Kurkuma, a především její hlavní účinná látka kurkumin, jsou oblastí zájmu spousty studií, které zkoumají jejich terapeutický potenciál, a to především v oblasti zánětů, kloubních onemocnění a metabolického syndromu. Z vědeckých dat vyplývá, že kurkumin může mít podobné účinky jako některé nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), ale s menším množstvím vedlejších účinků. Obzvláště užívání kurkumy nalačno přináší dlouhou řadu zdravotních benefitů. ¹

V následujícím článku se dozvíte:

  • Proč a v jaké podobě zařadit kurkumu na lačno do ranní rutiny.
  • Benefity kurkumy užívané na lačno.
  • Jak správně kurkumu na lačno užívat.
  • Tipy na doplňky stravy s obsahem kurkumy a pro její lepší využitelnost.

Proč se vyplatí užívat kurkumu pravidelně ráno na lačno

Vhodnou volbou je užívání kurkumy ráno na lačno, a to ideálně v kombinaci s pepřem a tukem (např. „zlaté mléko“). Tato kombinace totiž pomáhá maximalizovat účinky kurkuminu. Navíc pokud je kurkuma užívána ráno na lačno, její účinky mohou ještě více zesílit, protože žaludek ještě v té době není zatížen jinými potravinami, a tělo se tak mnohem lépe soustředí na její vstřebání a využití.

Největší benefity kurkumy užívané na lačno

Mezi největší benefity kurkumy užívané na lačno patří:

  1. Pozitivní vliv na trávení a zdraví střev – kurkuma stimuluje tvorbu žluči, která pomáhá tělu lépe trávit tuky. Pomáhá snižovat pocit těžkosti po jídle, zlepšuje vstřebávání živin a přispívá ke zdravější střevní mikroflóře. Kromě toho reguluje pohyb střev a podporuje růst zdraví prospěšných bakterií. Díky tomu přispívá k lepšímu trávení.
  2. Detoxikace organismu a podpora činnosti jater – kurkuma podporuje činnost jater a přirozené detoxikační procesy. Neutralizuje škodlivé látky, chrání jaterní buňky před poškozením a napomáhá jejich regeneraci.
  3. Bolesti a otoky kloubů – kurkuma působí protizánětlivě při léčbě bolestí a otoků kloubů.
  4. Posílení imunitního systému – kurkuma má pozitivní vliv na imunitní systém. Díky protizánětlivým účinkům pomáhá tělu bojovat proti infekcím a chronickým zánětům. Snižuje tak riziko výskytu sezónních onemocnění, jako je chřipka či nachlazení.
  5. Pozitivní vliv na hubnutí a hladinu cukru v krvi – kurkumin pomáhá stabilizovat hladinu glukózy, podporuje metabolismus tuků a spalování kalorií. Tím může přispívat k redukci hmotnosti.

Jak správně kurkumu na lačno užívat

Aby byl efekt kurkumy na lačno co nejúčinnější, je důležité dodržovat zásady správného užívání. Jednou z možností je smíchání kurkumového prášku s vodou s citronem. Tato kombinace nejen zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu, ale zároveň také díky obsahu vitamínu C posiluje jeho detoxikační účinky.

Další možností je smíchání kurkumy s trochou kokosového oleje nebo černého pepře, což zajistí její lepší vstřebávání. Možné je přidat kurkumu do smoothie nebo ji konzumovat ve formě zlatého mléka (kombinace teplého mléka, kurkumy a koření – např. skořice či zázvor).

Doplňky stravy s obsahem kurkumy a pro její lepší využitelnost

  • Liposomální Curcumin 60 ks – Kurkumin je hlavní účinná látka kurkumy, která se tradičně užívá pro podporu trávení, jater a přirozených protizánětlivých procesů v těle. Liposomální forma zajišťuje výrazně lepší vstřebatelnost, což je výhoda zejména při užívání na lačno.
  • Gut Well – Digestive Harmony 80 ks – Směs zaměřená na podporu trávení, která kombinuje kurkumu s dalšími bylinami, jako je zázvor, máta nebo aloe. Hodí se při ranním užívání pro ty, kteří chtějí kurkumu zařadit šetrně a bez zatížení trávícího traktu.
  • Přepuštěné máslo GHÍ – Grass-Fed BIO – Kurkuma se přirozeně váže na tuk, který zlepšuje využitelnost jejích účinných látek. Ghí je čistý máselný tuk bez laktózy a kaseinu, proto se často používá i při ranních rituálech nebo v teplých nápojích.
  • MCT olej C8 - Kyselina kaprylová (Caprilic Acid) BIO - 500 ml – Kurkuma je rozpustná v tucích a jejich přítomnost zlepšuje využitelnost kurkuminu v těle. MCT olej (zejména C8 a C10) je rychle vstřebatelný, nezatěžuje trávení a hodí se proto k rannímu užívání kurkumy na lačno, například v teplém nápoji.

Kurkuma na lačno má spoustu zdravotních benefitů. Má pozitivní vliv na trávení, podporuje detoxikaci organismu, posiluje imunitní systém a pomáhá s redukcí hmotnosti. Kromě toho také působí protizánětlivě při bolestech a otocích kloubů. Důležitou roli hraje správné užívání kurkumy – možností je smíchání s vodou, kokosovým olejem a černým pepřem nebo v podobě zlatého mléka. Kurkuma se totiž přirozeně váže na tuk, který zlepšuje využitelnost účinných látek.