Váhový přírůstek v těhotenství je zcela individuální. Tempo přibírání na váze je totiž u každé ženy jiné a odvíjí se od různých faktorů. Liší se také podle jednotlivých fází těhotenství. Na základě provedených statistik pouze cca 20-30 % žen přibere během těhotenství hmotnost v doporučeném rozmezí. ¹

V následujícím článku se dozvíte:

  • Podle jakých faktorů se váhový přírůstek odvíjí.
  • Tabulka váhového přírůstku v těhotenství.
  • Jaký je váhový přírůstek v jednotlivých trimestrech.
  • Co když žena přibírá více či méně, než je doporučeno.
  • Tipy na doplňky stravy pro správný vývoj plodu.

Faktory ovlivňující váhový přírůstek v těhotenství

Podle Amerického institutu medicíny se doporučený přírůstek hmotnosti v těhotenství odvíjí v první řadě od výchozí hmotnosti ženy před otěhotněním. Mezi další faktory ovlivňující váhový přírůstek ženy v těhotenství patří:

  • zda se jedná o jednočetné či vícečetné těhotenství
  • genetické dispozice (vliv na metabolismus)
  • věk (ženy starší 35 let mívají nižší váhový přírůstek, často i mají nadváhu před otěhotněním)
  • životní styl (stravovací návyky, pohyb, kvalita spánku apod.)
  • zdravotní komplikace (např. onemocnění štítné žlázy, cukrovka atd.)

Tabulka váhového přírůstku v těhotenství

Z obecných doporučení lékařů vyplývá, že by ženy v těhotenství měly přibrat cca 10-15 kilogramů. Pokud se jedná o vícečetné těhotenství, například u dvojčat by měl být přírůstek vyšší (cca 15-20 kilogramů). Pokud měla žena před otěhotněním podváhu, měla by v těhotenství přibrat více, a naopak pokud měla nadváhu, měl by být váhový přírůstek v těhotenství nižší.

Váha ženy před otěhotněním

Doporučený celkový váhový přírůstek

Podváha (BMI nižší než 18,5)

13-18 kg

Normální váha (BMI 18,5-24,9)

11-16 kg

Nadváha (BMI 25-29.9)

7-11 kg

Obezita (BMI 30 a více)

5-9 kg

Váhový přírůstek v jednotlivých trimestrech

Na začátku těhotenství bývá váhový přírůstek zpravidla nižší. V prvním trimestru se pohybuje kolem 0,5-2 kg. Ve druhém trimestru je váhový přírůstek nejrychlejší. Většinou se jedná o 0,5-0,9 kg týdně, což je přibližně 5-11 kg za celý druhý trimestr. V závěrečných týdnech těhotenství bývá přírůstek o něco nižší než ve druhém trimestru. Jedná se většinou o týdenní nárůst cca 0,5-0,9 kg týdně, tedy 5-11 kg za třetí trimestr. Mohou zde ovšem být poměrně velké individuální rozdíly.

Co když žena přibírá více či méně

Rychlé přibírání na váze v těhotenství může signalizovat zdravotní problém (např. vysoký krevní tlak nebo HELLP syndrom – velmi vážné vzácné onemocnění těhotných žen). Na pozoru by se měly mít i ženy, které přibírají velmi pomalu nebo dochází k úbytku na váze. Výjimkou je nepřibírání na váze v prvním trimestru z důvodu zvracení. Pokud ovšem tento problém přetrvává i v dalších fázích těhotenství, může se jednat o zaostávání růstu plodu, poruchy metabolismu nebo jiné zdravotní komplikace.

Doplňky stravy pro správný vývoj plodu

  • Vitamin B9 (kyselina listová) 60 ks – Kyselina listová je zásadní už v úplně raných fázích těhotenství, kdy podporuje správný vývoj zárodečných tkání. Proto se doporučuje už při plánování nebo krátce po oplodnění.
  • Omega 3 - Vegan z mořských řas - DHA & EPA - 60 kapslí – Omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA podporují vývoj nervové soustavy plodu a jsou důležité i pro zdraví maminky. Rostlinný původ z řas je šetrnou alternativou k rybímu oleji.
  • Vitamin Code Raw Prenatal 180 ks – Komplexní prenatální multivitamin určený pro období před a během těhotenství. Pomáhá pokrýt zvýšené nároky na živiny už v prvních týdnech.
  • Datle Medjool 500 g – Přirozeně sladká a energeticky bohatá potravina, která může pomoci se zdravým váhovým přírůstkem během těhotenství bez zbytečných prázdných kalorií.

Váhový přírůstek ženy v těhotenství je zcela individuální a odvíjí se od různých faktorů. V první řadě má vliv výchozí váha ženy před otěhotněním. Mezi další faktory patří například genetika, životní styl, věk ženy nebo různé zdravotní komplikace. Obecně by ženy v těhotenství měly přibrat kolem 10-15 kg. Problémem je příliš rychlé i naopak příliš malé přibývání na váze. Důležitou roli hrají i doplňky stravy pro zdravý vývoj plodu.