🛡️ Imunita – jak o ni pečovat

Silná imunita se nebuduje přes noc. Je výsledkem dlouhodobé péče o tělo i mysl. Základem jsou každodenní návyky, které podporují přirozené obranné mechanismy organismu, a promyšlená suplementace, která posiluje odolnost v obdobích zvýšené zátěže.

🧬 1. Životní styl – základ silné imunity

Žádný doplněk stravy nedokáže nahradit zdravý životní styl. Ten tvoří základ, bez kterého imunitní systém nemůže správně fungovat.

😴 Spánek – regenerační dílna imunity

• 7–9 hodin kvalitního spánku denně je nezbytných pro obnovu imunitních buněk a tvorbu protilátek.
• Během hlubokého spánku probíhá regenerace a koordinace imunitních reakcí.
• Chronický nedostatek spánku výrazně oslabuje obranyschopnost.

🏃‍♂️ Pohyb – přirozený aktivátor obranyschopnosti

• Každodenní pohyb podporuje cirkulaci imunitních buněk a aktivuje lymfatický systém.
• Stačí 30 minut denně – rychlá chůze, jóga, běh či jízda na kole.
• Fyzická aktivita navíc snižuje hladinu stresových hormonů, které imunitu tlumí.

❄️ Otužování – trénink odolnosti

• Pravidelný kontakt s chladem stimuluje tvorbu bílých krvinek a posiluje adaptabilitu organismu.
• Začněte střídavou sprchou nebo krátkým pobytem venku nalehko.
• Postupné otužování zvyšuje odolnost vůči infekcím i výkyvům počasí.

🍽️ Strava – výživa pro imunitní buňky

• Vyvážená strava dodává tělu živiny potřebné pro tvorbu a činnost imunitních buněk.
• Zaměřte se na kvalitní bílkoviny, omega-3 tuky, vlákninu a fermentované potraviny, které podporují zdravý střevní mikrobiom.
• Omezte cukr a průmyslově zpracované potraviny a nezapomínejte na dostatek tekutin.
• Pestré ovoce a zelenina přinášejí široké spektrum antioxidantů, které chrání buňky před poškozením.

🌿 2. Celoroční prevence – dlouhodobá podpora imunity

Cílem prevence je udržet imunitní systém silný po celý rok, minimalizovat riziko nemocí a podpořit regeneraci organismu.

💊 Vitamin C – základní obranný štít

• Acerola, Acai nebo Camu Camu – přírodní zdroje pro každodenní užívání.
• Liposomální forma – při zvýšené zátěži, stresu nebo kontaktu s nemocí.
  👉 Lze užívat dlouhodobě – přírodní forma pro běžné dny, liposomální při oslabení.

Berry Power Supermix BIO 150 g

Koupit

Liposomální vitamin C 60 ks

Koupit

🫐 Antioxidanty – ochrana před oxidačním stresem

• Pycnogenol – chrání cévy a zesiluje účinek vitaminu C.
• Resveratrol – podporuje buněčné zdraví.
• Kurkumin – tlumí záněty a podporuje imunitní reakce.
  👉 Užívejte v kúrách 2–3 měsíce s pauzou 2–4 týdny, vždy s vitaminem C.

– V běžné prevenci stačí 1 antioxidant (např. kurkumin nebo resveratrol) + vitamin C.

– V období zvýšené zátěže lze přidat druhý (např. Pycnogenol).

– Nevhodné je brát všechny najednou ve vysokých dávkách, účinek se tím nesílí.

Pycnogenol® extrakt z kůry francouzské mořské borovice 30 ks

Koupit

Liposomální Curcumin 60 ks

Koupit

🐟 Omega-3 mastné kyseliny – protizánětlivá rovnováha

• Krill oil – vysoce vstřebatelný zdroj EPA a DHA.
• Omega-3 z mořských řas – rostlinná alternativa s vysokým obsahem DHA.
• Olej z tresčích jater – navíc s vitaminy A a D.
  👉 Ideální je celoroční užívání s jídlem, v zimě je výhodný olej z tresčích jater.

– Stačí jeden kvalitní zdroj omega-3 podle preferencí (živočišný nebo rostlinný).

– Olej z tresčích jater je výhodný hlavně v zimě díky vitaminům A a D.

– Nekombinujte více druhů najednou – důležitý je celkový příjem EPA + DHA.

Krilový Olej - Krill Oil - Omega-3 & Astaxanthin z antarktického krilu - 60 kapslí

Koupit

Liposomální Vegan Omega 3 - 60 ks

Koupit

🔋 Komplex vitaminů B – energie a imunita

• B-komplex podporuje imunitní odpověď, nervový systém a tvorbu energie.
• Aktivní formy (methylované) jsou vhodné při stresu nebo genetických polymorfismech (např. MTHFR).
  👉 Lze užívat denně dlouhodobě, v náročnějších obdobích zvažte vyšší dávku.

🌱 Adaptogeny – inteligentní posilovače odolnosti

• Calm & strong – komplexní směs pro zvýšení odolnosti.
• Ashwagandha – snižuje stres, podporuje spánek.
• Maca – zlepšuje vitalitu a hormonální rovnováhu.
• Reishi – posiluje imunitu a tlumí záněty.
  👉 Užívejte 1–2 adaptogeny podle potřeby. Cykly 4–6 týdnů, poté výměna. Reishi lze užívat i dlouhodobě.

– Zvolte 1 adaptogen podle aktuální potřeby – např. Ashwagandhu při stresu, Macu pro energii, Reishi pro podporu imunity.

– Kombinovat lze maximálně 2 najednou pro synergický efekt.

