Snídaně
![Proteinový čokopuding](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/0/809b246a5bf938ec1f202d09a4552a87-cokopuding-goodie.jpg)
Proteinový čokopuding
Rychlá a dobrá svačinka nebo sladká tečka plná živin. Proteinový čokopuding s lehkým složením bez cukru, mléka a lepku si připravíte během pár minut a póchutnají si na něm naprosto všichni včetně veganů.
![Mangový chia puding](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/f/1fcc63fd6e6f4bf9169bfc14c73b9ed6-img-8615-1.jpg)
Mangový chia puding
Kdo by nemiloval mango? Tahle exotická pochoutka je výborná a plná vitamínů. Udělejte si z ní tento chia puding, který má úžasnou krémovou strukturu a plnou chuť. Díky jogurtu a chia semínkům je plný bílkovin a zdravých tuků a zasytí vás tak na opravdu dlouho. Včelí pyl pudingu dodá vitamíny a minerální látky.
![Pink tiramisu](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/f/ff1e8d5c98d7f111bdfbe4d14ca28e7a-bez-nazvu.jpg)
Pink tiramisu
Receptů na tiramisu je spoustu, ale ten původní je pouze jeden. Pochází z Itálie. Doslovný překlad “tirami su” “vytáhni mě” může napovědět, že půjde o piškoty, které se rychle namočí a vytahují z kávy. Tato verze je trochu poupravená a přizpůsobená současnému barbie trendu! Kombinace chutí kávy a malin je návyková!
![Ovesná kaše s arašídovým máslem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/9/b9355f54c3d5e711c463bbc071608e75-img-6592-1.jpg)
Ovesná kaše s arašídovým máslem
Ovesná kaše je rychlá zdravá snídaně, která nastartuje váš den. Základem jsou naše BIO ovesné vločky, které jsou zdrojem živin a kvalitní energie, obsahují komplexní sacharidy a vlákninu, jež zpomaluje trávení a tak budete sytí celé dopoledne. Kaši doplňte kvalitními tuky, jako je kokosové mléko a arašídové máslo a ozdobte čímkoliv, co vám chutná.
![Tiramisu ovesná kaše přes noc](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/d/8dc0aa9aa344ec2363ee82368bd07cbe-img-6347-1.jpg)
Tiramisu ovesná kaše přes noc
Máte rádi tiramisu? Tak si připravte tuhle jednoduchou snídani - tiramisu vločky. Příprava je rychlá a nenáročná. Vločky nechte odležet v lednici, aby změkly a násákly tekutinu. Jsou pak krásně jemné a spolu s jogurtem tvoří úžasně krémovou konzistenci.
![Chia puding s datlovým karamelem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/0/30903d1ac9eb54bb324a5242bbb655a6-img-5692.jpg)
Chia puding s datlovým karamelem
Co takhe ozvláštnit chia puding vločkami a datlovým karamelem? Vznikne výborná snídaně nebo svačinka nabitá vlákninou a dalšími živinami. Puding je bez lepku, bez přidaného cukru a vhodný i pro vegany.
![Rebarborovo-jablečný crumble](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/7/c7b0475208f86677aeb25cd89231df64-rebarborovy-crumble-goodie.jpg)
Rebarborovo-jablečný crumble
Tenhle recept vyniká svou chutí, šťavnatostí a jednoduchostí přípravy. Crumble je vhodný jako snídaně, ale i odpolední dezert. Tradičně se servíruje s tučným řeckým jogurtem nebo zakysanou smetanou. Lze do něj použít klidně jen jablka nebo třeba hrušky, pokud nebudete mít rebarboru zrovna po ruce!
![Pistáciový cheesecake do skleničky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/6/06771e7fce5b5304deb36e5d220b9698-pistaciovy-cheesecake-goodie.jpg)
Pistáciový cheesecake do skleničky
Zdravý a chutný cheesecake do skleničky připravený za pár minut? Milovníky pistácií potěší tento vyladěný recept, se kterým zvládnete originální snídani nebo lahodný dezert pro chvilku pohody či pro návštěvy.
![Odlehčená a rychlá snídaně: Banana split s jogurtem a granolou](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/5/15d2e815c796aa12f27195500ea655e9-banana-split-goodie.jpg)
Odlehčená a rychlá snídaně: Banana split s jogurtem a granolou
S touhle rychlou, nutričně hodnotnou a zároveň příjemně odlehčenou snídaní už nezbude žádný čas na výmluvy, že si ráno nestíháte připravit kvalitní jídlo.
Banana split s jogurtem a granolou hraje chutěmi a podle toho, jakou konkrétní granolu zvolíte - jestli více čokoládovou, nebo spíše ovocnou, dokážete udělat z téhle snídaně mnoho různých obměn, na které se budete těšit každé ráno.
![Halloweenský recept na dýňové lívance](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/5/c5957f53b7e5f05e91f91a1a50827b17-halloweensky-recept-na-dynove-livance.png)
Halloweenský recept na dýňové lívance
Halloween je oblíbeným americkým svátkem, který se slaví 31. října a i když to bývá zvykem, rozhodně nemusí být jenom o přeslazených cukrovinkách. Udělejte radost dětem i sobě chutnými lívanci z dýňového pyré, posypte je oblíbenými ořechy, ovocem, prostě čímkoliv, co doma máte rádi a zamlsejte si na Halloween zdravěji!
![Nepečené mandlové sušenky z ovesných vloček](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/3/a3ff2505cb7d33b7507aa75a062c76d3-nepecene-mandlove-susenky-z-ovesnych-vlocek.png)
Nepečené mandlové sušenky z ovesných vloček
První sušenky neboli cookies byly vynalezeny již v 7. století našeho letopočtu a pocházely z malých koláčků, které původně nebyly určeny ke konzumaci, ale pouze k testování teploty trouby. V současnosti jsou sušenky jednou z nejoblíbenějších laskomin, milují je především děti. Kupované cookies však často obsahují bílý cukr a ne zrovna malou dávku. A jelikož děti konzumují už tak mnohem více bílého cukru, než je jejich tělo schopné spotřebovat a zpracovat, vyrobte pro ně sušenky z kvalitních surovin raději doma.
![Francouzské toasty](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/e/6e35a6cbc1541251aa15d57ce856b73d-francouzske-toasty.jpg)
Francouzské toasty
Původně šlo pouze o způsob využití starého pečiva, ale díky lahodné chuti se dnes francouzské toasty podávají v kavárnách po celém světě! Vyzkoušejte tento skvělý recept a připravte si je i u vás doma.
![Palačinky s lahodným kokosovým krémem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/e/1/e19849da1408061902c2a2d7bcca5d2d-palacinky-s-lahodnym-kokosovym-kremem.jpg)
Palačinky s lahodným kokosovým krémem
Palačinky jsou jedno z těch jídel, které si můžete dát ke snídani, obědu i večeři a to potěší, ještě když je to taková dobrota! Vyzkoušejte tento recept plný lahodné kokosové chuti.
![Chia puding](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/2/4237db3c2218a4a92215d28fa4420e26-chia-puding.jpg)
Chia puding
Chia semínka se řadí mezi superpotrarvinuy, bohaté na mikroživiny. Obsahují vysoké množství rostlinných bílkovin, tuků, minerálních látek, zejména vápníku a hořčíku, který přispívá k normálnímu stavu zubů a kostí. Při kontaktu s vodou mnohonásobně zvětšují objem. Hodí se skvěle do redukčních jídelníčků. Připravte si zdravý snack z chia semínek podle jednoduchého návodu.
![Švestkové RAW tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/8/b8dbf0519c8e303087a32c94a8f1b190-img-9037.jpeg)
Švestkové RAW tyčinky
![Paleo banana bread z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/6/664ddaf1822708671bc90f891854d69f-img-5886.jpeg)
Paleo banana bread z kokosové mouky
Stravujete se paleo a dochází vám inspirace? Nebo jste se rozhodli omezit cukr v jídelníčku, ale rádi si přesto pochutnáte? Máme pro vás zdravé (h)řešení! Banana bread je krásně vláčný, chutný a dodá energii. Navíc díky vysokému obsahu vlákniny skvěle zasytí.
![Černé bezlepkové waffle](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/3/c35579bbb8e33587b860e5e4aebad9ee-img-20190731-162523-03-2.jpeg)
Černé bezlepkové waffle
Aktivní uhlí bez pochyby patří k nejlepším přírodním doplňkům stravy a má své nezastupitelné místo i při akutních obtížích, nejčastěji se zažíváním. Mimo jiné se také používá jako přírodní barvivo do zmrzlin, krémů a dokonce i do těsta při pečení lívanců, palačinek, ale třeba i wafflí. Vyzkoušejte přirozeně bezlepkový recept na černé waffle a oživte svou snídaňovou rutinu!
![Oříškovo-semínkový chlebík se sušenými rajčaty](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/5/2573fceb3d96b7e9bfb5e6a3ac0f6b4b-seminkovy-chleba.jpeg)
Oříškovo-semínkový chlebík se sušenými rajčaty
K pečení chlebů už dávno nepotřebujeme mouku, stačí smíchat semínka, oříšky a ostatní úžasné ingredience, díky kterým má navíc chlebík skvělé výživové hodnoty, vysoký obsah zdravých rostlinných tuků, bílkovin a vlákniny. Neobsahuje oproti kupovaným chlebům žádná „éčka“, ochucovadla nebo stabilizátory. Hodí se k snídani, ke svačině, ale i k obědu, třeba jako příloha k polévce nebo k salátu.
![Bezlepkové lívance](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/f/5f07dd10d86d4060199dfcde42272850-0a7f004e-cfb1-45b2-9805-2e1fb7699a6e.jpeg)
Bezlepkové lívance
Lívance chutnají snad každému! Rádi si na nich pochutnáváte a chtěli byste vyzkoušet zdravější verzi? Pak neváhejte a vyzkoušejte tento recept, který neobsahuje mouku a přesto skvěle chutná!
![Zdravé tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/f/8f97d88927a6922d6d38ccd9e3b02a2f-image0-5min.jpg)
Zdravé tyčinky
Proč kupovat ke svačině tyčinky? Jejich zdravou verzi si můžete připravit jednoduše doma. Nejenže budete mít pod kontrolou použité ingredience, ale zároveň vás to vyjde mnohem levněji.
![Malinové muffiny bez mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/2/72f9d2d271d5be9c7c6048ef5bdad1fe-malinov-muffiny-1-2.jpeg)
Malinové muffiny bez mouky
Máme rádi jednoduché, chutné a hlavně zdravé recepty. Právě takové jsou nadýchané malinové muffiny - bez cukru a bez mouky. Můžete si na nich bez výčitek pochutnat při snídani, nebo si je dopřát jako svačinku kdykoliv během dne.
![Burcha](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/8/b8f6928b21d4864f03cff26e959ff2df-img-6558.jpg)
Burcha
Lahodná snídaně plná vitamínů, která zasytí na několik hodin, je snadná na přípravu a pomůže i s hubnutím? To vše je BIRCHER MÜESLI neboli ´BURCHA’. Pokrm dostal název po slavném švýcarském lékaři, průkopníkovi oblíbené raw stravy. Na tomto receptu je báječné, že ho lze do nekonečna obměňovat podle nálady a preferencí surovin. Navíc se připravuje den předem, takže máte ráno snídani hotovou.
![Green smoothie bowl](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/5/65c7b4f733ec92aaf497614a36f6a52c-smoothie.jpeg)
Green smoothie bowl
Smoothie bowl patří mezi velmi oblíbené snídaně. Je snadná na přípravu a zasytí na několik hodin. Ta naše je navíc obohacená o zelené superpotraviny plné chlorofylu, vitaminů a antioxidantů, tolik potřebných v zimních měsících pro správné fungování imunity. Nebojte se experimentovat, do smoothie můžete přidat i další dobroty, například lžičku ořechového krému nebo lyofilizované ovoce.
![Bezlepkové wafle](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/6/16a4bc58eb2f56ae7f924a9d17801af8-1f1e6b9d-9426-4791-9484-4a6cd8408c8d.jpeg)
Bezlepkové wafle
Kdo by nemiloval snídani do postele? Rozmazlete sami sebe nebo svou drahou polovičku dýňovými waflemi. Chutný bezlepkový recept si zamilujete.
![Chia pudink](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/b/bbaac3b97d65a005c3153d30bf604cd8-chia.jpeg)
Chia pudink
Báječná snídaně nebo svačina na odlehčení (nejen) mezi svátky! Chia pudink nakopne, skvěle zasytí a jeho příprava nezabere déle než pár minut.
![Snídaňová kaše z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/1/51833911c2f6e7ad9ce96576efacb635-img-0041-1-1.jpg)
Snídaňová kaše z kokosové mouky
Výborná alternativa k ovesné kaši, která vás zahřeje a zpříjemní každé ráno.
![Paleo banana bread s kokosem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/2/a2e5f2927a25e2c76e686affd5907815-5103bdb2-b0b4-4648-8e8d-1accce7d0397-2.jpg)
Paleo banana bread s kokosem
Kdo ještě nepekl banana bread (banánový chlebík), jako by nebyl. Přinášíme recept jednoduchý na přípravu, vhodný pro celiaky i příznivce paleo a low carb diet.
![Lívance z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/e/fead54a702f5d5943b5c4a7cefd62b49-img-0045-1.jpg)
Lívance z kokosové mouky
Máme pro vás tip na víkend! Dopřejte si příjemný start dne s božskou snídaní.
![Ovesná kaše přes noc](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/2/12c0b1a3f4b9aa27dbed2fec7d52b635-img-3145-1.jpg)
Ovesná kaše přes noc
Odbýváte pro nedostatek času snídani? Připravte si ji už večer předem a ráno si pochutnejte na výtečné kaši s náloží bílkovin!
![Müsli tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/a/9a67e99f2d5cac42c918aba2e86c3500-img-2128.jpg)
Müsli tyčinky
Na svačinu, s jogurtem k snídani nebo jako sladká tečka ke kávě. Tyčinky se zkrátka doma neztratí!
![Avo toast](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/3/f36968cd8dc26b6c8b09cdf504f0b28e-dsc09584.jpeg)
Avo toast
Čerstvý kváskový chléb s avokádem „ready to eat“ a vajíčkem s tekutým žloutkem je kombinace, které neodolá nikdo. V kombinaci se semínky a listovým salátem tak vzniká nutričně vyvážená snídaně nebo brunch.
![Mandlová mouka na 5 způsobů](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/d/bd1bdfa6dc5cf6dfba5c7579a2d8aeb4-mandlova-mouka-goodie.png)
Mandlová mouka na 5 způsobů
Nízkotučná a nízkosacharidová mandlová mouka je skvělá (nejen) pro bezlepkové pečení a vaření. Vhodná je pro keto, low carb i další recepty. Inspirujte se!