Paleo recepty
![Zdravější bounty tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/f/bff07a4f8813fda6ee0957fe4f473c1c-bounty-tycinky-goodie.jpg)
Zdravější bounty tyčinky
Pořádná porce kokosu v kombinaci s kvalitní hořkou čokoládou prostě jde skvěle dohromady. S jednoduchým a hlavně snadným receptem si připravíte vynikající zdravější variantu bounty tyčinek. Vychutnáte si tak poctivou dobrotu naprosto bez cukru, mléka nebo mouky. Ideální dezert pro vegany či do paleo a low carb stravování.
![Pekanové karamelky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/9/c90f3726adb7cf38ea38b2b5ed479a21-pekanove-karamelky-2.jpg)
Pekanové karamelky
Chutí připomínají karamel, proto si získaly název karamelky. Jsou výborné a autorce receptu kamarád nevěřil, že jsou v nich datle, protože ani trochu nechutnají jako typické datlové raw tyčinky/kuličky. Doporučujeme je vyzkoušet! Neobsahují žádný přidaný cukr a můžete je zařadit do seznamu vánočního cukroví a nebo si je připravit jen tak, pro radost!
![Zdravé ferrero](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/9/391b1312cc697cf83adcd5801772d850-koule.jpeg)
Zdravé ferrero
Vánoce se pomalu ale jistě blíží. Stejně tak jako každý i my milujeme mlsání, proto vždy přinášíme několik receptů na zdravější cukroví. Tentokrát na variaci oblíbeného ferrero rocher. Přestože je tato verze mnohem zdravější, neubírá jí to na chuti a je téměř k nerozeznání od originálu. Recept je navíc opravdu velmi snadný na přípravu a výsledek potěší i ty nejmlsnější jazýčky.
![Pohankoví andělé](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/e/9e390246e7b2da77c6df9dfbac69bd5a-andlicicuktovi.jpg)
Pohankoví andělé
Vánoční pohankoví andílci nejen krásně vypadají, ale po promazání našimi lahodnými ořechovými krémy se stávají doslova gurmánským prožitkem. Vyzkoušíte?
![SNICKERS čokoláda](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/a/5a0bcc39ccebbacf7c0cde6237f034f0-img-8758.jpg)
SNICKERS čokoláda
Zkusili jsme připravit tuto virální SNICKERS čokoládu a je to teda opravdu pecka. Je jednoduchá na přípravu a chuťově naprosto dokonalá. Budete potřebovat pouze 4 ingredience! Čokoláda je připravena z kvalitních surovin, jako jsou naše datle plné kvalitních sacharidů, vlákniny a živin nebo arašídového krému, který je bohatý na rostlinné bílkoviny a zdravé tuky. Navíc vám její příprava nezabere moc času.
![Banánové snickers nanuky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/d/3df3524f004ac6f5ce523cfc67919a0c-snickers-nanuky-goodie.jpg)
Banánové snickers nanuky
Blíží se léto a tak se vám tento recept na výborné paleo veganské nanuky určitě bude hodit.
Jsou pouze z 5 ingrediencí a protože neobsahují žádný přidaný cukr, můžete je nabídnout i dětem. Příprava je rychlá, ale nejtěžší bude počkat, až v mrazáku pořádně ztuhnou.
![Veganské brownies](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/d/bdf2b5f604c394aba1de775936b2352f-veganske-brownies.png)
Veganské brownies
Brownies jsou původem americká laskomina, která ovšem hodně rychle zdomácněla ve všech světových končinách. Jeden z nejoblíbenějších dezertů dnešní doby má spousty variant a variací. My vám přinášíme recept na veganské brownies, lahodné a nadýchané čtverečky, které se snadno krájí a ještě snadněji vyrábí!
![Pistáciové řezy](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/6/66cd2a2a72ec76d3ec9a4b8572020e6f-pistaciove-rezy.png)
Pistáciové řezy
Pistácie jsou oblíbené pro svou nasládlou chuť i sytě zelenou barvu, která dodá šmrnc všemu, na čem se objeví. Vyzkoušejte s námi chuťově fantastické spojení pistácií, datlí a čokolády v tomto receptu na nepečené pistáciové řezy, budete ohromeni!
![Zdravý domácí kečup](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/c/5c7e0f5f1585539fed66b11a98e8c9a7-zdravy-domaci-kecup.jpg)
Zdravý domácí kečup
Úroda rajčat se letos vydařila, proto se vyplatí je zpracovat a připravit z nich třeba hojné zásoby zdravého domácího kečupu. Proč zdravého? Běžně dostupný kečup obsahuje éčka, zahušťovadla, stabilizátory a vysoké dávky rafinovaného bílého cukru. Navíc tepelně upravená rajčata obsahují mnohonásobně více antioxidantů než rajčata syrová.
![Rychlá rajčatová polévka s černým česnekem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/9/c934c5c003f2a0241e9a74222105ec62-rychla-rajcatova-polevka-s-cernym-cesnekem.jpg)
Rychlá rajčatová polévka s černým česnekem
Rajčatová polévka je to pravé nejen pro milovníky italské kuchyně! V létě zajisté oceníte, že ji můžete podávat teplou i studenou a fantazii se meze nekladou jak při zdobení, tak při samotné přípravě. Vyzkoušejte recept na lahodnou rajčatovou polévku s černým česnekem.
![RAW cookies s lyo jahodami a jahodovým kešu](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/1/31d5b242f2613b1da6c11659383a58b4-raw-cookies-s-lyo-jahodami-a-jahodovym-kesu.jpg)
RAW cookies s lyo jahodami a jahodovým kešu
Raw cookies jsou jednoduché a rychlé na přípravu, ale přesto plné živin a jsou skvělým zdrojem energie. Výhodou je také to, že kvalitu použitých ingrediencí máte plně pod kontrolou. Tak neváhejte a vyzkoušejte fantastické spojení datlí, ořechových krémů a jahod.
![Pečené hasselback brambory](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/d/6/d6da7020d02dfd39970762a92e63b9a8-pecene-hasselback-brambory.jpg)
Pečené hasselback brambory
V hlavní roli oblíbené pečené hasselback brambory! Můžete je podávat samostatně nebo jako přílohu. Skvěle chutnají s pořádnou dávkou másla, smetany nebo pomazánky a chutney Goodie.
![Chia puding](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/4/2/4237db3c2218a4a92215d28fa4420e26-chia-puding.jpg)
Chia puding
Chia semínka se řadí mezi superpotrarvinuy, bohaté na mikroživiny. Obsahují vysoké množství rostlinných bílkovin, tuků, minerálních látek, zejména vápníku a hořčíku, který přispívá k normálnímu stavu zubů a kostí. Při kontaktu s vodou mnohonásobně zvětšují objem. Hodí se skvěle do redukčních jídelníčků. Připravte si zdravý snack z chia semínek podle jednoduchého návodu.
![Mrkvový koláč](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/8/c84ac2cd8fc3ed2a8e7668113b777085-mrkvovy-kolac.jpg)
Mrkvový koláč
Vláčný nadýchaný mrkvový koláč si zamilujete. Připravte si ho doma podle tohoto receptu. Ingredience jsou veganské a jejich kvalitu máte pod kontrolou.
![Rychlý hráškový krém s mátou](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/5/15ea9ae0a8a556451806719d880af4ec-rychly-hraskovy-krem-s-matou.jpg)
Rychlý hráškový krém s mátou
S příchodem jara je dobré zabarvit jídelníček více do zelena a odlehčit ho. Rychlý hráškový krém lehce zasytí, skvěle chutná a je jednoduchý na přípravu. Nebojte se servírovat 14.4. na zelený čtvrtek!
![RAW kuličky 3x jinak](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/5/2578525de5b813a57988c17f249cd528-raw-kulicky-3-x-jinak.jpg)
RAW kuličky 3x jinak
RAW balls, bliss balls neboli RAW kuličky překvapují nejen chutí a skvělým nutričním profilem, ale také rozmanitostí. Dají se totiž připravit z nespočetného množství surovin. Můžete se pořádně vyřádit! V tom tkví výhoda nejen toho, že podpoříte kreativitu, ale můžete do nich "schovat" nejrůznější superpotraviny. Připravte si je do zásob. Hodí se, když vás honí mlsná, rychle doplní energii z kvalitního zdroje.