– Calm & strong je vhodná jako komplexní každodenní volba, pokud nechcete vybírat jednotlivé druhy.

Mind - Calm & Strong - Adaptogen Super blend - kapsle 60 ks

Koupit

Reishi Dual Extrakt min. 50% polysacharidů - 60 kapslí

Koupit

🐐 Kozí kolostrum – přirozený posilovač imunity

• Obsahuje imunoglobuliny, růstové faktory a laktoferin, které podporují imunitní reakce a regeneraci sliznic.
  👉 Doporučuje se kúra 4–6 týdnů, ideálně 2–3× ročně – podzim, zima, jaro.

🌼 Přírodní imunostimulanty – cílená podpora při riziku infekce

• Echinacea – stimuluje tvorbu bílých krvinek.
• Tinktura Immunity – směs bylin pro komplexní posílení imunity.
  👉 Užívejte 2–3 týdny, poté pauza. Opakujte 2–3× ročně nebo při zvýšeném riziku infekce.

– Při prvních příznacích infekce nebo kontaktu s nemocnými sáhněte po echinacee – účinkuje rychle a cíleně.

– Pokud chcete komplexnější bylinnou podporu v období zvýšené zátěže (podzim, zima), zvolte tinkturu Immunity.

– Tyto přípravky nejsou určeny k dlouhodobému užívání – používejte je krátkodobě a kúrově.

Imunita tinktura 50 ml

Koupit

Echinacea tinktura 100 ml

Koupit

⚗️ Jak doplňky kombinovat a jak k nim přistupovat

Účinnost doplňků stravy závisí nejen na jejich kvalitě, ale i na tom, jak je kombinujeme a kdy je užíváme. Správné kombinace mohou účinek zesílit, nevhodné naopak snižují vstřebatelnost nebo přetěžují organismus.

✅ Co se dobře kombinuje

• Vitamin C + antioxidanty (Pycnogenol, Resveratrol, Kurkumin) – synergicky se podporují a chrání buňky.
• Omega-3 + vitamin D/A (např. v oleji z tresčích jater) – zlepšuje imunitní reakce a rovnováhu zánětů.
• Adaptogeny + B-komplex – podpora stresové odolnosti a energetického metabolismu.
• Kolostrum + fermentované potraviny – regenerace sliznic a posílení střevní imunity.

⚠️ Na co si dát pozor

• Neužívejte více antioxidantů ve vysokých dávkách najednou – může to mít opačný efekt a snížit imunitní odpověď.
• Nepřekračujte doporučené dávky vitaminů A a D – ukládají se v tukové tkáni a jejich nadbytek může být toxický.
• Neužívejte všechny adaptogeny současně – zvolte 1–2 podle aktuální potřeby.
• Při užívání léků se vždy poraďte s lékařem – některé doplňky mohou ovlivnit účinek léků.

🧠 Přístup k suplementaci

• Doplňky vnímejte jako podporu, ne náhradu zdravého životního stylu.
• Ideální je cyklické užívání – střídejte období užívání a pauzy, aby tělo nezlenivělo.
• V období zvýšeného rizika (zima, stres, cestování) je vhodné suplementaci navýšit a kombinovat cíleněji.
• Naslouchejte svému tělu – reakce mohou být individuální.

🌸 3. Podpůrná aromaterapie – rovnováha nervového systému

Imunitní systém úzce souvisí s psychikou. Aromaterapie pomáhá udržovat vnitřní rovnováhu, která je pro silnou imunitu zásadní.

• Harmony – směs esenciálních olejů pro celkovou odolnost.
• Levandule – zklidňuje nervový systém a podporuje spánek.
• Citrusy (sladký pomeranč, grapefruit) – povzbuzují psychiku a podporují detoxikaci.
• Kadidlo (Frankincense) – posiluje dýchací cesty a tlumí záněty.

👉 Používejte v difuzi 1–2× denně nebo lokálně v nosném oleji.

🩺 4. Zodpovědný přístup ke zdraví

Silná imunita není jen o doplňcích a návycích – je to i o zodpovědném přístupu ke svému zdraví:

• Pravidelně navštěvujte svého praktického lékaře a podstupujte preventivní prohlídky.
• Nechte si alespoň jednou ročně zkontrolovat krevní hodnoty – například hladiny vitaminů D a B12, železa, zánětlivých markerů a dalších parametrů.
• Vnímejte své tělo a včas reagujte na signály oslabení imunity – dlouhodobá únava, opakované infekce či zpomalené hojení mohou být důležitým varováním.

Zodpovědný přístup je klíčovým prvkem prevence – pouze tak lze nastavit suplementaci i životní styl skutečně efektivně.

🧭 5. Shrnutí – cesta k silné imunitě

✅ Základ: spánek, pohyb, otužování a výživná strava.
✅ Dlouhodobě: vitamin C, omega-3, B-komplex a adaptogeny.
✅ Cyklicky: antioxidanty, kolostrum a přírodní imunostimulanty.
✅ Podpůrně: aromaterapie a psychická rovnováha.
✅ Zodpovědně: pravidelné kontroly a měření hodnot v krvi.

Silná imunita je výsledek každodenní péče, dlouhodobé strategie a pozornosti vůči vlastnímu tělu – nečekejte na nemoc, začněte s prevencí už dnes.

⚖️ 6. Právní upozornění

Tento text má pouze informační a vzdělávací charakter a nenahrazuje lékařskou diagnózu ani odborné doporučení.
Doplňky stravy uvedené v protokolu nejsou náhradou pestré stravy a zdravého životního stylu.
Pokud trpíte zdravotními potížemi, užíváte léky, jste těhotná nebo kojíte, poraďte se o vhodnosti užívání doplňků s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem.