Svačiny do školy
![Banánové čokosušenky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/8/387a1d3165ccc921f6881e6f60bab399-bananove-cokosusenky-goodie.jpg)
Banánové čokosušenky
Připravte si rychlé, jednoduché a hlavně neodolatelně dobré banánové čokosušenky. Hotové jsou za pár minut a díky veganskému a bezlepkovému složení bez přidaného cukru si je může vychutnat naprosto každý. Chuť si navíc můžete sami upravit tím, jaký ořechový krém zvolíte – výborné jsou třeba s arašídovým, kešu nebo mandlovým krémem.
![Sušenky z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/3/239692b7a3a70d5b09db69f49b00f616-img-0015-1.jpg)
Sušenky z kokosové mouky
Nový rok s sebou přináší předsevzetí a pokud jste si i vy předsevzali, že se letos o sebe začnete konečně lépe starat a uděláte krok vpřed k dlouhodobému zdraví, máme pro vás dobrou zprávu! Vytvořili jsme pro vás sérii receptů z kokosové mouky, která je kvalitním zdrojem bílkovin a vlákniny, proto je vhodná nejen pro sportovce ale i do redukčních diet. Jako první ze série receptů jsou tu vláčné sušenky!
![Nepečené mandlové sušenky z ovesných vloček](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/3/a3ff2505cb7d33b7507aa75a062c76d3-nepecene-mandlove-susenky-z-ovesnych-vlocek.png)
Nepečené mandlové sušenky z ovesných vloček
První sušenky neboli cookies byly vynalezeny již v 7. století našeho letopočtu a pocházely z malých koláčků, které původně nebyly určeny ke konzumaci, ale pouze k testování teploty trouby. V současnosti jsou sušenky jednou z nejoblíbenějších laskomin, milují je především děti. Kupované cookies však často obsahují bílý cukr a ne zrovna malou dávku. A jelikož děti konzumují už tak mnohem více bílého cukru, než je jejich tělo schopné spotřebovat a zpracovat, vyrobte pro ně sušenky z kvalitních surovin raději doma.
![Jednoduché sušenky z arašídového másla](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/6/0603ee103dadddcca044aac19ca16b38-jednoduche-susenky-z-arasidoveho-masla.png)
Jednoduché sušenky z arašídového másla
Věděli jste, že arašídové máslo může proměnit klasickou verzi sušenek v křehkou, křupavou a přesto dokonale vláčnou pochoutku? Vyzkoušejte rychlý a jednoduchý recept pouze ze 4 surovin!
![Chia puding](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/2/4237db3c2218a4a92215d28fa4420e26-chia-puding.jpg)
Chia puding
Chia semínka se řadí mezi superpotrarvinuy, bohaté na mikroživiny. Obsahují vysoké množství rostlinných bílkovin, tuků, minerálních látek, zejména vápníku a hořčíku, který přispívá k normálnímu stavu zubů a kostí. Při kontaktu s vodou mnohonásobně zvětšují objem. Hodí se skvěle do redukčních jídelníčků. Připravte si zdravý snack z chia semínek podle jednoduchého návodu.
![Letní chia puding s ovocem a granolou](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/2/825bb4f43e2c3dc783c8d219cba2b460-img-7677-1.jpg)
Letní chia puding s ovocem a granolou
Chcete si ozvláštnit snídani a máte chuť na naši granolu? Tak si udělejte tento letní chia puding, do kterého granolu nasypete a dozdobíte čerstvým ovocem. My použili borůvky a nektarinky, ale je to na vás. Chia semínka připravíte večer a ráno už jen dozdobíte a výborná výživná snídaně je hotová. V létě navíc krásně osvěží.
![Mangový chia puding](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/f/1fcc63fd6e6f4bf9169bfc14c73b9ed6-img-8615-1.jpg)
Mangový chia puding
Kdo by nemiloval mango? Tahle exotická pochoutka je výborná a plná vitamínů. Udělejte si z ní tento chia puding, který má úžasnou krémovou strukturu a plnou chuť. Díky jogurtu a chia semínkům je plný bílkovin a zdravých tuků a zasytí vás tak na opravdu dlouho. Včelí pyl pudingu dodá vitamíny a minerální látky.
![Paleo banana bread s kokosem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/2/a2e5f2927a25e2c76e686affd5907815-5103bdb2-b0b4-4648-8e8d-1accce7d0397-2.jpg)
Paleo banana bread s kokosem
Kdo ještě nepekl banana bread (banánový chlebík), jako by nebyl. Přinášíme recept jednoduchý na přípravu, vhodný pro celiaky i příznivce paleo a low carb diet.
![Paleo banana bread z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/6/664ddaf1822708671bc90f891854d69f-img-5886.jpeg)
Paleo banana bread z kokosové mouky
Stravujete se paleo a dochází vám inspirace? Nebo jste se rozhodli omezit cukr v jídelníčku, ale rádi si přesto pochutnáte? Máme pro vás zdravé (h)řešení! Banana bread je krásně vláčný, chutný a dodá energii. Navíc díky vysokému obsahu vlákniny skvěle zasytí.
![Müsli tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/a/9a67e99f2d5cac42c918aba2e86c3500-img-2128.jpg)
Müsli tyčinky
Na svačinu, s jogurtem k snídani nebo jako sladká tečka ke kávě. Tyčinky se zkrátka doma neztratí!
![Zdravé tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/f/8f97d88927a6922d6d38ccd9e3b02a2f-image0-5min.jpg)
Zdravé tyčinky
Proč kupovat ke svačině tyčinky? Jejich zdravou verzi si můžete připravit jednoduše doma. Nejenže budete mít pod kontrolou použité ingredience, ale zároveň vás to vyjde mnohem levněji.