MÜSLI TYČINKY

Na svačinu, s jogurtem k snídani nebo jako sladká tečka ke kávě. Tyčinky se zkrátka doma neztratí! 

12 porcí
Nutriční informace na 1 porci: 171 kcal | 4,4 g bílkovin | 21 g sacharidů | 9 g tuku *  

Ingredience:

185 g ovesných vloček 

100 g směsi ořechů - vlašské, lískové, para, makadamové, pistácie,..

100 g směsi sušeného nebo lyo ovoce - ananas, borůvky, meruňky, jahody, banán, fíky,...

50 g směsi semínek - lněné, dýňové, konopné, slunečnicové,..

1 pomeranč

2 banány 

1 PL čekankového sirupu 

1 čl mletého zázvoru 

1/2 lžičky mleté kurkumy 

 

Postup:

1. Troubu předehřejeme na 190°C.

2. V mixéru rozmixujeme ovoce, ořechy a semínka. Přidáme koření a  nastrouhanou kůru z pomeranče. 

3. Pomeranč rozmixujeme s banány na kašičku, přidáme med a vodou směs doplníme na 500 ml. Vlijeme do kastrůlku a na středním plamenu přivedeme k varu. Postupně přidáváme ovesné vločky a rozmixovanou směs ořechů, semínek a sušeného ovoce. Promícháváme a necháváme porbublat 5 minut nebo dokud nezačne být směs lepkavá. 

4. Připravíme si malý (25 cm)  plech a vyložíme pečícím papírem. Směs nalijeme na plech. 

5. Pečeme 45 - 50 minut na spodku trouby. 

6. Uchovávejte je v lednici a spotřebujte do 3 dnů.