![Vegan butter Tofu](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/2/92dfe893068bdf708ae8ee832e38491a-vegan-butter-tofu.jpg)
Vegan butter Tofu
Butter chicken patří bez pochyb k jedněm z nejoblíbenějších a nejvyhledávanějších receptů. Vyzkoušejte recept na veganskou zdravou verzi s tofu!
![Švestkové RAW tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/8/b8dbf0519c8e303087a32c94a8f1b190-img-9037.jpeg)
Švestkové RAW tyčinky
![Paleo banana bread z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/6/664ddaf1822708671bc90f891854d69f-img-5886.jpeg)
Paleo banana bread z kokosové mouky
Stravujete se paleo a dochází vám inspirace? Nebo jste se rozhodli omezit cukr v jídelníčku, ale rádi si přesto pochutnáte? Máme pro vás zdravé (h)řešení! Banana bread je krásně vláčný, chutný a dodá energii. Navíc díky vysokému obsahu vlákniny skvěle zasytí.
![Jahodová zavařenina](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/b/1b2c1af4d255fe2266b7041e44c343ca-img-8407.jpeg)
Jahodová zavařenina
Zavařeniny jsou jednoduchý a efektivní způsob, jak skladovat sezonní ovoce a vytvořit si pořádnou zásobu k pozdějšímu využití. Ty kupované bývají doslova narvané cukrem a zbytečnými příměsi, které neprospívají zdraví. Nasbírejte si jahody sami, nebo je nakupte na místním trhu a hurá do práce!
![Makovec bez mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/0/a/0a5699f9b1206572f6329f3b93414c32-img-7520-2.jpeg)
Makovec bez mouky
Chcete mít pod kontrolou dostatečný příjem živin a zároveň si pochutnat? Pak vyzkoušejte recept na tenhle dokonalý makovec, který je plný zdravých tuků a vlákniny, bez mouky a přidaného bílého cukru. Navíc díky máku vyniká obsahem vápníku, protože mák patří mezi nejbohatší zdroje vápníku v rostlinné říši.
![Letní salát s quinoou](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/f/1fc8272bd7e7f74116b6e73ce28c9792-img-0563.jpeg)
Letní salát s quinoou
Quinoa neboli merlík čilský je přirozeně bezlepková pseudoobilovina vhodná do polévek, omáček, nebo jako příloha a hlavně do salátů. V kombinaci s křupavým salátem, semínky a domácí zálivkou vytvoří plnohodnotné lehké jídlo plné nejen chutí, ale také mikronutrientů.
![Lehká podzimní polévka s guinoou](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/5/c575abb3245aeb3d3635d44725434ef2-img-3055-2.jpg)
Lehká podzimní polévka s guinoou
Quinoa neboli merlík chilský se právem dostává do povědomí a do popředí jídelníčků stále častěji a více. Jedná se o pseudoobilovinu vzácnou díky obsahu živin, ale i vysokému množství kvalitních rostlinných bílkovin. Z quinoy si můžete připravit mnoho pokrmů na nejrůznější způsoby, dá se s ní skvěle experimentovat třeba i v polévkách, které by měly být součástí jídelníčku zejména v období podzimu a zimy. Vyzkoušejte polévku s quinoou - krásně zasytí, zahřeje a díky promyšlené kombinaci rozmarýnu, zázvoru a citronu skvěle chutná!
![Oříškovo-semínkový chlebík se sušenými rajčaty](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/5/2573fceb3d96b7e9bfb5e6a3ac0f6b4b-seminkovy-chleba.jpeg)
Oříškovo-semínkový chlebík se sušenými rajčaty
K pečení chlebů už dávno nepotřebujeme mouku, stačí smíchat semínka, oříšky a ostatní úžasné ingredience, díky kterým má navíc chlebík skvělé výživové hodnoty, vysoký obsah zdravých rostlinných tuků, bílkovin a vlákniny. Neobsahuje oproti kupovaným chlebům žádná „éčka“, ochucovadla nebo stabilizátory. Hodí se k snídani, ke svačině, ale i k obědu, třeba jako příloha k polévce nebo k salátu.
