Fitness svačiny

Hledáte rychký dezert, který potěší chuťové buňky a zároveň zapadne do zdravého životního stylu? Matcha mugcake je přesně tím malým zázrakem do hrnečku, který máte hotový během jedné minuty. Spojuje v sobě jemně nasládlou chuť, krémovou konzistenci a benefity kvalitních surovin od Goodie. 

Tento dezert je důkazem, že sladké potěšení může být jednoduché, výživné a přitom chuťově naprosto dokonalé. Spojení jemného cottage sýru, přirozeně sladkých datlí a křupavých oříšků připomíná chuť oblíbené tyčinky – ale v mnohem lehčí, zdravější a navíc díky cottage sýru i bílkovinami nabité podobě. Ideální jako svačinka, odpolední dezert nebo sladká tečka na závěr dne.

Představte si chléb, který je nejen snadný na přípravu, ale také plný nutričně hodnotných ingrediencí. Tvaroh, jemný a krémový, je odedávna ceněn jako zdroj kvalitních bílkovin. Ovesné vločky, dodají tělu energii a vlákninu potřebnou pro správné trávení. Olivový olej, poklad středomořské kuchyně, přináší zdravé tuky a jemnou chuť, která povyšuje recept na vyšší úroveň. A co teprve křupavá semínka na povrchu. Tento recept je dokonalou harmonií výživnosti, chuti i jednoduchost na přípravu. 

Objevte nadupané proteinového smoothie, které v sobě spojuje nejen lahodnou chuť, ale i bohatou výživu pro vaše tělo. Sušená hovězí játra obohatí smoothie o pořádnou porci cenných vitamínů a minerálů. Díky proteinu doplníte i bílkoviny a se superpotravinami z berry mixu či práškem z čagy sibiřské navíc podpoříte imunitu. A to všechno v jednom jediném smoothie, které navíc díky kakau a banánu i skvěle chutná. 

Teplé dny převažují nad těmi chladnými, čerstvá zelenina je dostupnější a my bychom si ji měli začít co nejvíce dopřávat. Saláty se dají připravovat na milion způsobů. Máme pro vás jednoduchý TIP, jak si připravit rychlý a výživný salát s quinoou. Quinoa je velmi bohatá na rostlinné bílkoviny (14 g) a vlákninu, skvěle se tak hodí i do redukčních jídelníčků.

Do letních horkých dní se skvěle hodí studený pokrm původem z Libanonu a okolních států - hummus! Název může být zavádějící, ale věřte tomu, že je to opravdu mňamka. Skvělé je také to, že si jej můžete dochutit podle sebe a podávat na mnoho způsobů například se zeleninou, pečivem, krekry, ale i s masem.