luštěniny

S moderními výživovými směry se doslova roztrhl pytel a proto snad nemůže být ani překvapením, že se mezi nimi objevila i teorie stravy podle krevních skupin. Ano, čtete správně! Jakkoliv zvláštně tato strava může znít, možná, že vás článek o historii a evoluci krevních skupin nakonec překvapí a v ledasčem se najdete.

Glykemický index je důležitý ukazatel pro zjištění rychlosti zvýšení hladiny krevního cukru a toho, kdy budete mít po snědení konkrétního jídla opět hlad. Existují potraviny, které mají vysoký, a naopak nízký glykemický index.

Snažíte se z všemožných důvodů nejíst maso, ale občas vám to nedá a dáte si rybu? Pravděpodobně patříte mezi pescetariány. Že jste o tomhle označení ještě neslyšeli nebo ano, ale nemáte jasno v jeho významu? Přinášíme první díl z našeho Velkého průvodce výživovými směry, který nás nejen s pescetariánstvím seznámí. 

Potraviny v závislosti na svojí zásaditosti nebo kyselinotvornosti ovlivňují naše zdraví. Zásadité potraviny mohou přispět k rovnováze organismu a dobrému trávení. Ačkoliv si tělo udržuje hodnotu pH krve samo, složení stravy ovlivňuje vnitřní prostředí včetně močového a trávicího systému. Tento typ potravin je bohatý na vitamíny, minerály a důležité antioxidanty, díky čemuž podporují správné fungování organismu. Jejich zastoupení v jídelníčku by mělo být kolem 60 %. 

Saláty rozhodně nejsou nuda, když máte ten správný recept. Připravte si tento nutričně hodnotný a chuťově vyvážený salát s batáty, cizrnou a dochucený krémovou zálivkou z kešu. 

Připravte si lahodně jemný hummus z cizrny doladěný krémovou sezamovou pastou tahini. Tento oblíbený libanonský-izraelský recept se skvěle hodí k zelenině či pečivu. 

Tak trochu prehistorická „dieta“, to je paleo. Má napodobovat, co jedli naši předci – lovci a sběrači. Jaké potraviny jíst a proč je pro naše zdraví paleo strava potenciálně přínosná? Pojďte se začíst do našeho dalšího článku týkajícího se aktuálně populárního stylu stravování. 

Možná jste o methylaci DNA nikdy neslyšeli a přitom hraje zásadní roli v tom, jak se cítíte, jak fungujete a jak rychle stárnete. Tahle drobná biochemická značka rozhoduje, které geny v těle se „zapnou“ a které zůstanou potichu. Ovlivňuje vše od energie a nálady až po metabolismus, plodnost nebo imunitu. A dobrá zpráva? I když geny změnit nemůžeme, to, jak se v těle projeví, dokážeme ovlivnit výživou a životním stylem, případně doplňkem stravy.

Chtěli byste zjistit, jak váš každodenní životní styl může mít dopad na to, co vám bylo „dáno do vínku“?

O ajurvédě, přírodní indické medicíně, se v současnosti mluví skoro na každém rohu. Ale co takhle ajurvédská strava? Už jste o ní slyšeli? Je součástí nejstarších holistických postupů, ledacos v těle ovlivňuje… a její popularita strmě stoupá! Přinášíme další díl z našeho Velkého průvodce výživovými směry, který vás s touto „dietou“ podle ajurvédy podrobněji seznámí.

Znáte to, menstruace se neúprosně blíží a frekvence vašich nájezdů do lednice a skříňky plné sladkostí se nebezpečně zvyšuje. Snaha o zdravé a vyvážené stravování je během pár dní nenávratně pryč. Každý měsíc se opakující pojídání sladkých, slaných a jiných vysokokalorických nezdravostí a následné výčitky, kdy chvilkovou radost střídá mizerný pocit. Jste nafouknutá, oteklá, zlostná a nešťastná.

Seznamte se s nejčastějším projevem PMS, kterým je žravost a neukojitelné chutě na nezdravá jídla. Proč se chutě objevují a jak si s nimi poradit vám prozradí specialistka na ženské zdraví Mgr. Dominika Mikušová.

