V tomto článku se dozvíte:

  • Co jsou to adaptogeny a jak dokážou snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.
  • Které aminokyseliny stimulují hormony štěstí.
  • Jak funguje zklidnění pomocí esenciálních olejů.
  • Tipy na konkrétní rituály a přírodní doplňky, které vám okamžitě uleví.

Upozornění: Tento článek má informativní charakter. Dlouhodobý a chronický stres může vést k vážným fyzickým i psychickým onemocněním. Pokud trpíte těžkými úzkostmi nebo depresemi, vyhledejte prosím odbornou lékařskou péči. Doplňky stravy nenahrazují psychoterapii ani předepsanou medikaci.

1. Ashwagandha (Withanie snodárná) – Obranný štít proti kortizolu

Ashwagandha je královnou mezi tzv. adaptogeny – rostlinami, které učí tělo lépe se adaptovat na zátěž. Během stresových situací prokazatelně omezuje uvolňování stresového hormonu kortizolu do krevního řečiště. Nejenže tím zmírňuje subjektivní pocit napětí, ale pomáhá zastavit i tzv. emoční přejídání. 

ashwagandha-goodie

Tip: Pro maximální účinek u nás najdete ashwagandhu ve formě čistého prášku, nebo v prémiové komplexní směsi Mind-Stress Relief ve formě kapslí.

2. Maca peruánská – Pomocník pro hormonální stabilitu a lepší náladu

Stres často rozhodí celý náš endokrinní systém. Maca působí přímo na osu hypotalamus-hypofýza-nadledvinky, čímž zajišťuje, že centrální nervový systém nebude na stresory reagovat přehnaně (tzv. panikou). Navíc je bohatá na flavonoidy, u kterých bylo prokázáno, že zlepšují náladu a tlumí úzkosti.

Pokud potřebujete podpořit celkovou psychickou odolnost, doporučujeme komplex Mind – Calm & Strong nebo čistý Maca SuperPower extract 60 ks, který vrátí vašemu tělu balanc.

 

maca-goodie

 

3. L-theanin (Matcha a Kakao) – Soustředěný klid

Aminokyselina L-theanin je malý zázrak pro přetíženou mysl. Stimuluje mozek k tvorbě alfa vln (stav hlubokého uvolnění, podobný meditaci) a zvyšuje produkci dopaminu a serotoninu (hormonů štěstí), a to zcela bez pocitu ospalosti. Tradičním zdrojem L-theaninu je vysoce kvalitní Matcha tea – Premium Ceremonial BIO. 

matcha-goodie (1)

Tip: Chcete si dopřát dokonalý večerní rituál, který zažene celodenní splín? Připravte si hrnek (ne)obyčejného kakaa. Funkční kakao – STRES 200 g přináší pocit naprostého bezpečí a pohody.

4. CBD a CBG z konopí – Podpora nervové soustavy

Kanabidiol (CBD) a kanabigerol (CBG) mají zásadní vliv na náš vnitřní endokanabinoidní systém. Skrze buněčné receptory pomáhají udržovat v těle homeostázu (stabilitu). Zklidňují nervovou soustavu a pozitivně ovlivňují náladu, samozřejmě bez jakýchkoliv psychotropních účinků. Tyto dvě látky fungují v těle synergicky, protože se vzájemně doplňují a zesilují tak svůj zklidňující efekt.

cbd-goodie

 

TIP: Chronický stres poškozuje buňky i fyzicky (tzv. oxidativní stres). Astaxanthin funguje jako nejsilnější přírodní antioxidant na světě, který dokáže chránit nervové buňky přímo v mozku.

 

5. Aromaterapie – Pro zpomalení tepové frekvence 

Při akutním stresu je čich naším nejrychlejším spojením s limbickým systémem v mozku (centrem emocí). Správně zvolené esenciální oleje dokážou během několika sekund zpomalit tepovou frekvenci a zastavit blížící se nával úzkosti. Noste u sebe Inhalační tyčinku – Stres – BIO esenciální oleje pro okamžité zklidnění. Doma si pak vytvořte relaxační zónu. Zapalte svíčku se speciálními esenciálními oleji nebo si dopřejte horkou koupel s Bath Bomb Calming Lavender.

Odborné zdroje a reference

Mechanismus endokanabinoidního systému: Lee, M. A. (2012). The Endocannabinoid System. Beyond THC.

Využití kanabinoidů (CBD/CBG) při léčbě úzkosti a nespavosti: Shannon, S., et al. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente Journal. (Doplněno o data k homeostáze z National Center for Biotechnology Information: PMC6213777).

Vliv L-theaninu na tlumení symptomů úzkosti: Lake, J. (2017). L-theanine Reduces Symptoms of Anxiety. Psychology Today.

Klinické účinky L-theaninu na stres a kognitivní funkce: Hidese, S., et al. (2019). Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults. Nutrients. (PubMed ID: 24931003).

Redukce stresu pomocí Ashwagandhy a adaptogenů: Chandrasekhar, K., et al. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine. (Navazující klinická data PubMed ID: 27055824 a 23439798).

Vliv astaxanthinu a silných antioxidantů na emocionální zdraví: Algatech Research. (2020). Natural Astaxanthin and Emotional Well-being. Algatech Science Report.