Low carb recepty
![Veganský kešu sýr](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/7/d701f4b38011968682c719c4473e998f-kesu-syr-goodie.jpg)
Veganský kešu sýr
Recept na jednoduchý, chutný a živinami nabitý kešu sýr potěší všechny vegany i ty, kteří se musí vyhýbat laktóze, ale chtějí si dopřát lahodnou chuť sýra. Vyzkoušejte základní recept a nebojte se dochutit podle vlastních preferenci. Přidání špetky koření a bylinek vykouzlí dodá sýru ten správný šmrnc.
![Zdravější bounty tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/f/bff07a4f8813fda6ee0957fe4f473c1c-bounty-tycinky-goodie.jpg)
Zdravější bounty tyčinky
Pořádná porce kokosu v kombinaci s kvalitní hořkou čokoládou prostě jde skvěle dohromady. S jednoduchým a hlavně snadným receptem si připravíte vynikající zdravější variantu bounty tyčinek. Vychutnáte si tak poctivou dobrotu naprosto bez cukru, mléka nebo mouky. Ideální dezert pro vegany či do paleo a low carb stravování.
![Zdravé ferrero](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/9/391b1312cc697cf83adcd5801772d850-koule.jpeg)
Zdravé ferrero
Vánoce se pomalu ale jistě blíží. Stejně tak jako každý i my milujeme mlsání, proto vždy přinášíme několik receptů na zdravější cukroví. Tentokrát na variaci oblíbeného ferrero rocher. Přestože je tato verze mnohem zdravější, neubírá jí to na chuti a je téměř k nerozeznání od originálu. Recept je navíc opravdu velmi snadný na přípravu a výsledek potěší i ty nejmlsnější jazýčky.
![Mangový chia puding](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/f/1fcc63fd6e6f4bf9169bfc14c73b9ed6-img-8615-1.jpg)
Mangový chia puding
Kdo by nemiloval mango? Tahle exotická pochoutka je výborná a plná vitamínů. Udělejte si z ní tento chia puding, který má úžasnou krémovou strukturu a plnou chuť. Díky jogurtu a chia semínkům je plný bílkovin a zdravých tuků a zasytí vás tak na opravdu dlouho. Včelí pyl pudingu dodá vitamíny a minerální látky.
![Letní chia puding s ovocem a granolou](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/2/825bb4f43e2c3dc783c8d219cba2b460-img-7677-1.jpg)
Letní chia puding s ovocem a granolou
Chcete si ozvláštnit snídani a máte chuť na naši granolu? Tak si udělejte tento letní chia puding, do kterého granolu nasypete a dozdobíte čerstvým ovocem. My použili borůvky a nektarinky, ale je to na vás. Chia semínka připravíte večer a ráno už jen dozdobíte a výborná výživná snídaně je hotová. V létě navíc krásně osvěží.
![Krémová salátová zálivka s tahini](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/4/64bb90c2247ce908a83f901b8ad3135f-tezza-8341-1-1.jpg)
Krémová salátová zálivka s tahini
Zařaďte do svého jídelníčku více salátů plných cenných živin a zároveň se skvělou chutí díky krémové zálivce s tahini.
Vylaďte každý salát k dokonalosti s tímto snadným receptem na univerzální zálivku. Hlavní trik spočívá právě v perfektním vyvážení přirozené chuti tahini se svěžestí citronu.
![Rychlá rajčatová polévka s černým česnekem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/9/c934c5c003f2a0241e9a74222105ec62-rychla-rajcatova-polevka-s-cernym-cesnekem.jpg)
Rychlá rajčatová polévka s černým česnekem
Rajčatová polévka je to pravé nejen pro milovníky italské kuchyně! V létě zajisté oceníte, že ji můžete podávat teplou i studenou a fantazii se meze nekladou jak při zdobení, tak při samotné přípravě. Vyzkoušejte recept na lahodnou rajčatovou polévku s černým česnekem.