Častá nachlazení, únava nebo záněty jsou signálem, že imunitní systém nemá ideální podmínky pro svou práci. Jednorázový trik imunitu nevyřeší. Odolnost se skládá z drobných každodenních rozhodnutí. V článku se dozvíte, jak jíst, spát, hýbat se a kdy má smysl sáhnout po doplňcích.

O flexitariánství v poslední době občas slyšíte, domníváte se, že jsou ve stravování nějakým způsobem flexibilní, ale nemáte jasno, co že teda  jedí nebo nejedí? Pro vás i pro všechny ostatní, kdo se s tímto výživovým směrem chtějí seznámit, je tu další díl z našeho Velkého průvodce výživovými směry. 

Nadměrná plynatost trápí přibližně 16-30 % populace. Až 65 % z nich trpí středně těžkým až těžkým nadýmáním. Často se spolu s ní objevuje i bolest pod levým žebrem. Nadměrná tvorba plynů může být spojena s různými zdravotními potížemi nebo nevhodnými stravovacími návyky, ale také se stresem a úzkostí. Tyto stavy totiž mohou nadýmání zhoršovat, nebo i vyvolat průjmy. 

Jedním z trávicích problémů je i nutkání jít brzy po jídle na záchod. Jde o běžný jev, který ve většině případů neznačí žádný závažnější problém. Tyto potíže ovšem mohou zkomplikovat každodenní život. Zatímco pro většinu lidí je konzumace jídla naprosto běžnou záležitostí, nad kterou nemusí dlouze přemýšlet, jiní musí řešit nejistotu ohledně toho, zda je tento jev normální či nikoliv.

Draslík v těle hraje důležitou roli. Jeho nedostatek může vést k závažným zdravotním problémům, a proto je potřeba zajistit tělu jeho dostatek. Nízká hladina draslíku v těle (hypokalémie) může být způsobena nejrůznějšími příčinami a nemusí se vůbec nijak projevovat. Jako důsledek nevhodné výživy se objevuje spíše vzácně, ale může se rozvinout při zvýšeném vylučování draslíku.

Jaro už vystrkuje růžky, sluníčko začíná mít opět větší sílu a dny se pomalu prodlužují. Někoho to nabíjí energií samo o sobě, jiný přemýšlí, jak se vzpružit. Očista těla i duše prospívá vždy a každému, na jaře i v jiná roční období. Právě teď se ale sociální sítě i další média plní příspěvky o jarních detoxech. Jak to s nimi je? My v GOODIE máme jasno. 

Inspirujte se užitečnými radami a strategiemi, jak zdravě a efektivně přibrat na váze. Najděte vhodné změny stravovacích návyků i pohybových aktivit, tak aby šla ručička na váze opět nahoru.

Motání hlavy je nepříjemný problémem, který může souviset mimo jiné také s poruchou rovnováhy. Ročně porucha rovnováhy a závratě postihují přibližně 1,5 milionu lidí. Na vině může být ovšem i nedostatek železa.

Pohyby střev jsou přirozeným projevem trávení a vstřebávání živin. Někdy jde jen o nepatrné projevy, jindy to může být i nepříjemné. Příliš silné pohyby střev mohou souviset s různými příčinami. Někdy jde jen o běžné projevy, ale jindy zase mohou být na vině různá onemocnění.

S křečemi v břiše se občas potýká téměř každý z nás. Jde o nepříjemný problém, na kterém se podílí dlouhá řada faktorů. Někdy jde o banalitu, v některých případech ovšem na vině může být i nějaký ten závažnější zdravotní problém. Jak se tyto nepříjemnosti vyřešit, aby vám nekomplikovaly život? 

Pryč jsou časy, kdy těstoviny znamenaly kalorickou bombu s nepříliš zajímavým nutričním profilem. Moderní doba je zábavná možnostmi výběru. Klasické pšeničné těstoviny už můžeme nahradit zdravými variantami, které zapadnou do vyváženého jídelníčku. Pokud jste je ještě nevyzkoušeli, garantujeme, že vás osloví! 

Nafouklé břicho, nadýmání a nadměrná plynatost trápí až 30 % lidí po celém světě a postihuje všechny věkové kategorie. Ženy mohou tímto problémem trpět častěji, a to především v období před menstruací nebo v těhotenství. V České republice jde o problém, kterým trpí každý 4. člověk. Naštěstí se těmto nepříjemným potížím dá účinně předcházet a s nafouknutým břichem si dokážete poradit i díky tipům, které znaly již naše babičky a na které už mnozí zapomněli. 

Kolagen, jako nejvíce zastoupená bílkovina v těle, která tvoří až 80 % pokožky zodpovídá za pružnost a pevnost kůže. Tělo si kolagen umí vyrobit, ale zhruba od 25. roku se přirozená produkce kolagenu snižuje. 

Naštěstí je možné efektivitu tvorby kolagenu ovlivnit. A jak? To se dozvíte v 5 konkrétních tipech, které zahrnují jak správnou výživu, tak i adekvátní vnější péči. 

Často za to může dlouhodobá nespokojenost, jindy kila navíc, ale někdy i nemoc. Naše duše začne volat po změně. Vždyť kdo z nás žije skutečně zdravě a využívá svůj potenciál naplno? Jídlo může být začátek životní cesty. 

Problémy s početím trápí v dnešní době stále více párů. Výraznější problémy s plodností se týkají zhruba 9 % mužů a 11 % žen, ale čísla stále rostou vlivem moderního a často nezdravého životního stylu. 

Přečtěte si o 10 způsobech, jak tělo podpořit a přirozeně zvýšit plodnost. 

Našemu týmu brunetek z GOODIE se daří mít vlasy pěkné a těšit se ze spousty lichotivých komentářů. Jejich péče o vlasy je přitom zcela jednoduchá a jak jinak – přírodní. Pojďme se podívat, co přesně dělají!

Divně po těle i po duši – velmi zjednodušené, ale pravdivé. Premenstruačním syndromem každý měsíc v nejrůznějších podobách trpí údajně okolo 80 % žen. Pojďme se společně na tuto problematiku podívat a pak jí i zamávat!

Keto dieta podle mnohých pouček nabízí snadné hubnutí jen díky snížení příjmu sacharidů. Je to ale skutečně tak?

V čem spočívají hlavní principy keto stravování a na jaká rizika si dávat pozor?

Nemáte chuť na sex? Nejste první ani poslední, ale naopak se v dnešní době přidáváte k zástupu lidí, které trápí některá z příčin, kvůli které nemají pomyšlení na sexuální hrátky a intimitu s partnerem. 

Přečtěte si, co všechno může být příčinou a objevte tipy, jak s nechutí na sex zatočit a opět zvýšit libido. 

Start nového roku je často obdobím, kdy přemýšlíme, co udělat jinak, abychom se posunuli vstříc pevnému zdraví a štíhlejší postavě. V dnešním článku si ukážeme obvyklé chyby, které vás brzdí v dosahování vašeho cíle a přidáme i pár praktických tipů, jak to napravit.

Když se řeší vitaminy pro těhotné, kyselina listová je vždy na prvním místě. Není divu, je nezbytná pro vývoj nervové soustavy miminka. Ale co když tělo některých žen neumí běžnou formu kyseliny listové dobře využít? A co s tím má společného gen MTHFR?

Veganství se nedá považovat pouze za výživový směr, protože prakticky nikdo se veganem nestává jenom kvůli potenciálnímu terapeutickému účinku nebo aby si udržel optimální váhu. Za veganstvím se skrývají mnohem hlubší myšlenky než jen změna jídelníčku, pojďme si společně představit, které.

Proč někomu vlasy šediví ještě v mládí a jiný se pyšní přirozeně barevnými vlasy ještě před nástupem do důchodu? Roli hrají vnitřní i vnější faktory, kdy řadu z nich lze zpomalit nebo zvrátit a vlasy před předčasným šedivěním alespoň trochu ochránit. 

Přečtěte si, co všechno může za šedivění vlasů a zkuste některé z příčin co nejdříve eliminovat. 

Slovíčko kalorie patří před letní plavkovou sezonou k těm nejvíce skloňovaným. A nutno také říct, že příliš pozitivní zabarvení nemá. Často v nás vyvolá spíš stres a pocit tísně. V dnešním článku vám nabídnu možný úhel pohledu na počítání i nepočítání a připojím pár praktických tipů.

Získat všechny důležité živiny z rostlinné stravy může být pro vegetariány a vegany často oříšek. 

Kterých 6 vitamínů a minerálů nejčastěji chybí a jak je efektivně doplnit? To se dozvíte v tomto článku, který vznikl ve spolupráci s MUDr. Dominikou Danielovou, CFMP. 

Ráno vstávám svěží, poobědová únava se mě téměř nikdy netýká a po práci mám ještě dost energie na vše, co mě baví. Realita nebo sen? Kdo žije zdravě, ten se k tomu nejspíš hodně blíží – myslí na své psychické zdraví, hýbe se, dobře jí, čímž přijímá dost vitamínů, a pak oplývá elánem a vitalitou. Co ale ty vitaminy? Pokryje je pestrá strava nebo si je musíme dodávat? Pojďme si oprášit školní látku a dozvědět se o nich více! 

To, co jíme, ovlivňuje, jak vypadáme. A právě na těchto principech staví nutrikosmetika, která zdůrazňuje klíčovou roli dostatečného vyživení těla k podpoře přirozené krásy kůže, nehtů i vlasů. 

Přečtěte si o 12 důležitých živinách pro přirozenou krásu včetně tipů, jaké potraviny tyto látky obsahují či jakými doplňky stravy kráse a zdraví pleti i vlasů ještě více pomoci. 

Více než polovina lidí se během života poměrně pravidelně potýká s problémy se zažíváním. Mezi nejčastější projevy patří nadýmání, pálení žáhy, zácpa či naopak průjem. Jak v takových případech dosáhnout zklidnění žaludku a střev? Ve spolupráci s MUDr. Dominikou Danielovou, CFMP. jsme pro vás připravili rady pro rychlou pomoc i dosažení dlouhodobé rovnováhy trávení.

Nízkosacharidová dieta vznikla zhruba před sto lety a za dobu své existence si získala své příznivce i odpůrce. Hodně však záleží na tom, o jakou konkrétní formu low carb stravování jde. 

V čem spočívají hlavní principy nízkosacharidového stravování a na jaká rizika si dávat pozor? Zjistěte co nejvíce informací o fenoménu low carb diety.

Podzim je náročným obdobím nejen pro školáky, ale i pro pracující, obzvláště, pokud trávili poslední dny prázdnin relaxací nebo na dovolené. Běžný pracovní proces se najednou zdá více stresující, protože schopnost soustředit se uniká a ať se snažíme sebevíc, pracovní výkony klesají. Jak podpořit koncentraci, paměť a přerušit tak začarovaný kruh plný nepozornosti, chatrného výkonu a emocionálního napětí? Máme pro vás řadu praktických doporučení!

Každý, kdo má snahu řešit své zdraví komplexně, už někdy dostal doporučení suplementovat vitaminy B. Málokdo však zcela jistě tuší, proč je třeba na tyto vitaminy myslet a co se může stát, pokud v těle dojde k jejich nedostatku. Poznejte B vitaminy podrobněji v článku, který pro vás sepsala studentka naturopatie Karolína Tomaides, a zjistěte, kolik práce v těle zastávají, nebo v jakých potravinách je najít.

Ztrácíte přehled v doplňcích stravy a nevíte, které mají smysl a jak je užívat, aby tělu skutečně pomohly? Nejste sami. Základ efektivní suplementace spočívá v informovanosti, díky které dokážete poznat, že vaše tělo potřebuje doplňovat důležité látky a zvládnete vybrat skutečně kvalitní a funkční doplňky.

Ve spolupráci s MUDr. Dominikou Danielovou, CFMP. vám přinášíme průvodce doplňky stravy – které mají smysl pro běžné užívání a hlavně, kdy je užívat a jakou formu zvolit. 

Možná si všímáte, že některé dny překypujete energií a jindy zase toužíte zalézt pod deku a odpočívat. Není to náhoda, může za to ženský cyklus. Cyklická žena si je vědoma těchto přirozených vln energie, nálad a potřeb svého těla a umí je využít ve svůj prospěch. Jak prožívat jednotlivé menstruační fáze naplno a jak o své tělo pečovat způsobem, který respektuje jeho aktuální potřeby?

