Vitamin D pro děti a miminka: Proč je tak důležitý a jak zajistit jeho dostatek

Vitamin D je pro děti důležitý hlavně svým vlivem na vývoj kostí a růst. Byť je okolo tohoto mikronutrientu stále spoustu neznámých, jeho význam v těle je nezpochybnitelný. V tomto článku si povíme, jaká je doporučená denní dávka vitaminu D pro děti, jestli je lepší D2 nebo D3, jaké jsou jejich přírodní zdroje a mnoho dalšího.

Proč děti potřebují vitamin D?

Vitamin D neboli kalciferol je pro děti nezbytný z několika důvodů. Hraje zásadní roli při vstřebávání vápníku z trávicího traktu, čímž zajišťuje vnitřní rovnováhu. Společně s tímto minerálem má dále vitamin D velký vliv na metabolismus, potažmo zdraví kostí. S antioxidačními a protizánětlivými účinky také podporuje imunitní systém. (1)

Zdroje vitaminu D

Vitamin D získáváme především ze slunečního záření. Naše kůže produkuje provitamin, který sluneční záření (respektive UVB záření) štěpí na aktivní formu vitaminu. Jedná se o hlavní zdroj tohoto mikronutrientu. V zimních měsících, kdy je slunečního světla málo, se však může stát, že hladina vitaminu D klesne. Britská NHS (Národní zdravotní služba) udává, že od dubna do konce září pokryje většina osob potřebu vitaminu D díky slunečnímu záření. Mimo tyto měsíce NHS i jiné zdroje doporučují tuto složku suplementovat. V rámci jídelníčku může být příjem vitaminu D podpořen například těmito potravinami:

• ryby – losos, tuňák,
• tresčí játra nebo olej z nich,
• mečoun,
• vaječný žloutek,
• mléčné a rostlinné výrobky obohacené o vitamin D,
• doplňky stravy.

A jak je to s příjmem vitamínu D u dětí? 

Děti mají jednak specifické potřeby na množství vitaminu D, jednak pro citlivou dětskou pokožku může být přímé sluneční záření rizikové a měla by být před ním chráněna. V důsledku je tak u dětí i v letních měsících přirozená tvorba vit. D omezena a suplementace tohoto vitaminu je o to důležitější.

Vitamin D2 nebo D3 pro děti - jaký je v nich rozdíl a který je lepší?

Když budete vybírat doplněk stravy obsahující přírodní vitamin D pro děti, možná vás zarazí, že některé nesou označení D2, jiné D3. První jmenovaná forma se nazývá také ergokalciferol a jejím zdrojem jsou rostliny. D3 nese jméno cholekalciferol a produkují jej živočichové včetně lidí. Dle studií vitamin D3 zvyšuje sérovou hladinu tohoto mikronutrientu více a je tedy vhodnějším zdrojem. D2 je zase dobrou variantou pro vegetariány a vegany. (2), (3), (4)

Doporučená denní dávka vitaminu D pro děti

Množství se mírně liší podle věku, ale ne výrazně. Dle Americké asociace pediatrie je doporučená denní dávka vitaminu D pro děti následující:

• novorozenci a kojenci do 12 měsíců věku potřebují 400 IU vitaminu D každý den,
• děti starší jednoho roku potřebují 600 IU vitaminu D každý den.

IU je zkratka pro international unit, tedy mezinárodní jednotku. 40 IU přitom odpovídá jednomu mikrogramu vitaminu D. (5)

Jak doplňovat vitamin D u těch nejmenších?

Jak už bylo zmíněno, u dětí, zvláště těch nejmenších, je přirozená tvorba vit. D ze slunečního záření omezena a jeho množství nemusí být pro potřeby dětí dostačující. Proto je vhodné jej doplňovat. Vhodným a velmi snadným způsobem jsou například kapky s vitaminem D.

Na trhu existuje spoustu preparátů, nejznámější je asi Vigantol. Mnohé maminky si ale stěžují, že ten u jejich dětí vyvolává bolesti bříška a trávicí obtíže. Proto se nebojte vyzkoušet alternativu, například v podobně našich kapek. K citlivému dětskému zažívání jsou maximálně šetrné a o jejich kvalitě svědčí i mnoho pozitivních recenzí maminek. 

„Koupila jsem na základě mnoha kladných recenzí. U nás také spokojenost.” Kristina B.

„Nejlepší vitamin D, který mohu své dceři dávat. Lepší jak kdejaký z lékárny.” EliPavlu

Většina vitaminu D pro děti v kapkách má následující dávkování a je v souladu s doporučením pediatrů:

• Pro děti do jednoho roku jedna kapka denně každý den.
• Pro starší děti 1–2 kapky denně (možno střídat obden). Doporučeno suplementovat především přes zimní měsíce.

V některých případech může být dávka vitaminu D navýšena vaším dětským lékařem. Mimo tento případ však doporučené denní dávkování nepřekračujte!

Další způsoby, jak zajistit dostatek vitaminu D

Výhodou našeho vitaminu D3 pro děti je velice snadné dávkování, navíc je vhodný i pro miminka. Jako další zdroj vitaminu D pro děti (a nejen pro ně) lze doporučit olej z tresčích jater. Jak už bylo zmíněno, i ryby jsou zdrojem kalciferolu. U starších dětí můžete zvolit jeho alternativu v kapslích. V obou případech se jedná o 100% přírodní produkty, navíc kromě vitamínů D a A obsahují i omega-3 mastné kyseliny, které jsou mimo jiné klíčové například pro zdraví mozku i kardiovaskulární systém. (9), (10)

VITAMÍN D3 PRO DĚTI V EXTRA PANENSKÉM OLIVOVÉM OLEJI 

Goodie vitamín D3 je získáván z vlny živých ovcí volně se pasoucích na sluncem zalitých pastvinách v Irsku. Představuje ten nejčistší a nejpřirozenější zdroj vitamínu D3 pro miminka již od narození. Přírodní složení neobsahuje lepek ani laktózu a je maximálně šetrné k citlivému dětskému zažívání.

Důsledky a příznaky nedostatku vitaminu D u dětí

Historický přívlastek vitaminu D je antirachitický, což znamená, že zabraňuje křivici. Toto onemocnění se projevuje zpomaleným růstem, bolestí kostí, deformitami skeletu nebo i svalovými křečemi. Proto dodáváme vitamin D těm nejmenším jako prevenci tohoto onemocnění. Dalšími příznaky nedostatku tohoto mikronutrientu jsou:

• slabost a bolestivost svalů,
• únava,
• bolest kostí,
• ztráta kostní hmoty a větší náchylnost ke zlomeninám,
• poruchy nálad, deprese.

Pozor! V některých případech nemusí mít deficit vitaminu D žádné zjevné příznaky. (6), (7), (8)

Dostatek vitaminu D u dětí je zásadní pro jejich zdravý vývoj a lepší odolnost vůči nemocem, zejména v zimních měsících, kdy je slunečního záření méně. Snažte se do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vit. D nebo kvalitní doplňky stravy, které zajistí správnou hladinu tohoto klíčového vitaminu. Vhodným doplňováním vitaminu D podpoříte růst, silné kosti, zoubky i imunitu vašich nejmenších – a postaráte se o jejich zdraví nejen v zimě, ale i po celý rok.