![RAW kuličky Green mix](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/3/7/37ac1f59b4d350380fa897ec96d61b00-img-1725.jpg)
RAW kuličky Green mix
RAW kuličky jsou ideální jako zdravější forma cukroví a rozhodně by měly patřit mezi Vaše top recepty, obzvláště pokud je pro vás zdravá výživa důležitá. Nejenže obsahují díky datlím a oříškům spoustu živin a kvalitní energie, ale zároveň skvěle chutnají. Green Power Supermix jim dodá netradiční barvu, která ozvláštní každý dezertní tácek. Navíc je jejich příprava tak jednoduchá, že je zvládnete připravit i na poslední chvíli.
![Banánové jednohubky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/f/cfde74fe931b1a6e2de939c895aca63f-img-7983.jpeg)
Banánové jednohubky
SILVESTR! Oslava příchodu nového roku se kvapem blíží a pokud nechcete pokračovat, nebo jste ani nezačali s každodenním svátečním přejídáním, připravte si něco lehčího - třeba tyhle banánové jednohubky promazané arašídovým CRUNCHY ořechovým krémem. Budou chutnat každému!
![Sezamové krekry bez lepku](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/c/9c9c4ce2da9a33671eb43b95f6816d90-img-4105.jpeg)
Sezamové krekry bez lepku
Jaká jsou vaše novoroční předsevzetí? Zdravěji? Bez cukru? Bez lepku? Bez laktózy? Vegan? Low carb? V tom případě by ve vašem jídelníčku neměly chybět tyto sezamové krekry, které se hodí k jakékoliv příležitosti, k pomazánkám, k dipům i k salátům. Pochutnají si na nich všichni a jsou plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny z rostlinných zdrojů.
![Bezlepkové lívance](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/f/5f07dd10d86d4060199dfcde42272850-0a7f004e-cfb1-45b2-9805-2e1fb7699a6e.jpeg)
Bezlepkové lívance
Lívance chutnají snad každému! Rádi si na nich pochutnáváte a chtěli byste vyzkoušet zdravější verzi? Pak neváhejte a vyzkoušejte tento recept, který neobsahuje mouku a přesto skvěle chutná!
![Citronovo-makové kuličky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/1/f/1fd217cd18992e15d67f5ebe37e8a015-image1-2-2.jpg)
Citronovo-makové kuličky
Mák a citron k sobě patří, o tom není pochyb. Důkazem jsou například tyto skvělé kuličky, které si můžete připravit z pár základních surovin jako rychlou a zdravou svačinku.
![Zdravé tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/f/8f97d88927a6922d6d38ccd9e3b02a2f-image0-5min.jpg)
Zdravé tyčinky
Proč kupovat ke svačině tyčinky? Jejich zdravou verzi si můžete připravit jednoduše doma. Nejenže budete mít pod kontrolou použité ingredience, ale zároveň vás to vyjde mnohem levněji.
![Dýňové noky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/8/5842f9855221e2c514f37f73adbc2314-unnamed.jpeg)
Dýňové noky
Dýňové noky jsou skvělou přílohou do každého zdravého jídelníčku, včetně low carb. Udělejte si k nim výbornou omáčku z gorgonzoly a uzeného lososa, nebudete litovat!
![Malinové muffiny bez mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/7/2/72f9d2d271d5be9c7c6048ef5bdad1fe-malinov-muffiny-1-2.jpeg)
Malinové muffiny bez mouky
Máme rádi jednoduché, chutné a hlavně zdravé recepty. Právě takové jsou nadýchané malinové muffiny - bez cukru a bez mouky. Můžete si na nich bez výčitek pochutnat při snídani, nebo si je dopřát jako svačinku kdykoliv během dne.
![Salát s quinoou](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/9/9/993e68aeda0ed03cedb4d3dee788c6e5-img-1048.jpeg)
Salát s quinoou
Teplé dny převažují nad těmi chladnými, čerstvá zelenina je dostupnější a my bychom si ji měli začít co nejvíce dopřávat. Saláty se dají připravovat na milion způsobů. Máme pro vás jednoduchý TIP, jak si připravit rychlý a výživný salát s quinoou. Quinoa je velmi bohatá na rostlinné bílkoviny (14 g) a vlákninu, skvěle se tak hodí i do redukčních jídelníčků.
![Batátové brownies](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/6/5603f6081eb74053cd4aea18af1d45c4-unnamed-2.jpeg)
Batátové brownies
Rádi vás inspirujeme, a právě proto přinášíme další recept na dekadentní batátové brownies, které vyživí jak tělo, tak duši. Budete potřebovat pouze 7 základních ingrediencí. Tak směle do toho!
