OVESNÁ KAŠE PŘES NOC

Odbýváte pro nedostatek času snídani? Připravte si ji už večer předem a ráno si pochutnejte na výtečné kaši s náloží bílkovin! 

3 porce
Nutriční informace na 1 porci: 417 kcal | 15 g bílkovin | 52 g sacharidů | 14 g tuku * 

Ingredience:

120 g ovesných vloček 

1 řecký jogurt 5%

250 ml rostlinného mléka

1 PL chia semínek 

3 PL arašídového krému 

3 PL borůvkového džemu

 

Postup:

1.  V míse rozmícháme jogurt s mlékem a postupně přidáme ovesné vločky a chia semínka.

2. Mísu zakryjeme fólií a uložíme alespoň na 3 hodiny, ideálně přes noc, do lednice. 

3. Ráno vrstvíme do hezké sklenice kaši, na ní vrstu borůvkového džemu a vrstvu arašídového krému, nakonec dáme opět vrstvu kaše. 

4. Zdobíme oblíbeným ovocem. My jsme zvolili lyofilizovaný banán 

 

Dobrou chuť! 

*vypočteno přes dietsystem.cz

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení