevní potíže řešit.
  • Kdy vyhledat lékaře.
  • Tipy na doplňky stravy pro podporu zažívání.

Projevy silných pohybů střev

Silné pohyby střev mohou být doprovázeny i dalšími projevy. Nejčastěji jde o tyto příznaky:

  • bublání a kručení
  • tlak ve střevech
  • křeče
  • bolesti břicha
  • nadýmání a plynatost
  • změny ve stolici (průjem nebo zácpa)

Faktory ovlivňující pohyby střev

Mezi hlavní faktory ovlivňující pohyby střev patří:

  1. Stravovací návyky – například potraviny s vysokým obsahem vlákniny podporují zdravý pohyb střev, a naopak nedostatek vlákniny ve stravě nebo příliš vysoký příjem cukrů a zpracovaných potravin zdraví střev narušují.
  2. Fyzická aktivita – pravidelný pohyb pomáhá stimulovat peristaltiku střev a podporuje trávení.
  3. Stres – stres má negativní vliv na funkci a zdraví střev.
  4. Příjem tekutin – dostatečný příjem tekutin pomáhá udržovat střeva v pohybu.

Příčiny silných pohybů střev

Mezi nejčastější příčiny silných pohybů střev patří:

  1. Nevhodné stravovací návyky – nezdravá strava s nedostatkem vlákniny a přemírou cukrů a tuků má negativní vliv na zdraví střev.
  2. Plynatost – zvýšená konzumace nadýmavých potravin (např. luštěniny, kapusta apod.) může způsobit nadměrné množství plynů ve střevech.
  3. Intolerance laktózy – silné pohyby střev a nadměrná plynatost bývá často spojena také s intolerancí laktózy.
  4. Narušená střevní mikroflóra – nadměrnou peristaltiku střev způsobuje i narušená střevní mikroflóra s nedostatkem zdraví prospěšných bakterií.
  5. Syndrom dráždivého tračníku – tato funkční porucha střev způsobuje nejrůznější problémy včetně silných pohybů střev.
  6. Stres – psychické faktory mohou negativně ovlivňovat fungování trávicího systému a vést k nepříjemným projevům, jako jsou právě silné pohyby střev.

Řešení silných pohybů střev

Pro podporu zdraví střev je vhodná úprava stravovacích návyků. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek vlákniny, omezte cukry a nezapomínejte ani na pravidelný pitný režim. Důležitou roli hraje pravidelný pohyb a minimalizování stresu. Se stimulováním peristaltiky střev pomáhají i masáže břicha. S úpravou střevní mikroflóry pomohou probiotika a prebiotika.

Kdy vyhledat lékaře

V případě, že jsou pohyby střev opravdu hodně silné a nepříjemné, doprovázené bolestmi břicha, dlouhodobější zácpou či průjmem, je vhodné tyto potíže konzultovat s lékařem. Může se totiž jednat o příznak nějakého závažnějšího problému.

Doplňky stravy pro podporu zažívání

Silné pohyby střev bývají doprovázeny nadýmáním, plynatostí, bubláním, křečemi v břiše a kručením. Mezi nejčastější příčiny patří nezdravé stravovací návyky, nedostatečný pitný režim, nedostatek pohybu i nadměrný stres. Na vině ovšem může být také intolerance laktózy nebo syndrom dráždivého tračníku. Zmírnit tyto projevy je možné pomocí úpravy stravy, masážemi břicha, pravidelným pohybem a dostatečným pitným režimem.