![Rychlý hráškový krém s mátou](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/5/15ea9ae0a8a556451806719d880af4ec-rychly-hraskovy-krem-s-matou.jpg)
Rychlý hráškový krém s mátou
S příchodem jara je dobré zabarvit jídelníček více do zelena a odlehčit ho. Rychlý hráškový krém lehce zasytí, skvěle chutná a je jednoduchý na přípravu. Nebojte se servírovat 14.4. na zelený čtvrtek!
![Vegan butter Tofu](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/2/92dfe893068bdf708ae8ee832e38491a-vegan-butter-tofu.jpg)
Vegan butter Tofu
Butter chicken patří bez pochyb k jedněm z nejoblíbenějších a nejvyhledávanějších receptů. Vyzkoušejte recept na veganskou zdravou verzi s tofu!
![Paleo banana bread z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/6/664ddaf1822708671bc90f891854d69f-img-5886.jpeg)
Paleo banana bread z kokosové mouky
Stravujete se paleo a dochází vám inspirace? Nebo jste se rozhodli omezit cukr v jídelníčku, ale rádi si přesto pochutnáte? Máme pro vás zdravé (h)řešení! Banana bread je krásně vláčný, chutný a dodá energii. Navíc díky vysokému obsahu vlákniny skvěle zasytí.
![TWIX tyčinky zdravě](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/6/36f47be4b3d7d6c667de268fb835f752-img-6910.jpg)
TWIX tyčinky zdravě
TWIX tyčinky jsou tak neodolatelně dobré! Stejně tak jsou ale bohužel nezdravé a plné zbytečných ingrediencí. Připravte si zdravou verzi, která je navíc velmi jednoduchá na přípravu. Zamilujete si ji a budete mít vždy při ruce zdravou a chutnou svačinku nejen pro sebe, ale i pro děti.
![Mini mrkváče](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/4/34e4f53f1916bab6c36ba769b7b707fc-0dbc8605-7dd0-420a-b9d7-6488e72fb0df-2.jpeg)
Mini mrkváče
Mrkvový koláč zná každý, ale vyzkoušejte tenhle zdravý recept na malé mrkvové koláčky s mascarpone, které jsou výborné i bez zbytečného doslazovnání.
![Lehká podzimní polévka s guinoou](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/5/c575abb3245aeb3d3635d44725434ef2-img-3055-2.jpg)
Lehká podzimní polévka s guinoou
Quinoa neboli merlík chilský se právem dostává do povědomí a do popředí jídelníčků stále častěji a více. Jedná se o pseudoobilovinu vzácnou díky obsahu živin, ale i vysokému množství kvalitních rostlinných bílkovin. Z quinoy si můžete připravit mnoho pokrmů na nejrůznější způsoby, dá se s ní skvěle experimentovat třeba i v polévkách, které by měly být součástí jídelníčku zejména v období podzimu a zimy. Vyzkoušejte polévku s quinoou - krásně zasytí, zahřeje a díky promyšlené kombinaci rozmarýnu, zázvoru a citronu skvěle chutná!
![Oříškovo-semínkový chlebík se sušenými rajčaty](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/5/2573fceb3d96b7e9bfb5e6a3ac0f6b4b-seminkovy-chleba.jpeg)
Oříškovo-semínkový chlebík se sušenými rajčaty
K pečení chlebů už dávno nepotřebujeme mouku, stačí smíchat semínka, oříšky a ostatní úžasné ingredience, díky kterým má navíc chlebík skvělé výživové hodnoty, vysoký obsah zdravých rostlinných tuků, bílkovin a vlákniny. Neobsahuje oproti kupovaným chlebům žádná „éčka“, ochucovadla nebo stabilizátory. Hodí se k snídani, ke svačině, ale i k obědu, třeba jako příloha k polévce nebo k salátu.
![Bounty kuličky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/5/25ae711c8809696698284d6ccb844b2d-img-9275.jpeg)
Bounty kuličky
Smyslnou chuť BOUNTY miluje snad každý, ale po přečtení jejich složení je lepší nepodlehnout chutím. Bounty tyčinky obsahují na prvním místě obyčejný bílý cukr, glukózový sirup, emulgátory a další přidané látky. Recept na zdravější verzi neobsahuje žádný cukr, pouze kvalitní ingredience a příprava je velmi jednoduchá, připravte si kuličky jako vánoční cukroví nebo jen tak, když si chcete zdravě pochutnat!