![Green smoothie bowl](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/6/5/65c7b4f733ec92aaf497614a36f6a52c-smoothie.jpeg)
Green smoothie bowl
Smoothie bowl patří mezi velmi oblíbené snídaně. Je snadná na přípravu a zasytí na několik hodin. Ta naše je navíc obohacená o zelené superpotraviny plné chlorofylu, vitaminů a antioxidantů, tolik potřebných v zimních měsících pro správné fungování imunity. Nebojte se experimentovat, do smoothie můžete přidat i další dobroty, například lžičku ořechového krému nebo lyofilizované ovoce.
![Chia pudink](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/b/b/bbaac3b97d65a005c3153d30bf604cd8-chia.jpeg)
Chia pudink
Báječná snídaně nebo svačina na odlehčení (nejen) mezi svátky! Chia pudink nakopne, skvěle zasytí a jeho příprava nezabere déle než pár minut.
![Sušenky z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/3/239692b7a3a70d5b09db69f49b00f616-img-0015-1.jpg)
Sušenky z kokosové mouky
Nový rok s sebou přináší předsevzetí a pokud jste si i vy předsevzali, že se letos o sebe začnete konečně lépe starat a uděláte krok vpřed k dlouhodobému zdraví, máme pro vás dobrou zprávu! Vytvořili jsme pro vás sérii receptů z kokosové mouky, která je kvalitním zdrojem bílkovin a vlákniny, proto je vhodná nejen pro sportovce ale i do redukčních diet. Jako první ze série receptů jsou tu vláčné sušenky!
![Snídaňová kaše z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/5/1/51833911c2f6e7ad9ce96576efacb635-img-0041-1-1.jpg)
Snídaňová kaše z kokosové mouky
Výborná alternativa k ovesné kaši, která vás zahřeje a zpříjemní každé ráno.
![Brownies](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/8/0/80a2315cb652ee17c1c2789800fc2059-img-9455.jpg)
Brownies
Kdo by neznal a nemiloval čokoládové kostky brownies? Vyzkoušejte jejich zdravější variantu s kokosovou moukou, bude chutnat celé rodině!
![Paleo banana bread s kokosem](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/a/2/a2e5f2927a25e2c76e686affd5907815-5103bdb2-b0b4-4648-8e8d-1accce7d0397-2.jpg)
Paleo banana bread s kokosem
Kdo ještě nepekl banana bread (banánový chlebík), jako by nebyl. Přinášíme recept jednoduchý na přípravu, vhodný pro celiaky i příznivce paleo a low carb diet.
![Lívance z kokosové mouky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/e/fead54a702f5d5943b5c4a7cefd62b49-img-0045-1.jpg)
Lívance z kokosové mouky
Máme pro vás tip na víkend! Dopřejte si příjemný start dne s božskou snídaní.
![Mungo polévka](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/f/a/fa88336e002b496b8a7cb99ec64aa7f8-f76b473c-2fb9-4e72-bca0-ce2556310fce.jpeg)
Mungo polévka
Zítra nás čeká zelený čtvrtek! Ideální příležitost na vyzkoušení mungo polévky plné rostlinných bílkovin.
![Cuketové špagety se semínky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/2/2/22d08a938b06cfcb8867f661129c5c51-1780788-1.jpg)
Cuketové špagety se semínky
Cuketové špagety jsou vděčná náhrada za ty těstovinové obzvlášť v létě. V kombinaci s omáčkou a semínky zasytí tak akorát, navíc dodají vlákninu a živiny.
![RAW tyčinky](https://goodie.s23.cdn-upgates.com/_cache/c/e/cef9fd4da7d655dd778654fcb86cacfb-opt-dsc-8783.jpeg)
RAW tyčinky
Raw tyčinky jsou skvělým zdrojem energie a zároveň zaženou chuť na sladké díky přirozeně sladké chuti. Obsahují pouze přirozeně vyskytující se sacharidy, tuky a bílkoviny. Jsou jednoduché na přípravu, je to zábava. Kvalitu použitých ingrediencí máte pod kontrolou a zdravou svačinku vždy při ruce!