Kortizol je stresový hormon produkovaný nadledvinami. Pomáhá tělu reagovat na fyzickou a psychickou zátěž, reguluje metabolismus živin, krevní tlak a imunitu. Hladina kortizolu během dne přirozeně kolísá.

V následujícím článku se dozvíte:

  • Jak hladina kortizolu během dne kolísá.
  • Jak zjistit hladinu kortizolu.
  • Jaké jsou hlavní funkce kortizolu.
  • Tipy na doplňky stravy při stresu a nerovnováze kortizolu.

Jak hladina kortizolu během dne kolísá

Hladinu kortizolu ovlivňuje několik faktorů – fyzická aktivita, stres, spánek a ranní intenzivní světlo. Dlouhodobě vysoká hladina kortizolu (např. v důsledku chronického stresu) způsobuje oslabení imunity, přibírání na váze (zejména v oblasti břicha), nespavost a vysoký tlak. Hladina kortizolu kolísá v závislosti na denním rytmu následovně:

  1. Ráno – hladina kortizolu je nejvyšší ráno. Svého vrcholu dosahuje mezi 6.-8. hodinou. Většinou vrcholí 30-60 minut po probuzení. To dodává tělu potřebnou energii pro start nového dne.
  2. Během dne – v průběhu dne dochází k postupnému poklesu kortizolu.
  3. Odpoledne – odpoledne se hladina pohybuje ve středních hodnotách, kolem 16. hodiny je výrazně nižší než ráno (cca o 50 %).
  4. Večer a v noci – v prvních hodinách spánku a kolem půlnoci dosahuje kortizol nejnižších hodnot. Díky tomu se může tělo snadněji regenerovat.

Jak zjistit hladinu kortizolu

Hladinu kortizolu je možné zjistit pomocí laboratorního testu krve, testu ze slin nebo moči, popřípadě prostřednictvím speciálního testu:

  1. Krevní test – laboratorní krevní test představuje nejpřesnější způsob, jak zjistit hladinu kortizolu v těle. Vzorek krve se odebírá ráno na lačno, tedy v době, kdy je hladina kortizolu nejvyšší a případně ještě v pozdějších odpoledních hodinách pro sledování jeho poklesu.
  2. Test ze slin – test ze slin je dostupný pro domácí i laboratorní použití. V tomto případě se obvykle během dne odebírají 3 vzorky (ráno, odpoledne a večer).
  3. Test z moči – provádí se 24 hodinový odběr moči, který poskytne údaje o průměrných celodenních hodnotách tohoto hormonu.
  4. Dexamethasonový supresní test – tento test se využívá k diagnostikování tzv. Cushingova syndromu (nadprodukce kortizolu) nebo také k ověření toho, zda nadledviny reagují na signály vysílané z mozku. Během tohoto testu se podává syntetický kortikosteroid, který za normálních okolností potlačuje tvorbu vlastního kortizolu. Večer před testem se podává tabletka a ráno se odebírá krev, kdy se kontroluje hladina kortizolu v séru. V případě, že hladina kortizolu zůstane vysoká, je pravděpodobné, že se jedná právě o Cushingův syndrom. Před testem se doporučuje vyhýbat se nadměrné fyzické aktivitě a konzumace kofeinu.

Hlavní funkce kortizolu

Mezi hlavní funkce kortizolu patří:

  1. Reakce na stres – k uvolňování kortizolu dochází během stresu a napětí. Tělo v takové chvíli potlačuje procesy, které nejsou v daný okamžik nezbytné (např. trávení, imunitní odpověď apod.).
  2. Metabolismus – podílí se na přeměně živin na energii a zvyšuje hladinu cukru v krvi.
  3. Regulace zánětů v těle – působí přirozeně protizánětlivě.
  4. Cirkadiánní rytmus – hladina kortizolu přirozeně kolísá v rámci 24hodinového rytmu.

Doplňky stravy při dlouhodobém stresu a nerovnováze kortizolu

Kortizol je stresový hormon produkovaný nadledvinami. Podílí se na přeměně živin na energii, působí přirozeně protizánětlivě a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Hladina kortizolu je ovlivňována různými faktory (např. fyzická aktivita, nadměrný stres nebo spánek). Během dne jeho hladina přirozeně kolísá. Dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu se projevuje oslabením imunity, vyšším krevním tlakem a přibíráním v oblasti břicha. Pro zjištění hladiny kortizolu se využívá krevní test, test ze slin, z moči nebo speciální test v případě podezření na Cushingův syndrom (nadprodukce kortizolu).