![Perníkové brownies](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/0/20a21c84483559346a99a943c87d3b06-image0.jpeg)
Perníkové brownies
Co připravit na oslavu příchodu nového roku? Třeba perníkové brownies, které nejen krásně vypadá, skvěle chutná, ale navíc je připravené pouze ze zdravých ingrediencí s použitím minimálního množství přírodního sladidla. Jak na Nový rok, tak po celý rok!
![Sezamové krekry bez lepku](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/c/9c9c4ce2da9a33671eb43b95f6816d90-img-4105.jpeg)
Sezamové krekry bez lepku
Jaká jsou vaše novoroční předsevzetí? Zdravěji? Bez cukru? Bez lepku? Bez laktózy? Vegan? Low carb? V tom případě by ve vašem jídelníčku neměly chybět tyto sezamové krekry, které se hodí k jakékoliv příležitosti, k pomazánkám, k dipům i k salátům. Pochutnají si na nich všichni a jsou plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny z rostlinných zdrojů.
![Čokochlebík s moruší](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/f/cf439e98ac99eb8de8fc6d3b1c727352-img-0210-2.jpg)
Čokochlebík s moruší
Kombinace chutí kvalitní hořké čokolády a sladké moruše je neodolatelná. Navíc je tento recept zdravý a jednoduchý na přípravu. Neváhejte a připravte si čokochlebík k odpolední kávě či jako zdravou svačinku!
![Bezlepkové lívance](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/f/5f07dd10d86d4060199dfcde42272850-0a7f004e-cfb1-45b2-9805-2e1fb7699a6e.jpeg)
Bezlepkové lívance
Lívance chutnají snad každému! Rádi si na nich pochutnáváte a chtěli byste vyzkoušet zdravější verzi? Pak neváhejte a vyzkoušejte tento recept, který neobsahuje mouku a přesto skvěle chutná!
![Makový závin](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/4/24efd6b65f77272db0e96524409bd52e-image1-5-2.jpeg)
Makový závin
Zdravá verze závinu s luxusní makovou a vlašskoořechovou náplní! Vyzkoušejte jednoduchý recept, který se hodí k snídani či odpoledne ke kávě.
![Zdravé tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/f/8f97d88927a6922d6d38ccd9e3b02a2f-image0-5min.jpg)
Zdravé tyčinky
Proč kupovat ke svačině tyčinky? Jejich zdravou verzi si můžete připravit jednoduše doma. Nejenže budete mít pod kontrolou použité ingredience, ale zároveň vás to vyjde mnohem levněji.
![Dýňové noky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/8/5842f9855221e2c514f37f73adbc2314-unnamed.jpeg)
Dýňové noky
Dýňové noky jsou skvělou přílohou do každého zdravého jídelníčku, včetně low carb. Udělejte si k nim výbornou omáčku z gorgonzoly a uzeného lososa, nebudete litovat!
![Low carb roláda](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/d/9d9723f033f8b41040c4211e5367d82f-photo-2020-03-31-14-36-15-2.jpeg)
Low carb roláda
Velikonoce low carb? S tímhle receptem to není problém! Roláda je plná kvalitních ingrediencí a vysokoprocentní čokolády, takže si pochutnají všichni.
![Malinové muffiny bez mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/2/72f9d2d271d5be9c7c6048ef5bdad1fe-malinov-muffiny-1-2.jpeg)
Malinové muffiny bez mouky
Máme rádi jednoduché, chutné a hlavně zdravé recepty. Právě takové jsou nadýchané malinové muffiny - bez cukru a bez mouky. Můžete si na nich bez výčitek pochutnat při snídani, nebo si je dopřát jako svačinku kdykoliv během dne.
