BURCHA

Lahodná snídaně, plná vitamínů, která zasytí na několik hodin, je snadná na přípravu a pomůže i s hubnutím? To vše je BIRCHER MÜESLI neboli ´BURCHA’ . Pokrm dostal název po slavném švýcarském lékaři, průkopníkovi oblíbené raw stravy. Na tomto receptu je báječné, že lze do nekonečna obměňovat. Základem jsou ovesné vločky a směs semínek. Navíc se připravuje den předem, takže máte ráno snídani hotovou.

My jsme si vybrali tuto variantu:

Ingredience:

ovesné vločky
dýňová semínka
konopná semínka
slunečnicová semínka
kokos
sušené banány

Postup:

1. Všechny ingredience ve stejném podílu smíchejte dohromady ve sklenici. Takto si můžete vytvořit směs na několik dní.

2. Podle chuti přidejte oblíbené koření- vanilka, skořice, kardamon,..

3. Večer před podáváním zalijte směs mlékem a dejte do lednice. Přes noc se semínka aktivují a jejich nutriční profil je rázem bohatší!

4. Ráno do kaše můžete přidat čerstvé ovoce, jogurt, ořechové máslo, hořkou čokoládu, cokoliv vás napadne :)

Dobrou chuť! A nezapomeňte se pochlubit svými výtvory na sociálních sítích @goodierecepty

Autor: Markéta Raadová (IG: @marketaraadovayoga)