Trápí vás problémy s nafouklým břichem a přibíráním na váze? Nafouklé břicho a přibírání na váze často souvisí s nesprávnou životosprávou, nadměrným stresem a nedostatkem pohybu. Na vině ovšem mohou být i hormonální změny. Tyto potíže mohou nejen způsobovat nepohodlí, ale také snižovat sebevědomí. 

V následujícím článku se dozvíte:

  • Jak nafouklé břicho souvisí s nárůstem hmotnosti.
  • Možné příčiny nafouklého břicha a přibírání na váze.
  • Jak problémy spojené s nafouklým břichem a nárůstem hmotnosti vyřešit.
  • Tipy na doplňky stravy pro podporu přirozeného trávení.

Souvislost nafouklého břicha s nárůstem hmotnosti

Ve chvíli, kdy je trávicí trakt v nerovnováze, začíná si tělo ukládat tuk v oblasti břicha. Přibírání na váze v oblasti břicha a pocit nafouklého břicha jsou navíc ovlivňovány stresem, který zvyšuje hladinu kortizolu (tzv. stresový hormon). Ten podporuje zadržování vody a zároveň zvyšuje chuť k jídlu, a to hlavně na cukry a tuky, což v některých případech může urychlit přibývání na váze. Pokud se navíc k tomuto stavu přidá i nafouklé břicho, je výsledkem nejen vyšší hmotnost, ale také diskomfort v oblasti břicha.

Příčiny nafouklého břicha a přibírání na váze

Mezi nejčastější příčiny nafouklého břicha a přibírání na váze patří:

  1. Nevhodné stravovací návyky – zejména nadměrná konzumace luštěnin, sladidel, některých druhů vlákniny, strava bohatá na zpracované potraviny, cukry a tuky nebo konzumace jídla ve spěchu.
  2. Nadměrný stres – nadměrný stres má negativní vliv na fungování trávicího systému, a navíc může ještě zvyšovat produkci plynů.
  3. Trávení – pomalejší trávení, potravinové intolerance nebo nerovnováha střevního mikrobiomu.
  4. Zadržování vody v těle – v případě nezdravého stravování, konzumace alkoholu, při hormonálních změnách (např. menstruace, těhotenství nebo menopauza) může docházet k nadměrnému zadržování vody v těle, což se projevuje přibíráním na váze a nafouklým břichem.
  5. Nedostatek pohybu – nedostatečná pohybová aktivita zpomaluje trávení a metabolismus.
  6. Užívání některých léků – některé léky mohou způsobovat nadýmání a pocit nafouklého břicha (např. antidepresiva, steroidy, hormonální antikoncepce apod.).

Řešení problémů s nafouklým břichem a přibíráním

V případě, že vás trápí nafouklé břicho a přibírání na váze, zaměřte se na změny v následujících oblastech, které by vám měly pomoci:

  1. Stravovací návyky – na jídlo si vyhraďte dostatek času a každé sousto důkladně rozžvýkejte. Jezte menší porce a omezte průmyslově zpracované potraviny.
  2. Pohyb – zařaďte do své rutiny pravidelnou fyzickou aktivitu. Každý pohyb se počítá, a tak stačí i obyčejná chůze.
  3. Užívání léků – zvažte nutnost užívání léků, které by mohly způsobovat nafouklé břicho a přibírání na váze.
  4. Konzultace s lékařem – pokud vaše potíže přetrvávají, obraťte se na lékaře, který vyloučí případné závažnější příčiny (např. intolerance, cukrovka či střevní onemocnění).

Doplňky stravy pro podporu přirozeného trávení

  • Gut Well – Digestive Harmony – kapsle 80 ks – Komplex bylin a přírodních látek pro podporu přirozeného trávení. Pomáhá zmírňovat nadýmání, plynatost a tlak v podbřišku po jídle. Vhodné při zpomaleném trávení, podrážděném zažívání a pocitu nafouknutého břicha.
  • Gut Well – Super Digestive Enzymes 90x – Silný komplex trávicích enzymů, který podporuje efektivní rozklad tuků, bílkovin a sacharidů. Pomáhá při pocitu těžkosti po jídle, nadýmání a situacích, kdy tělo nedokáže správně zpracovat potravu – což může vést k nafouknutí i přibírání na váze.
  • Psyllium BIO – prášek 100 g – Přírodní rozpustná vláknina podporující pravidelné vyprazdňování a správnou funkci střev. Pomáhá snižovat nadýmání způsobené zácpou, podporuje pocit lehkosti a může přispět k lepší kontrole tělesné hmotnosti.
  • Probiotika 30 ks – Probiotics 30 pcs – Vysoce kvalitní probiotický komplex pro podporu zdravého střevního mikrobiomu. Dlouhodobě přispívá k lepšímu trávení, menší plynatosti a snížení nafouknutí břicha spojeného s nerovnováhou střevních bakterií.
  • Gut Well – Prebiotický nápoj granátové jablko – Komplexní prebiotický drink s 5 druhy přírodní vlákniny pro výživu prospěšných střevních bakterií.

Nepříjemné pocity související s nafouklým břichem a přibíráním na váze mohou souviset nejen s nezdravým stravováním, ale také nedostatkem pohybu, zadržováním vody v těle, hormonálními změnami nebo užíváním některých typů léků. S vyřešením těchto potíží může pomoci změna životního stylu a užívání přírodních doplňků stravy pro podporu přirozeného trávení. Příčinou ovšem mohou být i závažnější zdravotní problémy, a tak je v případě přetrvávajících potíží vhodné navštívit lékaře.