![Batátové brownies](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/6/5603f6081eb74053cd4aea18af1d45c4-unnamed-2.jpeg)
Batátové brownies
Rádi vás inspirujeme, a právě proto přinášíme další recept na dekadentní batátové brownies, které vyživí jak tělo, tak duši. Budete potřebovat pouze 7 základních ingrediencí. Tak směle do toho!
![Narozeninový low carb dort](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/d/dde3d8465f85cbd482d04f1d785b58f7-img-1555.jpeg)
Narozeninový low carb dort
7.6. slavilo Goodie narozeniny. Jak jinak jsme to mohli oslavit než kvalitním jídlem a se skvělými lidmi? Nechte se inspirovat receptem a připravte tenhle krásný dort k jakékoliv slavnostní příležitosti.
![Penne z červené čočky na smetaně](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/0/40a8b0067260d6c7546e840424493519-fullsizerender-2.jpeg)
Penne z červené čočky na smetaně
Penne trochu jinak! Zdravě, jednoduše, rychle a chutně. Proteinové těstoviny si zamilují všichni - vegani, sportovci i děti. Každého, kdo si rád pochutná na rychlých výživných receptech mile potěší, že jsou vyrobeny pouze z vysoce kvalitních surovin, bez lepku, bez éček, bez sóji a bez laktózy. Využít je můžete jako klasické těstoviny a na několik způsobů. Nechte se inspirovat třeba tímto receptem na penne z červené čočky na smetaně.
![Superfood fusilli s kozím sýrem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/6/96f2468c446e1e4826a445531d69fd86-img-3940.jpeg)
Superfood fusilli s kozím sýrem
Máme pro vás těstoviny trochu jinak, zdravěji. Tyto fusilli jsou vyrobeny pouze ze 3 kvalitních ingrediencí v BIO kvalitě (čirok, rýže a červená řepa). Jsou výživné, plné bílkovin a vlákniny a snadno se připravují. Vyzkoušejte náš jednoduchý TIP na čirokové fusilli se špenátem a kozím sýrem.
![Fussili s houbami](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/6/e6bc29bbce98bce4ea1459150f9de34e-img-5351-2.jpeg)
Fussili s houbami
Těstoviny s houbami a krémovou omáčkou přijdou vhod nejen v houbařské sezóně. Budeme rádi, když vyzkoušíte tento tradičně netradiční recept a dáte nám vědět, jak vám chutná. Proteinové těstoviny jsou přirozeně bezlepkové, vhodné pro celiaky a obsahují vysoké % rostlinných bílkovin a vlákniny.
![Burcha](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/8/b8f6928b21d4864f03cff26e959ff2df-img-6558.jpg)
Burcha
Lahodná snídaně plná vitamínů, která zasytí na několik hodin, je snadná na přípravu a pomůže i s hubnutím? To vše je BIRCHER MÜESLI neboli ´BURCHA’. Pokrm dostal název po slavném švýcarském lékaři, průkopníkovi oblíbené raw stravy. Na tomto receptu je báječné, že ho lze do nekonečna obměňovat podle nálady a preferencí surovin. Navíc se připravuje den předem, takže máte ráno snídani hotovou.
![Podzimní zelenina s pohankou a pickles](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/1/e1f3d4e964cf77380b46e8b2cd2766b3-img-6749.jpeg)
Podzimní zelenina s pohankou a pickles
Každému ročnímu období přísluší určité potraviny. Na podzim bychom měli zařadit do jídelníčku dýně, řepu, brambory, pickles a pohanku. Co takhle to vše smíchat dohromady? Vznikne tak jednoduchý veganský pokrm plný živin a vitamínů. Pohanka má zahřívací vlastnosti a je bohatá na rutin neboli vitamin P, který pečuje o zdraví našich cév.
![Chia pudink](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/b/bbaac3b97d65a005c3153d30bf604cd8-chia.jpeg)
Chia pudink
Báječná snídaně nebo svačina na odlehčení (nejen) mezi svátky! Chia pudink nakopne, skvěle zasytí a jeho příprava nezabere déle než pár minut.