Když se zánět v těle tiše rozhoří, ani si toho nemusíte všimnout. Možná ale může za vaši častou únavu, opakovaná nachlazení, bolesti kloubů nebo trávicí obtíže. Protizánětlivou stravou ho dokážete uhasit dřív, než napáchá větší škody. Zjistěte, které potraviny v těle rozdmýchávají plameny a které naopak pomáhají znovu najít klid.

Zinková mast bez nadsázky funguje jako multifunkční pomocník v péči o dětskou i dospělou pokožku. Působí preventivně, a především oslní svými zklidňujícími a hojivými účinky využitelnými nejenom k ošetření 7 uvedených kožních problémů.

Přečtěte si, jak mast se zinkem přirozeně obnovuje kůži jakožto největší orgán, a s čím vším pomáhá.

Cítíte se o 5 let starší, než kolik vám je, a váš partner naopak ještě nepochopil, že už mu dávno není 20? Biologický věk neříká, kolik let jsme tu, ale jak se daří našim buňkám. Co ho ovlivňuje? Lze ho měřit a hlavně měnit? V článku si vysvětlíme, jak stárneme doopravdy, a jak životní styl dokáže stárnoucí procesy v těle zpomalit, někdy i obrátit.

Kolik bílkovin skutečně potřebuje sportující tělo? Bílkoviny nejsou jen palivo pro kulturisty, ale stavební kámen regenerace, imunity a dlouhodobé odolnosti. Ve světě, kde se mluví o „anabolickém okně“ nebo limitech 30 gramů na porci, je snadné se ztratit. Podívejme se proto na to, co říká věda o proteinech pro silové sportovce i vytrvalce a jak s nimi může každý z nás pracovat, aby tělu dopřál přesně to, co potřebuje.

 Zdravé a udržitelné hubnutí není žádná věda, ale přesto může být neuvěřitelně těžké. Dostatečné znalosti však mohou hrát ve váš prospěch, a když budete vědět, na co si dát pozor a v jakých oblastech se můžete zlepšit, lépe se přiblížíte svému cíli.

Jak podpořit hubnutí správným jídelníčkem a dalšími vědecky podloženými způsoby najdete v následujícím článku!

Lidé mají potřebu svoje stravování neustále škatulkovat a nějakým způsobem ho pojmenovávat. V současné době existuje velká spousta výživových směrů. Potíž je v tom, že každý z nich je svými zastánci popisován a předkládán jako ten jediný správný a univerzálně vyhovující všem. Což není pravda.

Malé, poměrně nenápadné, běžně naprosto přehlížené, a přesto jsou cenným pokladem globálního významu. Včely. 

Ať už si rádi pochutnáváte na dobré kávě, šťavnatém ananasu, kešu ořeších nebo třeba na zeleninovém salátu, jsme na nich nakonec závislí úplně všichni, celá populace, a pravděpodobně budete překvapeni, v jak velkém rozsahu vlastně. 

Zabředněte s námi v následujícím článku do problematiky důležitosti existence včel. Zjistěte, proč jich ubývá, jakými obyčejnými kroky jim může pomoci každý z nás a v neposlední řadě poznejte terapeutickou hodnotu včelích produktů, díky které jsou volbou číslo 1 pro farmakologické strategie blízké budoucnosti.

Akné, jakkoliv se může zdát banální, představuje problém, se kterým se potýká přibližně 9,4% celosvětové populace, což v současné době, podle nejaktuálnějších statistik, činí neuvěřitelných 754 290 560 lidí trpících tímto kožním onemocněním. Možná i vy patříte mezi ty, kteří s akné bojují roky, a ať dělají, co dělají, od změny pleťové péče a úpravy kosmetické rutiny až po nové hygienické návyky celé domácnosti, pleť bez akné je stále v nedohlednu. Pojďte se s námi podívat na to, proč tomu tak je a získejte konečně odpověď na otázku, jak se zbavit akné, ideálně napořád. 

Přinášíme 2. díl velkého přehledu efektivní léčby akné, ve kterém zjistíte, kde se nachází ta skutečná příčina vašeho neustále se vracejícího akné a díky tomu budete moci léčbu zaměřit přímo tam, kam je třeba, aby zafungovala.