MAKOVEC BEZ MOUKY

Chcete mít pod kontrolou dostatečný příjem živin a chcete si zároveň pochutnat? Pak vyzkoušejte recept na tenhle dokonalý makovec. Je bez mouky, plný zdravých tuků, vlákniny a bez přidaného bílého cukru. Je lehce proslazený banánem a kokosovým cukrem. Navíc díky máku vyniká obsahem vápníku. Mák je totiž nejbohatší zdroj vápníku v rostlinné říši.

1 porce obsahuje: 294 kcal, 20 g sacharidy, 9 g bílkoviny, 22 g tuky, 5 g vláknina

 

IMG_7529

 

INGREDIENCE:

 

POSTUP:

1. Smíchejte mák, mandle, kokos a prášek do pečiva v 1 míse.

2. Rozdělte bílky a žloutky zvlášť.

3. Vyšlehejte tuhý sníh z bílků.

4. Žloutky vyšlehejte s kokosvým cukrem do pěny.

5. Přidejte ke žloutkové směsi mandlové mléko, kokosový olej, a vidličkou rozmačkané banány.

6. Smíchejte obě směsi dohromady a následně vmíchejte opatrně bílek.

7. Pečte 45 minut na 175°C.

 

POZNÁMKY:

Rozřežte ideálně na 9 dílů a pečte ve čtvercové formě 20 x 20 cm. Můžete skladovat v lednici několik dní.

 

Dobrou chuť! :-)

A nezapomeňte se pochlubit výsledkem na sociálních sítích! Skvěle bude chutnat i vypadat na lívancích, palačinkách i v kaši.

 

AUTOR: 

IMG_4588 Kristýna Durasová více o autorovi zde

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení