Vitamin C

Vitaminu C se říká také kyselina askorbová. Je ve vodě rozpustný. Patří mezi antioxidanty, které pomáhají bojovat s nenápadnými ,,agresory”, s nimiž denně přijdeme do styku. Naše tělo si ho neumí vyrobit samo. Ideální je ho do sebe dostávat potravou (nejvíce ho je např. v acerole, šípku, černém rybízu, růžičkové kapustě či kiwi). Denně bychom tohoto vitaminu měli v dospělosti přijmout cca 80 –⁠ 100 mg. Množství se těžko odhaduje, pokud ale nejíme dostatek zeleniny a ovoce, přijde vhod užívat doplňky stravy.

Naše tělo s ním doslova rozkvétá. ,,Céčko” dělá pokožku zdravou a zářící. Tak jako antioxidanty pomáhají našemu tělu v boji s proti volnými radikály, stejně tak pomáhají naší pokožce. Účinně kompenzují poškození UV zářením a náš kontakt se znečištěným prostředím. Poslední dobou jsou velmi módní krémy typu SPF apod. Vitamin C se zároveň podílí na tvorbě kolagenu. Čím jsme starší, tím ho máme méně, a proto mu musíme věnovat pozornost – má vliv na pružnost a pevnost kůže, a tedy tvorbu vrásek (a kromě toho také ovlivňuje stav našich kloubů, kostí a svalů).