OVESNÁ KAŠE PŘES NOC

Odbýváte pro nedostatek času snídani? Připravte si ji už večer předem a ráno si pochutnejte na výtečné kaši s náloží bílkovin! 

3 porce
Nutriční informace na 1 porci: 417 kcal | 15 g bílkovin | 52 g sacharidů | 14 g tuku * 

Ingredience:

120 g ovesných vloček 

1 řecký jogurt 5%

250 ml rostlinného mléka

1 PL chia semínek 

3 PL arašídového krému 

3 PL borůvkového džemu

 

Postup:

1.  V míse rozmícháme jogurt s mlékem a postupně přidáme ovesné vločky a chia semínka.

2. Mísu zakryjeme fólií a uložíme alespoň na 3 hodiny, ideálně přes noc, do lednice. 

3. Ráno vrstvíme do hezké sklenice kaši, na ní vrstu borůvkového džemu a vrstvu arašídového krému, nakonec dáme opět vrstvu kaše. 

4. Zdobíme oblíbeným ovocem. My jsme zvolili lyofilizovaný banán 

 

Dobrou chuť! 

*vypočteno přes dietsystem.cz