Problém ztučnělých jater se týká až třetiny populace. Ztučnělá játra jsou takový stav, kdy se v játrech ukládá nadměrné množství tuku. V počátku nemusí být patrné žádné příznaky, později se objevuje zvýšená únava, nevolnost, pocit plnosti v oblasti pravého podžebří nebo také nadýmání. ¹
V následujícím článku se dozvíte:
- Jaké jsou nejčastější příčiny ztučnělých jater.
- Jak odtučnit játra.
- Jaké doplňky stravy jsou vhodné pro podporu regenerace jaterních buněk.
Nejčastější příčiny ztučnělých jater
Ztučnělá játra je možné odhalit pomocí krevních testů, ze kterých vyjdou zvýšené jaterní enzymy a následného ultrazvukového vyšetření. Mezi nejčastější příčiny ztučnělých jater patří:
- Příčiny související s alkoholem – nejčastější příčinou je dlouhodobá a nadměrná konzumace alkoholu.
- Příčiny nesouvisející s alkoholem
- nadměrné množství břišního tuku
- obezita v kombinaci s vysokým krevním tlakem
- cukrovka II. typu
- nadměrný příjem rafinovaných cukrů a konzumace slazených nápojů
- vysoký cholesterol
- genetické predispozice
- nerovnováha střevních bakterií a zhoršené zdraví střev
- Další příčiny – užívání některých typů léků (např. paracetamol, léky na srdce nebo hormonální antikoncepce), rychlý úbytek hmotnosti nebo virová hepatitida. Ve vzácných případech se může problém ztučnělých jater objevit i v těhotenství.
7 kroků, jak odtučnit játra
Jelikož ke ztučnění jater přispívá zejména nezdravý životní styl, je v první řadě klíčová právě změna stravovacích návyků i životního stylu. Zaměřte se na následující kroky:
- Omezení nezdravých tuků a cukrů – omezte konzumaci smažených jídel, tučného masa, bílého pečiva a sladkostí. Naopak zařaďte do jídelníčku zdravé tuky. Skvělým zdrojem jsou například tučné ryby, olivový olej, ořechy, avokádo, nebo také lněná a chia semínka. Do stravy přidejte i dostatek vlákniny. Výborným zdrojem je zelenina (např. listová, košťálová a kořenová), ovoce a celozrnné výrobky.
- Pitný režim – ideální je čistá neperlivá voda (2-3 litry denně), pro doplnění pitného režimu pak bylinkové čaje (ostropestřec, pampeliška, rozmarýn), popřípadě ředěné ovocné či zeleninové šťávy.
- Bylinky – zdraví jater je možné podpořit artyčoky, kurkumou nebo také ostropestřcem mariánským.
- Konzumace kávy – podle provedených studií může pravidelná konzumace kávy prospívat játrům. Snižuje totiž riziko cirhózy, fibrózy a rakoviny jater. ²
- Pravidelný pohyb – pravidelná fyzická aktivita pomáhá zlepšovat celkovou funkcí jater.
- Udržování zdravé hmotnosti – hubnutí v případě nadváhy pomáhá snížit tukové zásoby v játrech.
- Omezení alkoholu – alkohol je pro játra toxický, proto je vhodné jej výrazně omezit nebo zcela vyřadit.
Přírodní doplňky stravy pro regeneraci jater
- Ostropestřec olej: Je tradičně spojován s přirozenou ochranou a regenerací jaterních buněk. Pomáhá tělu lépe zvládat zátěž a podporuje celkovou očistu organismu.
- Liposomální Curcumin: Přispívá k udržení normální činnosti jater a působí jako silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.
- Chlorella: Napomáhá přirozené detoxikaci a podporuje vylučování odpadních látek z těla, což přináší úlevu i játrům.
- Spirulina: Je bohatá na bílkoviny, chlorofyl a antioxidanty, které pomáhají udržet vitalitu a rovnováhu metabolismu při očistě organismu.
- Detox jater tinktura 50 ml: Pomozte játrům s detoxikací celého těla využitím přírodních látek ve vysoké kvalitě a obnovte svou energii a vitalitu.
Problémy se ztučnělými játry má přibližně třetina populace. Mezi nejčastější příčiny patří nadměrná a dlouhodobá konzumace alkoholu, zvýšený příjem nezdravých tuků a cukrů, nadváha a v neposlední řadě i genetické dispozice. Cestou k odtučnění jater je v první řadě změna stravovacích návyků a celková úprava životního stylu.