![Sušenky z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/3/239692b7a3a70d5b09db69f49b00f616-img-0015-1.jpg)
Sušenky z kokosové mouky
Nový rok s sebou přináší předsevzetí a pokud jste si i vy předsevzali, že se letos o sebe začnete konečně lépe starat a uděláte krok vpřed k dlouhodobému zdraví, máme pro vás dobrou zprávu! Vytvořili jsme pro vás sérii receptů z kokosové mouky, která je kvalitním zdrojem bílkovin a vlákniny, proto je vhodná nejen pro sportovce ale i do redukčních diet. Jako první ze série receptů jsou tu vláčné sušenky!
![Snídaňová kaše z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/1/51833911c2f6e7ad9ce96576efacb635-img-0041-1-1.jpg)
Snídaňová kaše z kokosové mouky
Výborná alternativa k ovesné kaši, která vás zahřeje a zpříjemní každé ráno.
![Celerové hranolky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/e/0e5f5f810245f82319b750a3b8dd5e2f-hran.jpeg)
Celerové hranolky
Vánoce jsou za námi a možná i vaše tělo, před oslavami nového roku, volá po odlehčeném talíři. Připravili jsme pro vás delikátní recept na celerové hranolky! Chutnají báječně jako snack při večerním lenošení u televize, ale poslouží i jako lehký oběd.
![Cuketové chipsy](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/e/bea7e326291a65a7a9343c68861ca1fb-img-0011-1.jpg)
Cuketové chipsy
Další recept ze série vaření s kokosovou moukou je tu! Tentokrát jsme pro vás připravili slanou variantu. Cuketové chipsy jsou ideální snack, mlsání k televizi anebo lehká večeře. Jejich příprava vám navíc zabere jen pár minut.
![Paleo banana bread s kokosem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/2/a2e5f2927a25e2c76e686affd5907815-5103bdb2-b0b4-4648-8e8d-1accce7d0397-2.jpg)
Paleo banana bread s kokosem
Kdo ještě nepekl banana bread (banánový chlebík), jako by nebyl. Přinášíme recept jednoduchý na přípravu, vhodný pro celiaky i příznivce paleo a low carb diet.
![Lívance z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/e/fead54a702f5d5943b5c4a7cefd62b49-img-0045-1.jpg)
Lívance z kokosové mouky
Máme pro vás tip na víkend! Dopřejte si příjemný start dne s božskou snídaní.
![Ovesná kaše přes noc](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/2/12c0b1a3f4b9aa27dbed2fec7d52b635-img-3145-1.jpg)
Ovesná kaše přes noc
Odbýváte pro nedostatek času snídani? Připravte si ji už večer předem a ráno si pochutnejte na výtečné kaši s náloží bílkovin!
![Müsli tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/a/9a67e99f2d5cac42c918aba2e86c3500-img-2128.jpg)
Müsli tyčinky
Na svačinu, s jogurtem k snídani nebo jako sladká tečka ke kávě. Tyčinky se zkrátka doma neztratí!
![Mungo polévka](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/a/fa88336e002b496b8a7cb99ec64aa7f8-f76b473c-2fb9-4e72-bca0-ce2556310fce.jpeg)
Mungo polévka
Zítra nás čeká zelený čtvrtek! Ideální příležitost na vyzkoušení mungo polévky plné rostlinných bílkovin.
![Cuketové špagety se semínky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/2/22d08a938b06cfcb8867f661129c5c51-1780788-1.jpg)
Cuketové špagety se semínky
Cuketové špagety jsou vděčná náhrada za ty těstovinové obzvlášť v létě. V kombinaci s omáčkou a semínky zasytí tak akorát, navíc dodají vlákninu a živiny.
![Mandlová mouka na 5 způsobů](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/d/bd1bdfa6dc5cf6dfba5c7579a2d8aeb4-mandlova-mouka-goodie.png)
Mandlová mouka na 5 způsobů
Nízkotučná a nízkosacharidová mandlová mouka je skvělá (nejen) pro bezlepkové pečení a vaření. Vhodná je pro keto, low carb i další recepty. Inspirujte se!